Nikada više nemojte crvenjeti - kako radi!

Početna situacija

Kad je točno počelo, Silke više ne zna. Ali još od školskih dana znala je kako joj se crvenilo polako vraća preko leđa, srce joj lupa, a uši i lice počinju blistati. Govoriti o tome u velikom krugu za nju je užasno: bilo u privatnom ili profesionalnom okruženju, ona pocrveni. Što Silke više razmišlja o svojoj crvenoj glavi, to joj je još gore, ponekad se rumenilo čak uvlači u vrh njezina nosa.

Da ne bi došla u takvu situaciju, Silke je tijekom studija napisala samo kućne poslove umjesto da drži predavanja. I opet i opet tražili opravdanja, ako bi netko prijetio.

Sada radi honorarno u službi za posjetitelje muzeja u Hamburgu i želi se profesionalno kretati naprijed. Više ne može pobjeći od predavanja. Zato ona kaže, "Želim da mi trikovi pomognu da osjetim da javne situacije više nisu tako neugodne. Konačno se želim riješiti straha da bi ljudi mogli pomisliti da nisam siguran. Govoreći sa mnom bez straha da će mi se drugi smijati. Samo reci - bez znanja, odmah će se vratiti, moje sjajne uši i crveni nos. "

To kaže terapeut

Strah od crvenila blokira Silke. Boji se da bi je drugi mogli smatrati slabom kad primijeti njezino uzbuđenje i rumenilo. Ovdje dolazi sustavna terapija, koja pretpostavlja da je stvarnost konstruirana individualno i da svatko može pronaći rješenje koje odgovara njegovom problemu. Prvi korak je tražiti iznimke: kada rumenilo ne dolazi? Što je drugačije? Silke može mentalno dati problem obliku, nositi se s njim, npr. Na primjer, "zaključajte crveno čudovište". Ovako Silke stječe kontrolu. Nove recenzije otvaraju nove načine. Silke shvaća: "Osim moje nesigurnosti, imam mnogo sposobnosti, moja slabost je ljudska i ljubazna." Korisne su povratne informacije od prijatelja. Što mislite o Silkes Rotwerden? Kako se nosite s vlastitom nesigurnošću? Takvi drugi stavovi mogu kvalificirati Silkeove strahove.

* www.ppsb-hamburg.de

To kaže umjetnik šminke

Silke nije sama sa svojim problemom. Čak i slavne osobe poput Kim Basinger pate od pojave crvenila. Svatko bi to gledao neugledno. Dobra šminka, međutim, čini ukrasni štit. Tako djeluje: budući da je zelena boja komplementarna crvena boja, zelena dnevna njega (npr. Eucerin) ili zelenkasta maska za maskiranje služi kao baza. Ova krema neutralizira tonus kože i ublažava kapilare. Na vrhu se nalazi kompaktni make-up prah za pokrivanje (npr. Mac). To popravlja ravnomjernu kožu. Zatim malo naglašavajte oči, kao privlačni svjetlosni prah ili kremu za maskiranje ispod očiju. S tako atraktivnim štitom, Silkes sama po sebi pocrveni s vremenom, može biti samouvjerena - nakon svega, ona više ne mora brinuti da će je itko vidjeti.

* www.nikokazal.de

To je ono što respiratorni pedagog kaže

U svakom mentalnom iskustvu uključen je dah. Šmrcamo od bijesa, smijamo se od smijeha ili zadržavamo dah u strahu. Kad Silke pocrveni, ona je nesigurna i uznemirena, dah zastane. Osim toga, Silke ima vrlo uspravan stav koji ne dopušta duboko disanje. Silke bi trebala prepustiti dah, a time i povezanost s tijelom. To se može naučiti u respiratornoj terapiji. Vježba za svakodnevni život: Dah teče duboko u želudac kada Silke sjedne s lagano zaobljenim leđima, zatvori ruke u šake i lagano pritisne pete u tlo. Kad pritisne petu, diše, a kad ode, izlazi. Neposredna mjera za ravnodušnost u razgovorima: Pritisnite vrhove prstiju malog i prstena jedan protiv drugoga. Dah sam reagira na njega. I korisno: Okrenite jezik u zatvorena usta. To čini dah dublji, smireniji i izvor energije.

