Nema više bolova u leđima!

spriječiti

Ako je madrac stariji od deset godina, kupite novi (svakako potražite savjet u trgovini). Vježbajte leđa i trbušne mišiće s vježbama u leđima, što drži kralježnicu uspravno i sprječava bol u leđima zbog lošeg držanja.

home lijekova

Držite leđa toplima (vunena potkošulja, boca za toplu vodu). Vruća kupka za cvijet sijena opušta tijesne mišiće leđa. Donesite pola kilograma sijenog cvijeća (ljekarna) na 3 litra vode, dopustite da se strme pola sata, sipajte kroz sito u toplu vodu za kupanje. Kupajte maksimalno 15 minuta što toplije, a zatim idite na spavanje jedan sat. Inače, prije svega, tjelovježba pomaže! Nove studije pokazuju da se kronična bol u leđima često javlja samo kada se naviknete na strah od nelagode.

self-lijekove

Arninska tinktura ili kreme sa sastojcima kajenske hrane potiču cirkulaciju i opuštaju mišiće. Utrljajte bolne mišiće dva do tri puta dnevno.

alternativna medicina

Bolna napetost u području kralježnice oslobađa masažu na bokovima palca od indeksnih prstiju. Prvo radite desno, zatim lijevi palac 15 do 20 puta polako od vrha prema dnu prema karpalnom.