Salate za mršavljenje - 30 zdravih ideja
Salate za mršavljenje: Tako rastopite kilograme
Oni koji žele izgubiti težinu i jesti zdravo i malo kalorija, ne mogu izbjeći lagane salate od voća i povrća. Pogotovo u večernjim satima, oni su idealna alternativa klasičnim brzim kaloričnim bombama, pizza, tjestenina i Co. Tako da vam salate zaista pomažu da izgubite težinu, svakako trebate pažljivije pogledati što ćete u nju ušutkati. Budući da su neki sastojci pravi spaljivači masnoća i ponovno unose u svoju prehranu turbo. S druge strane, treba se radije suzdržati od salata za gubljenje težine.
Do's: S ovim sastojcima salate uspijevaju izgubiti težinu
Nekoliko kalorija s visokom razinom vitamina C su idealni sastojci za vaše salate. To uključuje sve vrste bobičastog voća, ali i jabuke, kruške i kivije koji u trenu mogu dočarati ukusne, lagane salate. Također možete eksperimentirati na sadržaj vašeg srca egzotičnim voćem kao što su papaja, ananas i mango. Njihovi enzimi sprječavaju da se molekule masti pohranjuju u masnim naslagama, pomažući vam da izgubite težinu. Recept: Involtini iz prugaste paprike
Mrkva i paprika, mršava riba i piletina, tofu i kuhani krumpir osiguravaju da postoji nešto za srdačan apetit. U kombinaciji sa zelenim lisnatim povrćem i sirovim povrćem i profinjenim laganim preljevima za salatu od maslinovog ulja, mlaćenice i prirodnog jogurta, brzo možete stvoriti raznovrsne salate kako biste mršavili, što lako može proći kao zdrav obrok. Cijela pšenična tjestenina, riža, kuskus i bulgur mogu se poslužiti kao umjerena jela.
Don? Ts: Trebao bi to učiniti bez ovih tovljenika
Nasuprot tome, neke namirnice se ne nalaze u salatama za mršavljenje. To uključuje sušeno voće, koje obično sadrži previše šećera. Također poznata kao "reducirana mast" namirnice često imaju dodatan šećer i stoga nemaju mjesta u zdravim salatama kako bi mršavile. Isto vrijedi i za masno meso i sireve kao i za proizvode od pšenice.
Umjesto toga, možete ponuditi začine za raznolikost. Stimuliraju metabolizam i sagorijevanje masti i daju salatama dodatnu aktivnost. Na primjer, cimet je već dugo poznat kao anti-masni začin. Naša salata od graška s preljevom od cimeta je stoga idealna salata za mršavljenje za večer. Grašak ima malo kalorija i osigurava dugotrajnu sitosti. Noćne žudnje za hranom, zbogom! No, također možete eksperimentirati s kurkumom, đumbirom, paprikom i kardamonom.
Glavna stvar šarena: inspiracija za lagane salate
Ako stvarno želite izgubiti težinu sa salate, svakako biste trebali obratiti pozornost na raznolikost. Što je veća raznolikost na tanjuru, to je veće uživanje u zdravoj prehrani. Ne samo da vas čini vitkim i osigurava opskrbu svih važnih hranjivih tvari - također vas inspirira da istrajate. Tada promjena u prehrani nije samo kratka narav, već vam pomaže da dugoročno postignete željenu težinu. S našim receptima za lagane salate za mršavljenje to postaje dječja igra.
