Sauna: znojenje za zdravlje
Finska je oduvijek bila hotspot. Više od 1000 godina sauna je odigrala važnu ulogu u životu ljudi. Jednom ili dvaput tjedno sjevernjaci su uvučeni u jednu od 1,4 milijuna drvenih kuća. Čak i u jednosobnim stanovima u gradu Helsinki još uvijek možete naći sobu? posebno za to postoje mini-saune od 1,5 četvornih metara.
Stvarno zdrava razmjena
Ako je temperatura na vrhu obale dosegla 85 do 90 stupnjeva, pola sata kasnije, nakon tuširanja i pažljivog sušenja, slijedi prvi tečaj. Naravno, goli. U Finskoj, muškarci i žene obično odlaze u saunu posebno? i vole se izvući. To znači da "hvatate" leđa brežinim grančicama kako biste pospješili cirkulaciju krvi, opustili mišiće i stimulirali protok znoja. Nakon razmjene udaraca, pramenovi slijevaju u infuzijsku posudu, ispuštajući svoje eterično ulje u vodu, koja se preko kamenja prelijeva u drugom tijeku kao infuzija i daje novi miris. U razdoblju bez lišća grane breze zamrzavaju se u zonama hlađenja supermarketa. Jer drugi okusi ne dolaze tradicionalno u Finsku u kolibi. Tako popularne infuzije planinskog bora, eukaliptusa, krvave naranče ili limete nemaju šanse za napredovanje.
Ledeno hladno osvježenje
Ako stvar postane prevruća, najbolji način za spuštanje. Druga razina je između 70 i 80 stupnjeva, na dnu od 60 do 70 stupnjeva. Kako bi pripremili tijelo za kraj vrućine, prijeđite s ležećeg na uspravni položaj prije dvije minute i pustite da vam noge visje. Prva brzina može potrajati osam do dvanaest minuta, sljedeća dva maksimalno 15. Finsko pravilo: prilično kratko i vruće nego dugo i toplo.
Nakon znojenja, profesionalci hladnoće više vole skočiti u jezero, čak i na temperaturama ispod nule. Zatim se u led stavi rupa. Blaža opcija: najprije idite gore i dolje na svježem zraku kako biste pokrenuli cirkulaciju, a zatim je stavite ispod tuša vodopada ili hladite tijelo crijevom, uvijek u smjeru srca. Potpuno se očvrsnuo i nakratko u bazenu. S kasnijom toplom kupkom za stopalo od oko 40 stupnjeva, krvne žile se ponovno otvaraju. Toplota se transportira iznutra prema površini kože, zaustavlja schlappmachende Nachschwitzeffekt. U razdoblju od 15 do 30 minuta, tijelo se tada može priviti u pahuljasti ogrtač i oporaviti se.
Mobilna obrana
Tijekom tri saune ostaju između pola i pol litra tekućine na stazi. Ipak, piti između tečajeva nije dobra ideja? tijelo bi se odmah znojilo, umjesto da mobilizira višak tkiva iz dubina.
U suhoj toplini saune temperatura kože raste za desetak, a tijela za oko jedan stupanj. Unutarnji organi javljaju laganu groznicu, protutijela izviru, ubijaju viruse i bakterije. Kroz vrući zrak sluznice se bolje opskrbljuju krvlju, bronhijalne cijevi dišu. Naknadno hlađenje stimulira cirkulaciju i metabolizam? to jača obranu. Oni koji se redovito znoje jednom tjedno manje su osjetljivi na vremenske prilike i manje su vjerojatno da će se prehladiti. Ako je nos već kapao, sauna je tabu. Promjena vruće-hladnoće samo bi pogoršala infekciju.
Visoki krvni tlak, slabe vene i trudnoća obično nisu prepreke ako temperaturne razlike nisu previše ekstremne. Ako ste u nedoumici, pitajte liječnika.
Što još ima?
Evo pregleda alternativa klasičnoj finskoj sauni.
samarij: U toj kombinaciji saune i parne sobe, temperatura je 60 stupnjeva, a vlažnost između 40 i 45 posto. Blago znojenje je dobro čak i uz visoki krvni tlak i trebalo bi ga pozitivno utjecati na dugi rok. Ponekad pjev ptica, grgljanje vode ili promjene u svjetlu boje pojačavaju učinak wellnessa: crveni bi trebao imati stimulirajući učinak na kožu i žlijezde, žutu na metabolizam i živce. Zelena, s druge strane, treba biti skladna, umiriti plavu.
laconium: "Kul" varijacija finske saune ne postaje toplija od 55 stupnjeva i ima nisku vlažnost. Laconium nježno stimulira cirkulaciju krvi i mobilizira tjelesnu obranu.
caldarium: Uz prijateljske 45 stupnjeva plus vlažne biljne pare u prvom su planu relaksacija i regeneracija. Koža i respiratorni trakt se čiste, napetost mišića se oslobađa.
tepidarij: Na sobnoj temperaturi od 30 do 40 stupnjeva, vrijeme nije važno. Može li satima stajati na toplim pločicama? ispred saune ili poslije. Imunološki sustav je ojačan bez opterećenja cirkulacije.
Ruska sauna U Banjama se kamenje peći samo zagrijava na 60 stupnjeva, česte infuzije vode pružaju vlažnu tropsku klimu.Nježno bičevanje s pomoću snopova riže umočene u vodu parfemira kožu.
turski: Čak se i stari Grci znoje u idealnoj kombinaciji topline (45 stupnjeva) i vlage (100 posto). Topla i vlažna klima opušta, hrani, stvara ružičastu kožu i nadasve optimalno čisti dišne puteve.
Hamam Ugodno vlažna toplina hamama je dobra za osobe s problemima cirkulacije ili dilatiranim venama. Kod blagih 45 stupnjeva, tijelo se polako zagrijava za 20 do 30 minuta. Nakon zagrijanog mramornog bloka slijedi sapunasta masaža i blagi piling s rukavicom od kozje kože. U međuvremenu, spasilac "šokira" kožu hladnom vodom? sve do kraja sve je duboko u porama.
Rasul Svečanost arapskog svijeta je dobro održavana blatna borba. U sauni se tijelo utrlja raznim glinenim pastama. Biljna para iz pećnice nalik džamiji zagrijava prostoriju na 50 stupnjeva, a vlažnost se povećava na 80 posto. Trituriranjem mulja, otpuštaju se mrtve stanice kože. Topli tuš zatim ispire kožu dok se ne protrlja prije nego je utrlja s hranjivim uljima.
