Ostanite u dobrom zdravlju
Već ste popunili depozite kalcija?
Kalcij je jedan od najvažnijih minerala za naše tijelo. To je građevni blok kostiju i zuba, osigurava redovito otkucaje srca, podupire prijenos impulsa u živčani sustav, potiče metabolizam željeza i zgrušavanje krvi, ublažava bol i svrab. Odraslima je potrebno oko 1000 miligrama kalcija dnevno. Dobri izvori kalcija su zeleno povrće, tvrdi sir i mliječni proizvodi.
Međutim, trenutna Nacionalna studija potrošnje pokazuje da većina Nijemaca ne može uspjeti uzeti preporučenu dnevnu količinu kroz svoju prehranu. Razlog: Postoji mnogo namirnica koje ometaju apsorpciju ovog važnog minerala kada se jede zajedno s dobavljačima kalcija. Svatko tko miješa kvark s rabarbare, pije sir s sirom ili voli dimljenu kobasicu do kovrčave kale sprječava da se nakupljaju kalcijevi u tijelu. Budući da su oksalna kiselina u rabarbari i fosfati u koli i mnoge vrste kobasica antagonisti kalcija.
Korisno je između obroka piti mineralnu vodu koja sadrži kalcij. To, prema istraživanju Instituta za medicinsku fiziologiju Sveučilišta u Beču, tijelo 80% bolje koristi od kalcija iz hrane. Usput rečeno, mineralna voda može biti bogata kalcijem ako sadrži više od 150 miligrama ovog minerala po litri. Postoje čak i vrste s do 500 miligrama po litri. Međutim, previše kalcija također nije dobro: više od 2.000 miligrama dnevno može uzrokovati probleme s probavom.
Kontrast može oštetiti bubrege
X-zrake, magnetna rezonancija (MR) i CT (kompjutorska tomografija) sada su dio moderne dijagnostike. Ali kontrastna sredstva koja se koriste u ovim pregledima mogu imati nuspojave. Mogu oštetiti krvne žile bubrega i time narušiti njihovu funkciju. U najgorem slučaju dolazi do smrtonosnog zatajenja bubrega. Uglavnom su problemi samo privremeni. Ali: "U do 30 posto slučajeva, ova takozvana nefropatija kontrastnog sredstva dovodi do trajnog oštećenja bubrega", kaže profesor Christiane Erley, glavni liječnik Odjela za dijalizu u bolnici St. Joseph u Berlinu. Osobito su u opasnosti osobe s oštećenjem bubrega ili srca, dijabetičari i svi koji su skloni edemima.
Ovi "visokorizični pacijenti" trebaju konzultirati svog liječnika prije primanja kontrastnog sredstva. Takvi su i lijekovi za dehidraciju ili određeni lijekovi protiv bolova. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu povećati rizik. Kako bi izbjegli komplikacije, liječnici stoga trebaju odmjeriti korist i rizik svakog pregleda za pacijenta i zadržati dozu kontrastnog sredstva što je niže moguće, zahtijeva Christiane Erley. I savjetuje pacijentu: "Pijte puno, po mogućnosti oko litre prije i poslije pregleda."
Rak jajnika: rano otkrivanje je moguće uskoro?
Kada se otkrije rak jajnika, često je prekasno za izlječenje. Za pritužbe se obično javljaju samo kada se tumor već proširio. Do sada, međutim, nije bilo priznate metode ranog otkrivanja. To se sada može promijeniti: privremeni rezultati velike britanske studije, koja se provodi od 2001. godine i uključuje 200.000 žena u dobi od 50+, upravo su objavljene. To pokazuje: rano otkrivanje je moguće ako se kombinira nekoliko metoda ispitivanja. Da bi se to testiralo, istraživači u četvrtini žena svake godine mogu otkriti krvni marker CA 125. Druga četvrtina se jednom godišnje bavi vaginalnim ultrazvučnim pregledom (sonografija). Druga polovica sudionika u istraživanju nije testirana na rak jajnika za usporedbu? To je, čak i kod nas u Njemačkoj, do sada "normalan slučaj". Ako je ženski CA-125 rezultat povećan, sonografija je također učinjena. Ako vrijednosti krvi i / ili ultrazvučne slike ostanu upadljive, provodi se operacija.
