osoba
Svibanj 7, 2024

Tajna dobrog humora: Deset posebnih savjeta

1. "Gdje je opet moj mobitel i ključevi ...?!"

Ommm, prvo duboko udahni. Postoji jednostavna teorija: vanjski poredak vodi u unutarnji mir, a unutarnji mir dovodi do manjeg stresa. Stoga, psiholozi imaju relativno jednostavan savjet dobre volje: spremite red! Beznadno? Ne, jer je također u malim koracima.

1. Stvaranje strukture: Ako se stalno oduzimate važnim stvarima kao što su ključevi, potrebno vam je fiksno mjesto za pohranu - po mogućnosti kutija ili košara na ulazu.

2. Zamislite nagradu: Ne odgađajte neugodan telefonski poziv, nego ga stavite iza sebe i onda učinite nešto dobro za sebe.

3. Pridržavajte se pravila "dvije minute": Sve što je potrebno za dovršetak dvije minute ili manje, odmah se obavlja.

4. Stvaranje popisa: Svaki precrtani metak pojačava vaše raspoloženje, obećava!

2. "Ponovno nisam digao guzicu"

Divno! Garantirano ćete provesti prekrasnu večer na kauču s knjigom i čašom dobro ohlađenog bijelog vina. Otvorite balkonska vrata i uživajte u svakoj minuti. Ozbiljno - radite točno ono što je ispravno: uspostavili ste kontakt sa samim sobom i time prema svojim željama, prema onome što je dobro za vas. Djelovati prema vlastitim stvarnim potrebama bez grižnje savjesti je istinska osobna sloboda.

3. "Ne mogu ništa učiniti s crkvom ..."

Nakon gorućeg ljetnog sunca vani dobiva vlažan hladni zrak i tamu. Nitko nije vidio osim čovjeka na križu iznad oltara. Previše glasno, vlastiti koraci odzvanjaju nepoznatom tišinom. Pažljivo sjednite na tvrdu drvenu klupu. Dišite kroz. Zatvorite oči, možda sklopite ruke. Ne razmišljaj ni o čemu i pusti da sve teče. Toliko mira. Toliko mira. U središtu grada. U jednom trenutku, nakon dugih, dugih minuta, ustaneš, zapali svijeću i suoči se sa svijetom. Pokušajte: Meditativni izlet u crkvu u susjedstvu smanjuje stres, opušta i ostavlja vas božanstveno.

4. "Nije li tip koji je prevelik za mene?"

Koliko je prošlo otkad ste se spontano obratili nekome? Upravo tako! Stoga - čak i na rizik od trgovanja do odvod. Zašto? Jer ništa ne gura dušu više od male avanture i osjećaja da je onako lagodan kao što je 22. Ne želi? Pa i! Dovoljno su velike da se suoče sa životom kao prava žena. Ionako ste hrabriji od svih momaka u baru, to je jasno.

5. "Zašto me šef ne šalje u Berlin na sastanak?"

Zašto ne dobivam povećanje plaće? Zašto kolega smije voditi prestižni projekt ...? I tako dalje i tako dalje. Svatko tko svijet doživljava kao nepošten, obično se ponaša u skladu s tim. Zato što naša percepcija kontroliraju naša očekivanja u neznatnoj mjeri. Antidot: uklanjanje blinkera; postaviti cilj i razmotriti kako osobni talenti mogu pomoći u tome; Pokaži inicijativu; Dobivanje savjeta, od prijatelja ili profesionalnog trenera - većinu vremena, pogled na ego i vlastite sposobnosti je toliko zamagljen spekulacijama da to pomaže ako izvana pošteno ispravi tu sliku.

6. "Loše sam raspoložen"

Ne zadugo: postanite kobra! Ovaj "stav zmije" preporučuje učitelju joge Sonji Zernick protiv depresivnog raspoloženja. Ona iz iskustva zna: "Joga vas čini sretnim, jer s Yogom možete stimulirati vlastitu proizvodnju hormona sreće serotonina." Evo kako to funkcionira: Stavite trbuh i stavite ruke ispod ramena, duga stezite noge, zatim poravnajte gornji dio tijela, gurajući pubis prema podu, ističući prsnu kost, čineći vrat dugačak i stežući glutes. Snaga bi trebala doći sa stražnje strane. A sada: osmijeh!

