Što čini naglo povlačenje kofeina vašim tijelom
Pomoć, povlačenje kofeina!
Jeste li vi jedan od onih ljudi koji ne mogu ni izaći iz kuće bez šalice kave, a kamoli u ured, a da se ne predaju? A tko izjednačava rečenicu "Kavu je slomljena" s najnižom razinom pakla? Tada ste vjerojatno već mislili na hladno povlačenje kofeina ? Uostalom, kava se smatra umjereno zdravom, ali više od četiri do pet šalica dnevno može imati negativne posljedice. I što pije pravi narkić kave samo četiri šalice dnevno?
Zdravlje: Jesam li ovisan o kavi?
Iz dnevne šalice kave tijekom vremena često i nekoliko puta više? i što više pijemo, to je veća tolerancija na kofein. Ukratko: Morali bi piti sve više i više kako bismo održali učinak buđenja stimulansa na konstantnoj razini tijekom vremena, jer se tijelo navikava na opskrbu. Iako liječnici tvrde da li kofein zapravo može dovesti do medicinske ovisnosti koja se može pojaviti zbog iznenadnih simptoma povlačenja kave, ali je dokazana.
Simptomi: Tako kofein utječe na vaše tijelo
Ako ste preko noći isprobali nedostatak kofeina, vjerojatno ste se brzo odrekli i ponovno uhvatili kavu. Nedostatak kofeina može se osjetiti nekim vrlo neugodnim simptomima odvikavanja. To uključuje:
- glavobolje
- poremećaji spavanja
- Unutarnji nemir
- Poremećaji vida i / ili sluha
- zatvor
Učinak: Što kofein zapravo radi u tijelu?
Potrebno je samo 30 minuta da voljena kava radi. A ona gura naše tijelo do četiri sata:
- Učiniti srce bržim,
- povećava broj otkucaja srca i krvni tlak,
- koncentracija se povećava,
- umor se smanjuje,
- Krvne žile stisnu, ublažavaju glavobolje
- i poboljšava oksigenaciju mišića.
Nije ni čudo da tijelo počinje cviliti, ako kofein iznenada prestane, zar ne?
Ali zašto se to događa?
Različiti receptori u mozgu su odgovorni za to da se opustimo i da se ne preplavimo. To uključuje takozvane adenozinske receptore: kada se na njih stavi supstanca adenozina, gotovo se spuštamo i to je proizvodnja dopamina i norepinefrina, koja nas potiskuje normalno. Učinak: Otkucaji srca su smireni, nalazimo se radije odmarali. Ako pijemo kavu, umjesto adenozina, kofein pristaje na receptore. To je upravo suprotno? tijelo želi odmor, ali se stimulira.
Tko pije puno kave svaki dan, navikava tijelo kao što sam rekao i stavlja ga u stalni stres. Mozak reagira tako da proizvodi još više adenozina kako bi osigurao potrebnu mirnoću. Ako sada dolazi do iznenadnog povlačenja kofeina, postoji neuravnoteženost između adenozina i povezanih aktivirajućih glasnika. Ova neravnoteža je vidljiva zbog simptoma spomenutih u povlačenju kave.
Redukcija kofeina: kako je pravo na povlačenje?
Zbog mogućih pritužbi ne bi trebali bez kave potpuno iz dana u dan. Umjesto toga, ima smisla gotovo eliminirati kofein: Najprije zamijenite samo jednu dnevnu šalicu kave, primjerice biljnim čajem. Svaka dva do tri dana zamijenite kavu čajem.
Savjet: Započnite odvikavanje jedan do dva dana prije vikenda, tako da ne morate sjediti na poslu s posljedičnom glavoboljom. Također, pazite da u pravilu unosite dovoljno tekućine ? naravno vode, ali i čaj je dopušten. Inače, jesi li što bolje odmaknuo od ideje o kavi? Simptomi ustezanja trebali su se povući nakon nekoliko dana, najviše dva tjedna.
Savjet za video: 5 alternativa za kavu
