Najčešće greške u prehrani - i kako ih izbjeći
Ako gladujete tijekom dana, možete jesti bez savjesti navečer
Zvuči uvjerljivo, ali nije vitko, ali može vas čak i učiniti debelim. Jedući malo tijekom dana smeta metabolizam, on se prilagođava situaciji gladi i prebacuje brzinu natrag. Ako navečer dobije pristojnu količinu kalorija, koristit će ih posebno dobro. Ne djeluje na gubitak težine. I: jesti ili gladovati tijekom cijelog dana je loše raspoloženje. Odmaknite se blago u području mitova o prehrani!
FdH još uvijek donosi najviše
Jedan od najupornijih mitova o dijeti. FdH? Dakle, "jesti polovicu" je prava avantura pod aspektom "uravnotežene prehrane". Uostalom, svatko kljuca na tanjur, kojeg najviše voli: za neke se "polovica" sastoji od mesa ili kobasica, za druge, krumpira ili riže s kremastim umakom. Ako se na tanjuru nakupi previše masnoće, a povrće i zelena salata postanu kratki u dugom roku, to izgleda sumorno s opskrbom hranjivim tvarima.
Nakon napornog vježbanja, Currywurst ne počinje ovako
Sport pruža takozvani efekt naknadnog sagorijevanja, spaljujete čak i nakon treninga kalorija. To je prednost. No: Currywurst isporučuje 425 kilokalorija, a prvi želi biti spaljen. Usput, cijela stvar također ovisi o tome koliko kalorija ste pojeli do Currywursta. Ako je već bilo više nego dovoljno, oni iz kobasice definitivno opterećuju energetsku bilancu. Još jedan slučaj za groblje mitskog dijeta.
Nikad ne pijem alkohol, tako da mogu jesti više
Svakako, alkohol ima kalorija - oko 7 po gramu - bez kojih ne možete. Ali masnoća ima više, odnosno oko 9 kcal / gram. Više masnoća na jelovniku, jer ste se odrekli alkohola, stoga bi bila loša zamjena. Općenito, račun ne funkcionira na taj način. Alkohol je stimulans koji se ne smije svakodnevno liječiti.
Nije mi dosta sitnog dijela
Dojaditi se također ima veze s maštom. Sudionici istraživanja pokazali su ili veliki ili mali dio voća, koji su kasnije navodno poslužili kao smoothie. Oni koji su mislili da su popili veći smoothie osjećali su se punije. Zapravo, svi su sudionici dobili samo mali dio smoothieja. Također, oči su često veće od želuca, stara izreka koja je još uvijek aktualna. Ljudi koji se služe na švedskom stolu obično uzimaju više nego što im je potrebno da se napune.
Espresso nakon obroka gori kalorije
Postoje dokazi da kava pojačava sagorijevanje masti. Ali za to su potrebne veće količine. I spaljene kalorije masti su podnošljive. Nažalost, espresso nakon večere ne pomaže liku, pogotovo ako ga zasladite šećerom i pojedete amarettini.
Da biste izgubili težinu, trebali biste jesti puno voća
ne samo! Neki plodovi imaju mnogo kalorija. A sadržaj šećera u slatkom voću uzrokuje da se razina šećera u krvi brzo uzdigne, a zatim ponovno padne, a vi ponovno brzo postanete gladni. Voće je u redu ako ga, primjerice, objesite za glavni obrok. Tada razina šećera u krvi ne ponestane kontrole.