7. "Zašto sam tako često nezadovoljan?"

Možda zato što ne možeš podnijeti odgovarajući račun? Da biste bili zaista zadovoljni, morate doživjeti tri puta više pozitivnih emocija nego negativnih. A onda cvate. Cvjetanje je ono što pozitivni psiholozi nazivaju. Konkretno, znanstvenica Barbara Fredrickson razvila je ovu tezu i kaže da se mogu bolje procijeniti emocije namjernim ispitivanjem njegovog emocionalnog stanja i toliko bliže sreći. "Cvjetanje" znači "procvat", što znači da kada "procvjetate", živite u ravnoteži sa sobom, svojom osobnošću, okolinom. Peter Malinowski je psiholog i budist i trenutno piše knjigu o toj temi.On kaže: "Napravite naviku prepoznati i cijeniti pozitivna iskustva svakodnevnog života, svakako stavite teška iskustva u realnu perspektivu, a ne ih generalizirajte, jer kada ste loše prošli, morate Iako većina ljudi dobro živi materijalno, većina njih ne napreduje, ali oni koji njeguju zahvalnost i ljubaznost i zahvalnost prema drugima, i koji se brinu da redovito prave neke usluge, postaju sretniji. "

Peter Malinowski: "Cvjetanje - kakvu sreću želite imati - njegovati pozitivne osobine i prevladati poteškoće" (224 str., 17.95 eura, Irisiana-Verlag)

8. "Izgledam tako napeto"

Tada brzo nanesite naš prvi pokušaj pomoći: pustite mišiće vilice da se oslobode - što opušta lice. Zatim se nastavlja s ayurvedskom masažom glave. Ayurvedski stručnjak Kerstin Rosenberg iz "Europske ayurvedske akademije" općenito preporučuje masaže nakon napornog dana ili samo ujutro za dovoljno energije i dobrog raspoloženja. Čak i uz malo vremena: Masaža glave je uvijek, za. B. Pod tušem, i čini čuda. Stavite kokosovo ulje ili ulje gospine trave na vrhove prstiju i pretvarajte se da perite kosu. Ostavite ulje da radi deset minuta, zatim isperite - i započnite dan na opušten način. Masaža opušta živce i pospješuje koncentraciju, preventivno djeluje na bolesti, daje kosi svilenkast sjaj i razjašnjava ten.

Kerstin Rosenberg: "Velika ajurvedska knjiga" (204 str., 25,90 eura, GU-Verlag)

9. "Trebam više prostora"

Hamburgin dizajner interijera Sabine Stiller, koja je i sama majka dvoje djece, zna kako je to kad četverosobni stan, u kojem imate par soba, odjednom postaje obiteljski establišment: dovoljno prostora za svakoga postaje luksuz. Stiller's koncept za opušteni život, koji ne prisiljava roditelje da se presele u predgrađe s njihovim potomstvom, na odgovarajući način znači "4 sobe, 6 soba". Tijekom posjeta, ona analizira osobnu stambenu situaciju, pojašnjava što želi, i razvija prijedloge za pretvorbu. Nakon toga nikada nećete sjediti u lošem raspoloženju između planinskih igračaka na kauču, jer je sve i svatko napokon - točno! - Mjesto. Usput: ako Bobby-Cars i Ritterburgen više nisu problem za vas - gospođa Stiller voli se pobrinuti za to.

Više informacija: www.4zimmer6raeume.de

10. "Život nije koncert želja"

Ipak, ne treba podcjenjivati moć pozitivnih misli! Najbolje je razviti njihov učinak u odabranom lijepom okruženju. Na primjer, kao sretan cvijet. U Aziji ove plutajuće svijeće imaju dugu tradiciju. Uzburkani, oni ih navečer šalju na vodu na put i s njima žudnja za željom. Naravno, nitko ne zna hoće li se to doista i ostvariti, ali jedno je sigurno: život ponekad tolerira neku magiju i romantiku. Zakažite se s prijateljima, obitelji ili partneru na mirno ljeto na jezeru ili rijeci, spakirajte košaru za piknik, a uz bocu vina i cvjetanja sreće ponesite puno dobrih želja (naručite ih na www.design3000.de, cca. 5,90 eura).