Pobijedite strah - tako ćete se opustiti
Svatko je vjerojatno iskusio ovu situaciju: želimo nešto predstaviti - u malom ili velikom krugu. Stoga bismo trebali stajati pred drugim ljudima i predstaviti nešto, održati govor ili održati predavanje. I onda to: Udaranje i uzbuđenje, adrenalin juri prema gore, počinjemo drhtati - trema!
Ali ne brinite: Možete prevladati strah. I mi ćemo vam reći najbolje savjete o tome kako pristupiti pozornosti strah i biti istinski u isto vrijeme.
Najbolji lijek: Budite zahvalni za vaš strah
Kao što je neugodno kao što je tvoja pozornica - to je dobra stvar. Prvo prvo morate prihvatiti. Kada pozdraviš strah i prihvatiš nervozu, mnogo je lakše koncentrirati se nego se boriti s otkucajem srca. Što je još gore, sa stavom "Moram se smiriti sada", možete čak povećati napetost i malo se malo poigrati.
Bolje: Samo pomisli "Ah, postajem nervozan." To je znak da sam napet i ozbiljno shvaćam situaciju. Sada se mogu usredotočiti na svoj razgovor. "Pokušajte se smiriti vježbama opuštanja i sići - a zatim uđite u pozornicu.
Siguran način: praksa, praksa, praksa
Zašto dobivamo strah? U većini slučajeva to je jednostavno teretBoji se "propasti" na pozornici, Tekstualna vješalica, mucanje, ili čak potpuno zamračenje - to svakako želimo izbjeći. Najbolji način da dobijete sigurnost za svoju temu je vježbati. Uzorite svoju prezentaciju kod kuće ispred zrcala, držite prezentaciju pred prijateljima ili snimajte svoju izvedbu pomoću mobilnog telefona. Što češće obavljate mentalnu ili stvarnu "suhu praksu", to postajete tužniji u svojoj temi. A što ste sigurniji, manje govora imate prije prezentacije. Izazov pretvorite u pravu snagu!
Savjet: ako imate govor, uzmite jednu od svojih vježbi kod kuće (Svi telefoni imaju funkciju glasovnog podsjetnika), a zatim ih slušajte. Riječi prodiru u vaš podsvjesni um, zaglave se i daju vam još više sigurnosti. Kada snimite svoju prezentaciju na videu, obratite pozornost ne samo na vašu retoriku, već i na svoj stav. Tada se lako možete pouzdano pojaviti kasnije.
Klasik: Zamislite da ste goli
Vjerojatno ste to već čuli: kad stojite na pozornici uzbuđeno gledajući u publiku, zamislite da ih se ne tiče. Zašto trik pomaže golim slušateljima?
Prije svega, s ovom vježbom vizualizacije, shvaćate da postoji samo ljudi u gledalištu sjediti. Strašna gomila postaje glasnija osoba, ranjiva na njihovu (zamišljenu) golotinju. Također izgleda pomalo glupo kad imate pred sobom na desetke golih deserta - ideju koja vas stavlja u sretno raspoloženje i čini vas malo opuštenijim.
Motivacija: usredotočite se na pozitivno
Te misli su vjerojatno najgore kada predajete: "Što publika može misliti o mojim riječima, mogu li slijediti moje riječi, da li ih ja rodim, ili ja kontroliram gomilu?"
Ako stojite na pozornici s ovim nesigurnim stavom, postoji samo jedna stvar: Kao govornik, sakrijte sve negativno i usredotočite se samo na dobroćudne slušatelje.
Ako pogledate u gužvu, sigurno ćete vidjeti ljude kako zijevaju, razgovaraju ili čak igraju dosadno sa svojim mobitelima. Sada je moto: Gledati u stranu! Ne dopustite da vas ti ljudi uznemiravaju!
Neka vaš pogled prođe kroz publiku: Zar ne postoji žena pored zijevanja koja sluša s velikim zanimanjem? A tamo u trećem redu - je li vam se čovjek samo nasmiješio? Da, u svakoj publici naći ćete ljude koji pažljivo slušaju. Usredotočite se na ove pozitivne dojmove, uspostavite kontakt očima i ignorirajte gluposti i propuste mobitela. To će vam dati potrebnu energiju da održite svoj govor suverenim.
Usput: ako ste stvarno nervozni prije prezentacije, nema ništa loše u tome da to kažete i na pozornici. Ako ispustite kratak tekst "Moram priznati da sam prilično uzbuđen" na pozdrav, to nije samo iskrenost - Vaša publika će vas sigurno bolje podržati, I najviše od svega, oduzeli ste pritisak sebi. Jer ništa nije gore od konstantne misli "ne smiješ primijetiti kako sam uzbuđen!". Stoga: Budite iskreni - svi smo mi samo ljudi.
Videotipp: Drugi ljudi uvjeravaju: 3 jednostavna trika
Ako se i dalje pitate kako se motivirati, što pomaže kod stresa u poslu i koje će vam vježbe koncentracije pomoći, mi smo za vas sastavili i najvažnije informacije.
