Najvažnija riječ za opušteni život
Riječ je ne. Kako uspijevamo reći češće?
Strategija # 1: Zaustavite refleks
Osjećate li se obratiti i reagirati prije nego što bilo što zatražite? Možete li zaustaviti ovaj refleks? s uzdužnim zračenjem koje smireno razmotrite i onda uvijek primijenite. Čim osjetite poriv da spontano kažete: "Ja ću to učiniti", možete svjesno udisati i uzdisati pet puta, na primjer. Ako vas neočekivano pitaju možete li preuzeti zadatak, molim vas dvaput razmislite: "Želio bih na trenutak razmisliti o tome, nazvat ću vas malo kasnije." Tada možete odlučiti u miru.
Strategija # 2: Nemojte paničariti! Što bi se moglo dogoditi?Često nas strahovi sprečavaju da kažemo ne. Razmislite: što se može dogoditi u najgorem slučaju? Gledajući bliže, primijetit ćete da su mnoga pitanja pretjerana. Nitko vas ne ispušta samo zato što ste nešto odbacili. U najgorem slučaju, vaš kolega smatra da ste manje predani. Razmislite o tome kako se želite nositi s takvom reakcijom. Zatražite razgovor. Tako spreman odbiti zahtjev. Nakon toga slijedite provjeru stvarnosti. U većini slučajeva saznat ćete: Svijet se nije spustio? naprotiv, vjerojatno ste stekli poštovanje.
Strategija br. 3: pojasniti odgovornost"Ne može li to netko drugi učiniti?" S ovim pitanjem trebate se suočiti s preopterećenjem. Izrazi poput "Možete to učiniti tako dobro!" mogu biti iskreni, ali često su čista laskanja. Nemojte dopustiti da budete manipulirani. Također, provjerite što možete učiniti samo po navici. Zadaci se mijenjaju, osobito u obitelji. Na primjer, morate donijeti dijete posvuda, tinejdžer može učiniti mnogo toga samog. Ili: U prošlosti je vaš partner bio u stresnom poslu, sada je manje ograničen i može učiniti više za obitelj.
Strategija # 4: Budite ljubazni i ostanite čvrstiTko stvarno želi reći ne, a ipak se uključi u raspravu, obično ima loše karte. Stoga prvo pomislite na rečenicu kojom želite odbiti: "Nažalost, nemam vremena pripremiti bazar". Bez obzira s kojim anđeoskim jezicima vaš sugovornik pokušava promijeniti mišljenje? pokažite razumijevanje njegovog argumenta, a da ne ulazite u njega, a zatim ponovite rečenicu: "Razumijem da vam i dalje trebaju pomagači, ali nažalost nemam vremena pripremiti bazar." Dakle, nećete glasati protiv svoje volje.
Strategija # 5: Naučite delegirati"Kad vidim kako nespretno počinje (i), radije to činim sam." S takvim rečenicama sabotirate sebe! Delegiranje? bilo na poslu ili u obitelji? znači više nego samo reći: činite li to? Uzmite si vremena da drugima pokažete kako točno to možete učiniti i da pojasnite kada treba izvršiti zadatak. Budite spremni postavljati pitanja prvi put. Ali ne miješajte se, samo pogledajte krajnji rezultat. Pohvalite što je više moguće, čak i ako nije sto posto.
Strategija # 6: CounterpressZa pitanja u krugu "Tko preuzima?" lako ćete dobiti pod stresom. Pogotovo ako pogledate sve. Fokusiranje na njegove cipele samo je drugo najbolje rješenje. Ako već sumnjate da će vam zahtjev uskoro doći, formulirajte unaprijed odgovarajuću izjavu: "Volim redovito biti tamo, ali ne mogu preuzeti dodatne zadatke." Kažete li to čim se približite? ako je potrebno, također nekoliko puta.
Strategija # 7: Primijenite Hamburger metoduOdbijanje ne mora biti teško. Možete reći ne, šarmantno, a opet nedvosmisleno. Baš kao što meso leži između dva peciva u hamburgeru, stavljate odbijanje između dvije pozitivne izjave. Zvuči ovako: "Počašćen sam što me pitate (pozitivna izjava), ali ne želim raditi taj posao (odbijanje). Uskoro ćete naći nekoga tko to dobro radi (pozitivna izjava)."
Strategija # 8: Pregovarajte kao Lord CarringtonBudite strpljivi sa sobom ako niste vrhunski diplomat u Neinsagenu. Suptilnosti su stvar prakse. Ono što je važno je da postignete svoj cilj. Učinite to kao engleski političar lord Carrington. Razmišljao je upravo o tome što želi postići. Nikada nije izgubio iz vida taj cilj, bez obzira na to kako je razgovarao i na koga bi mogao biti ljut.
Strategija # 9: Ostanite jaki kada su prosvjediOni su to učinili. Više ne preuzimate nikakav zadatak, ograničavate se tamo gdje je potrebno i kažete ne. Možete biti ponosni na to. Ali nemojte očekivati da su ljudi oko vas jednako uzbuđeni zbog toga.Svatko tko je izgubio privilegije će učiniti sve, otvoreno ili suptilno, kako bi obnovio staro stanje. Popularni trikovi: Čovjek, djeca ili kolege daju se bespomoćno ili su tako nespretni da ga jedva možete gledati. Kažnjavate ih ljubavnim povlačenjem. Kritiziraju ih: "Dakle, ja vas uopće ne poznajem." (Istina!) Ako ostanete jaki, onda se drugi ubrzo naviknu na nove uvjete.
Strategija # 10: Nemojte popustiti ako se osjećate krivimReći ne obično uzrokuje osjećaj krivnje? u svakom slučaju, ako je netko u djetinjstvu naučio da se vlastiti interesi računaju manje od onih drugih. Sve dok se ponašate u skladu sa svojom slikom dobre osobe. Dok ozbiljnije shvaćate vlastite potrebe, osjećate se krivima. To ne znači da ste loša osoba. Ali samo to što ste naučili i prirodno ponašanje su u klinču. Što češće prolazite kroz ovaj unutarnji sukob, to postaje slabiji. Molim vas, shvatite da niste ledeni egoist samo zato što mislite o sebi.
