Outdoor Fitness: Želimo izaći!
© Anja LubitzLjudi koji žele dobiti svoj lik u redu ili napokon prijeći na treći kat bez poteškoća s disanjem imaju točno dvije mogućnosti. Ili se prijavite u teretanu i pokušajte redovito preživjeti 45 minuta na križnom treneru. Možda će to proći, ali možda će ti ljudi također pitati između onoga što rade dok sunce sja vani, u najboljem slučaju zrak miriše kao ništa i njihov pogled se sastoji od 30 drugih lica koja se očajnički izmjenjuju kao i oni vlastite. Ili: Prolazite kroz park, trenirajte želudac između tratinčica i rododendrona, osjetite kapi na koži i imate lijepog pratioca.
Druga opcija je privlačnija od prve? Vjerojatno zbog toga sve više sportaša i onih koji žele postati sportaši ulaze u vanjski fitness klub. Čak i ako je pretpostavka očigledna, iza "Outdoor" ne skrivaju se niti rafting ni slobodno penjanje, već prilično jednostavna obuka za izdržljivost, snagu i koordinaciju u grupama, pod vodstvom profesionalnog trenera u prirodi. U vjetru i vremenu, suncu, kiši i snijegu.
"Želimo ponuditi alternativu teretani", objašnjava 31-godišnji Maike Haselmann, koji je u Hamburgu osnovao "Onlysports" s dva prijatelja. Inspiriran britanskim Military Fitnessom iz Londona, tečajem otvorenog treninga koji je razvio britanski časnik Robon Cope, koji se nudi u stotinama parkova u Velikoj Britaniji. Maike Haselmann i njezini partneri promijenili su program prema vlastitim idejama, radeći zajedno s profesionalcima sa sportskog sveučilišta - i Onlysports je učinjen. "U osnovi, ne treniramo drugačije nego u bilo kojem studiju, s dvije male razlike: UVIJEK smo van, a sve je u sportu - bez bara, bez glazbe, sa saunom - samo trening."
Hamburg izgleda ovako: Pet puta tjedno, Planten un Blomen ili Hafencity Onlysports tečajevi odvijaju se nakon posla. Trajanje: 60 minuta, Potražnja: umjerena do prilično iscrpljujuća. "Osiguravamo da je cijelo tijelo u potpunosti pod stresom i izazovom", objašnjava Maike Haselmann.
Treneri imaju različite naglaske - od borilačkih vještina do aerobika - i smiju graditi svoje tečajeve kako žele. Za sudionike to znači izbor, raznolikost i nikada dosadu. Samo sportski trener Sonja zadržava dobru mješavinu snage i izdržljivosti. U ponedjeljak navečer radi "redovne" treninge za ljude koji mogu podnijeti više od deset sklekova i tri jacksa. Početnici se sastaju u "tehnici" nastave, super sportaši u "brzinskom" treningu.
Trening u Sonji ima sve. Između pojedinačnih pokretnih jedinica, muškarci i žene koji su voljni pokretu moraju napraviti skokove na stubama, osjetiti 400 trbušnih vježbi na livadi, treniranje stražnjice na zidovima, izvlačenje na ogradama. Dodatno: Skakački dizalice, slalomska trka, Skippings. Iako nakon 60 minuta svi izgledaju kao da su pali u vodu, entuzijazam je odličan. "Odmah sam znala da je to moja stvar", kaže 34-godišnja Melanie. "Ja sam na svježem zraku, a trening s drugima potpuno me motivira."
Upravo to tjera mnoge članove "Fitness Bootcamp Berlina" da dođu na trening. "Postoje ljudi koji nisu pojedinačni sportaši, a tko radi čučnjeve samo na javnom travnjaku?" Kaže 36-godišnja Katrin Hentschel, koja je pokrenula svoj klub u berlinskom Tiergartenu prošle godine. "Kad treniram u grupi, nije važno hoće li šetači komentirati moje sjednice, a ja sam" nadgledan "od strane drugih, i ako oni ustraju, neću se ni sam šepati." Iako bi se nekome možda povremeno htjeli stisnuti.
U Berlinu ljudi ponekad rade sa zviždaljkom ako netko ne uspije dovoljno brzo gore ili dolje. Mali Bootcamp lik možda već ima cijelu stvar. "Vanjski" ujedinjuje sve klubove na otvorenom, bilo da grade krugove obuke u Kölnu, nudeći kompletne pakete od šest tjedana u Münchenu ili preuzimajući parkove u Hamburgu; kao i činjenica da u svim klubovima trenira onoliko muškaraca koliko žena.
A tu su i niske cijene. Budući da nijedan klub nema velike troškove za struju i vodu, posuđe za iznajmljivanje i čišćenje, doprinosi za godišnje članstvo od 19 do 33 eura mjesečno. Postoji pet ili deset kartica i pošteni otkazni rokovi. "Želimo da naši članovi mogu fleksibilno birati koliko dugo i koliko često žele raditi." "Ugovaranjem usta, ljudi čak ne dolaze", kaže Katrin Hentschel.
Sportski znanstvenik Michael Steinkohl, 44, iz Rosenheima, vidi potpuno isto. Prije tri godine osnovao je svoj klub na otvorenom "37 stupnjeva Celzijusa" u Rosenheimu, što ga je učinilo prvim u Njemačkoj. U prvom planu je jasno: dobro se osjećati. "Ne želimo vidjeti vrhunsku izvedbu", objašnjava on svoj koncept. "Svi bi trebali trenirati ovdje, kako mu to odgovara." Između ostalog, na "37 stupnjeva Celzijusa" fokus je trening leđa. "Povratak je ključno pitanje pa nudimo nastavu kao što je Pilates."
Posebno lijepa pred alpskom panoramom - spaljena muskulatura leđa zasigurno će povrijediti samo polovicu. U takvom okruženju, naravno, nordijsko hodanje i brdski biciklizam su gotovo neizbježni, vjerojatno i razlog zašto "37 stupnjeva Celzija" sada ima 350 članova i dvije grane, uključujući i Austriju. Skijaško trčanje i klizanje zimi je jedina opcija, jer se rijetko održava tečaj u klubu kada je toliko snijega da bi Pilates bio glup na podstavi. "Mirni sportovi na snijegu i dalje su apsolutni trend u našem klubu", kaže Michael Steinkohl.
Osim entuzijazma na otvorenom, Michael Steinkohl promatra nešto što čini klubove na otvorenom tako posebnim: veliki osjećaj zajedništva. "Stvaraju se stvarna prijateljstva, članovi idu zajedno pješice u kolibama ili se zajedno voze u pivski vrt - odličan popratni učinak." Ali nema nikakvog oblika Vereinsmeierei. Također u Hamburgu, jedine sportske grupe rastu sve više i više prijateljski zajedno. "Neki članovi sada zajedno odlaze na odmor ili sudjeluju u maratonu, a mi ostali stojimo na rubu i bodrimo ih", kaže Maike Haselmann.
Posebno promicanje zajednice je stvarno loše vrijeme. Hamburg je također jedina iznimka: hamburgeri su u najgorim uvjetima. "Onda je debeli sloj leda na podu ugrađen u vježbe", kaže Maike Haselmann. "Ako ste zaglibili s 30 centimetara snijega ili u kiši, to nije samo zabavno, nego i vrlo ponosno."
Savjet: Trening na otvorenom održava se u Bonnu od 2011. u teretani na otvorenom.