Na taj način, istraživači su otkrili: S kombinacijom vrijednosti krvi i ultrazvuka može se otkriti 90 posto karcinoma, a ultrazvuk sam 75 posto. Osim toga: Gotovo polovica otkrivenih karcinoma bila je u ranom, izlječivom stadiju? Bez ove studije, nešto manje od 30 posto tumora bit će otkriveno tako rano. Zbog ovih iznenađujuće dobrih rezultata, moguće je da će rano otkrivanje raka jajnika jednog dana biti uključeno u mirovinski plan zdravstvenog osiguranja. Preduvjet za to je u početku pozitivna procjena stručnjaka Zajedničkog federalnog odbora liječnika i fondova zdravstvenog osiguranja. U prosjeku, dvije do tri godine prolaze od zahtjeva za ocjenjivanje dok se ne odobri.Međutim, već je moguće obaviti ove preglede na vlastiti trošak (CA-125 test 20 do 40 eura, vaginalni ultrazvuk od 30 eura). Da li to ima smisla, ali treba pažljivo vagati zajedno s ginekologom. Konačno, kao i kod mnogih drugih testova probira, često postoje lažno pozitivni rezultati. A to uzrokuje tjeskobu, kao i nepotrebne preglede i intervencije.
Stručnjaci upozoravaju na nedostatak vitamina D.
Preporučena dnevna količina vitamina D u Njemačkoj ne dopire do same hrane o hrani? pet mikrograma za odrasle i deset mikrograma za starije osobe, malu djecu, adolescente i trudnice. To je pokazala Nacionalna studija potrošnje. "Postoji vrlo malo dobrih izvora vitamina D u hrani", kaže profesor Hans Konrad Biesalski sa Sveučilišta Hohenheim. "Samo masne ribe kao što su haringa i jegulja pružaju dovoljno, ali mliječni proizvodi su potpuno neprikladni jer sadrže previše male količine."
Daleko važnije, dakle, je da se vitamin D može sintetizirati kroz utjecaj UVB zračenja od sunčeve svjetlosti u koži. Međutim, ta sposobnost kože se brzo smanjuje od dobi od 50 godina. Osim toga, imamo geografski problem u Njemačkoj. "U našim geografskim širinama, čak ni u ljetnim mjesecima nema dovoljno UVBS spektra", kaže profesor Michael Amling, voditelj Osteološkog centra za fokus na Sveučilišnom medicinskom centru Hamburg-Eppendorf. "Možete dobiti neželjeno opekline od sunca, ali nažalost, sunčanje nam nije dovoljno da osiguramo adekvatnu proizvodnju vitamina D."
Stručnjaci procjenjuju da je najmanje 50 posto stanovništva nedovoljno. "Ovdje imamo pravi problem koji utječe na sve uzraste", ističe Amling. Zato što je vitamin sunce neophodan za mnoge funkcije u tijelu. "Samo u Njemačkoj godišnje imamo 25.000 fraktura vrata bedrene kosti, što se može spriječiti dovoljnom opskrbom vitaminom D. No, dokazana je i veza između niske razine vitamina D u krvi i mnogih uobičajenih bolesti do raka. Dakle, rizik od smrti od tumora povećava se za 26 posto. Statističke analize pokazale su da se rak debelog crijeva, prostate i dojke, kao i dijabetes, pojavljuju mnogo češće u manje gustim područjima sjeverne hemisfere.
Stručnjak za vitamin D, Michael Holick, profesor na Sveučilištu u Bostonu, kaže da je manjak vitamina D dosegnuo alarmantne razmjere. Stoga profesor Amling preporučuje uzimanje dodataka vitamina D nakon savjetovanja s liječnikom (800 do 1000 jedinica dnevno u pojedinačnim pripravcima iz ljekarne). I što je češće moguće dobro doziramo da uživamo u suncu.
