Ove namirnice su tabu ako patite od PMS-a
PMS: Agonija prije dana
Malo prije dana, mnoge žene pate od nesanice, promjene raspoloženja i žudnje za hranom? tipični znakovi PMS-a, predmenstrualni sindrom. Žudnja se naravno može proširiti i na samo razdoblje. Ipak, ne smijete se prepustiti svojim željama za nečim slatkim ili slanim, objašnjava ginekolog Mark Werner u razgovoru s "Hello Giggles". Jer: Oni koji jedu nezdravu hranu pojačavaju negativne simptome u tom razdoblju.
Čuvajte se tih namirnica
Volite li čips, kolačiće, perece, čokoladu, pizzu, cheeseburgere ili gummi medvjede? najbolje u narudžbi? Ne brinite, to je normalno u neposrednom vremenu prije i tijekom razdoblja. Ipak, trebate se suzdržati od ove hrane iz nekoliko razloga. "Jesti sol potiče oticanje ruku i nogu, a šećer uzrokuje povećani šećer u krvi, što pak potiče promjene raspoloženja", kaže Werner.
Bolje jesti zdravo
Umjesto popuštanja žudnji za hranom, bolje je usredotočiti se na zdravu hranu. "Voće i povrće je najbolje što biste trebali jesti prije i tijekom menstruacije kako biste izbjegli PMS i druge nuspojave", objašnjava ginekolog Dr. med. Felice Gersh dodajući da su žudnje znak hormonske neravnoteže. Zdrava hrana ne samo da pomaže protiv njih, već čine i naše crijevo sretnim. "A ako su naša crijeva sretna, to je i naš um", siguran je Gersh.
