Uradi sam masaže
Masaža koja opušta mišiće vrata i leđa
Za vrat i ramena: Stavite dlanove na ramena i vršcima prstiju stisnite rameni pojas i vrat. Zatim masirajte malim kružnim pokretima (uvijek držite laktove prema gore). otprilike dvije minute. Da biste povećali cirkulaciju krvi u gornjem dijelu leđa, stisnite lijevu ruku do šake i lagano tapkajte desno rame. otprilike jednu minutu. Promijenite strane.
Olakšava napetost u donjem dijelu leđa: Stisnite ruke u šaku, nježno bubnjajući sa sakralnog područja, kukova i stražnjice. Nemojte dolaziti do kralježnice. otprilike jednu do dvije minute.
Masirajte ruke, što stimulira refleksne zone
opušteno: Presavijte ruke i masirajte unutarnju površinu jedne ruke palcem druge u malim krugovima. Zatim otpustite prste i savijte desni prst - pritisnite palcem točku gdje dodiruje dlan ruke, oko sedam sekundi. Ponovite tri puta. Zatim promijenite ruke i ponovite vježbe. Napokon snažno protrljajte ruke kao kod pranja - to povećava cirkulaciju krvi.
Donosi energiju: Trljajte vanjsku stranu palca desne ruke unutarnjom površinom lijeve. Bala lijevu ruku i gnječite dlan. Pritisnite crtu dijafragme zajedno s ravnim vrhom palca (pogledajte izbačenu crtu na fotografiji). Zatim palcem od diafragme masirajte u smjeru prsta. Promijeni ruke.
Masaža za umorne noge
Sjednite, stavite desnu nogu preko lijevog koljena. (Za veću stabilnost: lagano poduprite nogu lijevom rukom.) 1. Rasprostrite usta raskošno sa zakrivljenim dlanom. 2. Stisnite ruku u šaku i pritisnite gležnjeve na potplat (od luka stopala do lopte). Alternativa: Pritisnite obje palčeve u sredini luka stopala - do nožnih prstiju. 3. Zatim uzmite desnu nogu u lijevu ruku (palac s unutarnje strane, prste izvana) i pritisnite rubove od pete do pete u nježnom ritmu. 4. Zatim s labavom šakom nogom oko "pročišćavati". Gležnjevi i peta krugom palca i prstiju. 5. Pažljivo prekrivajte prste (od đona) i lagano istegnite naprijed i natrag. 6. Palcem i kažiprstom nježno masirajte prste od korijena do vrha. Napokon opet stegnuvši nogu - od prstiju do gležnjeva. Promijenite nogu i ponovite vježbe na drugoj nozi.
Masaža lica za lijep ten
Zatvorite oči i lagano zavrnite lice prstima - To potiče cirkulaciju krvi i oslobađa početnu napetost. Zatim ugladite čelo. Stavite vrhove prstiju na sredinu čela (prsti su zatvoreni) i kružnim pokretima lagano masirajte iznutra prema van.
Za svijetle oči: Pritisnite na unutarnji kut oka, s vrhovima prstiju oko očiju i pustite da pokret s laganim pritiskom na sljepoočnice istekne.
Za male bore na gornjoj usni: Postavite kažiprst na desnu i lijevu stranu gornje usne i nježno ga gurnite prema van. Napetost u čeljusti može se riješiti masiranjem žvačnih mišića. Da biste ga pronašli, zagrizite i nježno nježno umasirajte mišić. Za glatki vrat vratite dlanove od dekoltea do brade - uvijek prema gore.