Već se nasmijao danas?
Kada se tijelo smije, isto tako i um.
Ako se smijete deset minuta svaki dan, možete se pripremiti za stres, dati tijelu više kisika i stimulirati vaš imunološki sustav. No, dok se djeca raznesu oko 400 puta dnevno, odrasli tek 15 puta. Osmijeh u kojem samo ugao usana podiže se ne računa. Više mišića treba uključiti kako bi se osjetio učinak. Ali kada se tijelo počne smijati, i um je sretan. Zato je indijski liječnik Dr. Madan Kataria, osnivač Laughing Yoge, kombinacija vježbe disanja, istezanja, tračanja i smijeha. Jednostavan primjer: sjednite udobno, udišite i podignite ruke, zadržite dah i ispružite dah, savijte gornji dio tijela prema naprijed i izdahnite kroz usta, smijte se glasno nakon dva kruga. Posebno su zarazne takve vježbe u školama za smijeh. Adrese i informacije u Udruzi njemačkih Lach-Yoga-terapeuta e. V., www.hoho-haha.de i www.laughteryoga.org.
Opasna mješavina tableta
Lijekovi se mogu međusobno povećati ili ometati
Ono što funkcionira kao jedan preparat, u kombinaciji s drugim sredstvima, može imati neugodne interakcije: lijekovi mogu pogoršati ili ometati učinke jedni drugih. "Neke kombinacije mogu biti i smrtonosne", upozorava profesor Ralf Stahlmann s Instituta za kliničku farmakologiju i toksikologiju na Charitéu u Berlinu. Ljudi stariji od 55 godina sve su više pogođeni, jer se u ovoj dobnoj skupini često nekoliko pritužbi tretira istodobno s različitim preparatima. Osim toga, funkcija bubrega se smanjuje tijekom godina: lijekovi se zatim razgrađuju sporije i to može dovesti do bržeg trovanja.
Dijeta također može uzrokovati probleme: sok od grejpa može povećati učinak nekih lijekova i do 70 posto. Sastojci soka inhibiraju enzim jetre u crijevnoj stijenci koja razgrađuje lijekove u tijelu. Nasuprot tome, biljni sedativ gospine trave stimulira aktivnost jetrenih enzima tako snažno da pripravci gube snagu. To vrijedi i za neke antibiotike u izravnoj kombinaciji s mlijekom, sirom, kvarkom i jogurtom. Stoga je važno pažljivo proučiti uputu o lijeku, uzeti tablete s čašom mirne vode i obavijestiti liječnika koji propisuje lijek bez pitanja o svim lijekovima koji se još uzimaju.To uključuje ne samo propisane, već i sve ne-ljekarničke tablete i dodatke prehrani.
Pogledaj me u oči, Doc!
Nije tako lako uočiti prijeteći srčani udar ili moždani udar tako rano da ga sportovi, prehrana i lijekovi još uvijek mogu spriječiti. Budući da s pregledima kao što su EKG ili ultrazvuk obično mogu otkriti samo napredne promjene na žilama. Sada postoji novi način da liječnik pogleda sićušne krvne žile u mrežnici oka. Njihovo stanje daje reprezentativne podatke o cijelom vaskularnom sustavu. Rizične promjene mogu se otkriti tako rano.
Najprije je snimljena fotografija dijelova mrežnice. Računalo zatim procjenjuje krvne žile na njemu. Ako su suženi i postoje drugi čimbenici rizika za moždani udar i srčani udar kao što su visoki krvni tlak, pretilost ili dijabetes, obiteljski liječnik treba hitno preporučiti strategiju opreza. Novi test ne traje duže od četvrt sata. Učenik ne mora? kao za konvencionalni pregled mrežnice? Dovoljno je kapati daleko, tako da onda možete voziti automobil. Potpuni refleks retine za dijagnosticiranje glaukoma (glaukoma) i otkrivanje promjena u mrežnici, međutim, ne može zamijeniti metodu. Test se nudi za 45 eura u oko 40 centara diljem Njemačke. Informacije na www.risikostop.de i telefon 0800/386 22 73.
