Tipični znakovi stresa - i što pomaže protiv njega
On je prilično robustan, naše tijelo: odgađa tjedne stresa u poslu, ne žaleći se, oprašta odnos ljutnje koja mu dugo grize živce, i ne podjednako mlohava, ako dobije noć gotovo da ne spava, jer je stranka takva. bio je dobar. Odakle je dobio tu moć?
Učenje se uči, to se može reći. Stresni događaji dio su naše svakodnevne rutine od pamtivijeka. Samo da su prijetnje u ranijim vremenima bile egzistencijalne prirode: glad, prirodne katastrofe, napad predatora. Danas je hladnjak pun, nema ledenog doba na vidiku, a možda su i vaši dragi zubi i dalje pucketali kad smo ga rastavili iz ruke.
A ipak - u nekom trenutku, rezerve najsposobnijeg tijela su iscrpljene i on signalizira: Želim odmor i opuštanje, želim puniti gorivom i trebati novu energiju. U isto vrijeme, naš organizam je inventivan, u načinu na koji aktivira alarm. Možda se kapak iznenada trza, srce treperi, ili se nelagodno kotrljamo u krevetu. Nije tako tragično. Važno je samo prepoznati sustav osobnog upozorenja o stresu i pravodobno ga suzbiti.
To nam želi reći naše tijelo:
Kad radim pod pritiskom, trbuh i crijeva postaju skučeni.
Odakle dolazi? Gastrointestinalni trakt je osjetljiv organski sustav i reagira brzo iritiran kada naše tijelo oslobađa mnogo hormona stresa kao što je kortizol. Osim toga, cirkulacija tijela mijenja se pod stresom. Veliki mišići u nogama bolje su opskrbljeni i lišeni krvi iz crijeva. U primitivnim vremenima čovjek je mogao bolje pobjeći u hitnim slučajevima.
Mogu to učiniti: Jedite ispravno! Kada vlada kaos, skloni smo napadima brze hrane i brzo njuškanje. Dobro za nadraženi želudac su osnovne namirnice, kao što su krumpir, tjestenina ili zobena kaša. U takvim se fazama bolje izbjegava meso i šećer.
Kada liječniku? Kada bol nastavi za duže razdoblje ili kada izgubite težinu bez dijete. To može biti bolest koja zahtijeva liječničku pomoć.
Kad sam nervozna, moje se oko odjednom počne nekontrolirano trzati.
Odakle dolazi? Stručnjaci još nisu posve sigurni u to. Uzrok može biti neravnoteža u mineralnim kućama, posebice nedostatak kalcija i / ili magnezija. No, također je moguće da su napetosti razlog. Pod stresom se često mrštimo i još više stežemo mišiće lica. To može uzrokovati trzanje mišića u licu kao reakciju.
Mogu to učiniti: Dobra vijest: Ova mala krpelja je potpuno bezopasna. Loše: Nažalost, nema lijeka koji odmah djeluje protiv njega. Najbolje je pričekati da živčana reakcija nestane sama od sebe - i dopustite sebi malo više odmora na nekoliko dana.
Kada liječniku? Ako se uznemireni kapak ne smiri nekoliko dana i tjedana, u isto vrijeme se pojave tingliranje, obamrlost i poremećeni temperaturni osjećaj na licu ili drugim dijelovima tijela, treba se konzultirati s liječnikom i isključiti neurološku bolest radi sigurnosti.
Hladna rana širi se na moju usnu.
Odakle dolazi? Mnogi ljudi dugo vremena nose neopaženi virus herpesa. Uobičajeno je da naše tijelo to dobro drži pod kontrolom. Međutim, pod stresom je imunološka obrana ograničena, virus se više ne može kontrolirati. Zatim napravite ružne mjehuriće širom usta.
Mogu to učiniti: Kada znate da su naporna vremena istekla, najbolje je uzeti vitamin C plus cink dnevno. I kreme: ili s aciclovir mast, koja se primjenjuje na prvi peckanje i peckanje, ili, čisto biljni, s pripremom ekstrakta matičnjaka, na primjer Lomaherpan.
Kada liječniku? Ako se mjehurići ne zacjeljuju tijekom dužeg vremenskog razdoblja, proširite se na oko ili se stalno pojavljuju. Uzrok može biti bolest imunološkog sustava.
Ujutro me boli čeljust, boli me glava, oči su mi teške.
Odakle dolazi? U tehničkom smislu, ova reakcija na stres naziva se "bruksizam". Mi doslovno grizemo zube dok spavamo, jer smo pod ekstremnim fizičkim i mentalnim naporom.