* www.atem-hoheluft.de

... i to je učinio

Nakon tjedan dana

Sastanak za šminkanje bio je vrlo zabavan. Šminka Nika Kazala bila je vrlo kreativna i osjetljiva, kao da mi je dala zaštitni štit. Apsolutno iznenađujuće!

Zato sam odmah kupila kremu za crvenilo i vrlo sam zadovoljna. Koristim ga kao početnicu kada znam da postoji situacija u kojoj bih se mogla pocrveniti. S make-upom se osjećam zaštićeno, potpuno novo i veliko iskustvo.

Također novo: koliko dah može kontrolirati vlastite osjećaje. Dišni pedagog odiše smirenošću koja bi i meni mogla donijeti korist. Težak dio sastanka bio je otkriti moju osobnost tako otvoreno.Ali želim se uključiti i pokušati integrirati savjete u svakodnevni život.

Smatram da je sistemska terapija posebno osvježavajuća i okrepljujuća, jer gleda na moje pozitivne osobine, jer ja gledam u ovdje i sada i nitko ne kruži okolo u mojoj prošlosti. Terapeut nudi ideje kako se nositi s mojim problemom. To je vrsta bifea, iz kojeg mogu birati svoju omiljenu hranu. Hrana mora odgovarati mojoj prehrani i mogu to reći ako mi se ne sviđa.

Nakon mjesec dana

Dišna terapija je dugoročna stvar s kojom se moram intenzivnije uključiti. Možda će to prouzročiti unutarnju blokadu, pitam se: Dugoročno, dugotrajno, gdje ići s djecom? Na samim vježbama, ali dobro reagiram i smatram impresivnim da mogu postići efekte uz sitnice poput šake ili savijenog jezika. Ovi trikovi odmah mijenjaju vaše disanje i čine me stabilnijim i opuštenijim.

Za važne datume sada koristim svoju "zelenu pastu" sasvim prirodno. Iako sam u početku osjećao pomalo smiješno u kupaonici s zelenim nosom, a onda sam napustio kuću s predivno sigurnim osjećajem. Osobito s profesionalnim sastancima, šminka mi daje dobar osjećaj. Nova i sasvim opuštajuća spoznaja je da rumenilo nije tako negativno, mogu ga zauzeti pozitivno. I također savjete za djelovanje, z. Primjerice, gledanje rumenila kao čudovišta koje mogu zaključati pomoglo mi je.

Međutim, na roditeljskoj večeri, moje se raspoloženje opet promijenilo. Bila sam zabrinuta da se ne bih mogla sramiti, bojala sam se da su svi protiv mene i da su postali sjajni. Unatoč korisnom oklopu, nisam našao sve namjene. Ipak, vrlo sam zahvalan na konceptu: "Postoji problem - kako bih pronašao rješenje". Ovaj pogled mi puno pomaže. Isto tako, ideja da su ljudi vjerojatno mnogo više dobronamjerni nego što mislim. Sve u svemu, osjećam se urednije. Gdje je ranije postojao samo kaos i stalni strah od straha, sada se osjećam jasnije i strukturiranije. Mislim da više nikada neću pocrveniti, ali to ne čini život tako težim za mene. Ili ću se povući iz situacije ili testirati jednu od novih mogućnosti za djelovanje. To me opušta. Crveni nos naprijed-natrag, da, ionako ionako nitko ne vidi.

Što se događa kada dobijete crveno?

Crvenilo je sasvim normalno - to je reakcija hlađenja tijela: kada se stvarno uzbudite, krvne žile se šire, uzrokujući da više krvi teče na površinu tijela i temperatura padne. Kod osoba koje pocrvenjuju malo crvene boje, krv se samo izlijeva iz lica sporije od drugih, tako da rumenilo postaje vidljivo. Usput, u osamnaestom stoljeću žene koje su malo pocrvenjele bile su posebno šarmantne.