Jačajte imunološki sustav s biljkama
Sada je hladno vrijeme. Mogu li biljni dodaci ojačati imunološki sustav, čak i kada se primijeti prvo grebanje u grlu? "Uz neke lijekove učinak je znanstveno dokazan", objašnjava Berlinski naturopat i biolog Dr. med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja i Umckaloabo pokazuju vrlo dobre učinke kada se uzimaju u ranim fazama prehlade." S jedne strane, ovi prirodni aktivni sastojci stimuliraju obranu tijela, as druge strane imaju izravan učinak na viruse i bakterije. Međutim, preporuka doza je teška. To ovisi o vrsti ekstrakta.
Najbolji način da dobijete savjet od ljekarnika. Međutim, svatko tko želi preventivno uzimati biljne lijekove ne bi trebao to činiti duže od šest tjedana. Inače se tijelo navikne na njega, a pozitivni učinak se smanjuje. Još uvijek se istražuje može li čak i cink odvratiti od virusa hladnoće. "U akutnoj fazi najbolje je uzeti pripravke koji duže ostaju u ustima i grlu, na primjer pripreme za sisanje", savjetuje Iris Hardewig. "Kapi također djeluju bolje od tableta." Razlog: ždrijelne tonzile su dio našeg imunološkog sustava; Ovdje sredstva mogu početi odmah. Za tablete koje se rastvaraju u želucu, većina učinka se gubi.
Surfanje je pametno
Oni koji traže informacije na Internetu više od dva puta tjedno učinkovito treniraju svoj mozak. Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji u Los Angelesu otkrili su da surfanje aktivira važno područje mozga koje pomaže u procjeni informacija i donošenju odluka. Ako čitamo knjigu bez fikcije, ovaj centar ne radi. Međutim, prilikom istraživanja weba uvijek moramo sami odlučiti koje stranice nazivamo. Stoga smo slučajno suočeni s procesima donošenja odluka koji se ne događaju prilikom čitanja.
I sami istraživači bili su zapanjeni učinkom treninga koji je ostao pri redovnom pretraživanju interneta u mozgu: Surf profesionalci su imali dvostruko više sivih stanica aktivnih tijekom obrade pretraživanja nego među neiskusnim surferima. Važno: uvijek radite na određenim zadacima pretraživanja. Samo skakanje naprijed i natrag ne čini ništa za mozak, nego umanjuje sposobnost koncentracije.
Sterilizacija bez noža
Nema više fancy pilule ili druge metode kontracepcije? Kada se planiranje obitelji završi, mnoge žene razmišljaju o sterilizaciji. Problem je u tome što se postupak u kojem liječnik reže kroz jajovode obično izvodi pod općom anestezijom. Ožiljci su prisutni kroz abdominalnu inciziju ili više malih rezova u laparoskopiji. Međutim, uz lokalnu anesteziju, bez hospitalizacije i bez ožiljaka, ona ide s novom metodom: izbacuje se iz maternice iz dvije male spirale plastike i metala u usta jajovoda. Tamo odrastaju.
Nakon otprilike tri mjeseca? Toliko dugo se mora spriječiti drugim metodama? jajovodi su zatvoreni vezivnim tkivom. Zatim postoji gotovo 100% zaštita od trudnoće. Budući da je postupak tehnički zahtjevan, treba ga izvoditi samo iskusni liječnici kako bi se spriječilo ozljeđivanje stijenke maternice. Abdominalni grčevi i vaginalni iscjedak mogu se pojaviti u prvih nekoliko dana nakon toga. Osim toga, troškovi su prilično visoki: 1500 eura umjesto 600 do 800 eura kao za konvencionalnu sterilizaciju. Više informacija: www.essure.de