Mogu to učiniti: U akutnom slučaju malo, jer u snu nedostaje kontrola nad našim tijelom. Nemojte progutati spavanje i smirujuće tablete, oni neće riješiti problem. Umjesto toga, bolje shvatite uzrok nervoze. Vježbe opuštanja kao što su autogeni trening ili progresivno opuštanje mišića često pomažu.
Kada liječniku? Uvijek najbolje.I stomatologu, tako da se može utvrditi je li zloćudnost ili čeljust odgovorna za noćni stres. Također osigurava da se zubi neće oštetiti zbog krckanja. Pojedinačni trag ugriza može ublažiti nelagodu.
Kad sam pod stresom, moram stalno kašljati. Ponekad se i moje riječi zaglave u grlu.
Odakle dolazi? To je bezopasna reakcija autonomnog živčanog sustava. Napetost u vratu i vratu može potaknuti osjećaj grčeva u grlu, čak i nervozna suha usta iritiraju kašalj.
Mogu to učiniti: Često pomaže sisati slatkiše i piti puno. Osim toga, opustite vrat vježbama istezanja.
Kada liječniku? Kada žaba ne postane aktivna samo tijekom stresa, već ostaje u grlu nekoliko tjedana. Onda to ne može biti samo živčana krpelja, već alergijska reakcija ili poremećaj štitnjače.
Moja glava počinje pulsirati. Bol teče od ramena do čela.
Odakle dolazi? "Nešto mi je na leđima", "To me zbunjuje" - Ti izrazi to već govore: Stres je često zaglavljen u glavi. Nesvjesno, povlačimo glave pod pritiskom, čučnuvši kako bismo izbjegli stres. Takvo loše držanje trajno uzrokuje pritužbe.
Mogu to učiniti: Samo nemojte žuriti ravno iz uredske stolice u teretanu kako biste se napunili i nadoknadili dugotrajno sjedenje s puno vježbe. Bolje: Polako i pod vodstvom trenera ili fizioterapeuta u ciljanom, nježnom treningu idite, jača leđa i trbušne mišiće i opušta vrat.
Kada liječniku? Ako bol traje dulje, treba imati ortopedske ili neurološke uzroke kao preventivni liječnički pregled. Pogotovo ako bol zrači ili je popraćena osjećajem obamrlosti.
Okrenem se u krevetu i ne mogu se isključiti.
Odakle dolazi? Često je prvi put u krevetu odmoriti se tijekom napornog dana i ima slobodno vrijeme. I to potiče na razmišljanje. Zapravo ne čudi što se misli okreću, a onda je san nemoguć za razmišljanje.
Mogu to učiniti: Važni su fiksni rituali, pa ako je moguće, idite na spavanje u određeno vrijeme, popijte još jedan čaj prije nego što zaspite, zapišite sve što treba učiniti sljedećeg dana. Osim toga, u krevetu samo stvarno spava - ne čitati, jesti ili gledati TV.
Kada liječniku? Čim se osjeća osjećaj da nedostatak sna dovodi do toga da je tijekom dana reakcija ograničena i da se više ne osjeća dobro. Posjet laboratoriju za spavanje može, u ekstremnim slučajevima, pomoći da se pomiri s tijekom poremećaja spavanja.
Srce mi počinje trkati, mogu samo disati.
Odakle dolazi? To može biti hormonska reakcija stresa. Adrenalin i norepinefrin tjeraju tijelo na uzbunu iako nema neposredne opasnosti. Međutim, kako bi bio siguran, liječnik bi trebao pojasniti uzrok.
Mogu to učiniti: Ako je liječnik pojasnio da ne postoji organski uzrok, usavršavanje je dobar način za jačanje tijela kao cjeline. Trenirani organizam bolje se nosi s bilo kojim oblikom fiziološkog uzbuđenja. Duboko disanje u trbuhu pomaže da se opustite. Jednostavno položite leđa na pod, postavite hrpu knjiga (ne previše teških) na trbuh i pokušajte podići i spustiti hrpu dubokim, svjesnim disanjem u trbuhu.
Kada liječniku?Kada se otkucaji srca javljaju češće i uporno. Prvi put obiteljskom liječniku, koji se onda može obratiti kardiologu.
Napomena: Ovaj članak ne zamjenjuje liječničku dijagnozu. Dopustite da vas liječnik pregleda i liječi zbog trajnih pritužbi.
Video Preporuka:
Pokušajte s ovim koncentracijskim vježbama za više pribranosti i produktivnosti. Također pružamo savjete o tome kako smanjiti stres.
