Što učiniti s stresom?
Ponovno sam pod stresom. Hoće li ovo trajati zauvijek?
Protupitanjem: Znate li koji ste tip stresa? Američki liječnik Roberta Lee usidrio je četiri vrste koje reagiraju u vrlo različitim situacijama: "životinje u izvedbi" cvjetaju pod pritiskom roka, ali pod nogama gube tlo kad iskuse kvarove. "Creative Chaotics" voli puno čuti, samo poludjeti kad im je dosadno.
"Emocionalni radnici" ulaze u tim i krug prijatelja, ali su pod stresom kad ih se kritizira. A "borci" su uvijek bijesni kad mirišu nepravdu. Stoga su svi tipovi u osnovi otporni. Ali ako pogodite bolnu točku, energija izlazi iz zraka kao balon.
Kako mogu saznati što mi oduzima energiju?
"Potražite trenutke u kojima se raspoloženje naginje", savjetuje trener Hamburgu Carola Kleinschmidt. Pronađite okidač, npr. B. poziv iz koleričnog iznajmljivača ili nove statistike tvrtke s crvenim brojevima. Tako ćete lakše prepoznati vrstu stresa. Savjet: Situacije koje samo uzrokuju vaše kolege i prijatelje da slegnu ramenima, ali vas duboko udare, sumnjive su.
Kako mogu dobiti bolju ravnotežu nakon takvih situacija?
Kao brzi popravak, trik za promišljanje meditacije pomaže: Pokušajte uzeti nezgodnu situaciju onakvu kakva jest i nemojte je ocijeniti. Ako je z. Kao šef rumpoltert, to nije njezina rangiranje, što nas naglašava. Završili smo s glavnim kinom, koji je onda pojačan, kao što je strah od napuštanja posla.
Tko odvaja situaciju i evaluaciju, dobiva više slobode i shvaća: stres se smanjuje. I: koliko god loše zamišljali, nikada neće biti.
Ne mogu se lako riješiti negativnih unutarnjih glasova. Zašto?
Da biste dobili opušten izgled, potrebna vam je praksa. Ipak, tko god se zaglavi u spremniku straha, trebao bi izgledati dublje - u vlastitom samopoštovanju.
"Osobe s niskim samopoštovanjem posebno su podložne simptomima stresa", kaže Trier psihoterapeut Stefanie Stahl. Oni koji ne cijene sebe ne gledaju svoje snage, već prije svega svoje slabosti i ne mogu ih istovremeno prihvatiti. To se smanjuje.
Zašto više samopouzdanja pomaže protiv stresa?
Jer onda u potpunosti mijenjamo svoj položaj u igri života: tko jača njegovo samopoštovanje, više ne postavlja druge ljude ili pritisak u poslu u središte svakodnevnog života, nego na sebe, tako da možemo više pozornosti posvetiti tome kako smo sada, naše granice su. Tada presuda drugih nije toliko važna - radije se usudimo prevladati.
Ako ozbiljno pokušate usredotočiti mjesto na sebe, trebate učiniti jednu stvar iznad svega: dođite sebi svaki dan. Uključivanje pauze u svakodnevni život, možda pisanje dnevnika, bavljenje sportom ili meditacijom - tko je blizak, jača. Mnogi liječnici se ne odnose na samopoštovanje kao na "imunološki sustav psihe".
Mogu li izbjeći stresne situacije?
Dobra ideja. Ali ti bi doista trebao znati kvačati. Za radnike osjetljive osjetljivosti (vidi pitanje 1): Izbjegavajte spremnike za morske pse, pričekajte da vam se sviđaju. Kreativni kaotični ljudi radije bi trebali pokrenuti vlastiti posao nego ostati u dosadnoj traci i privatno se okruživati šarenim pticama.
Poseban slučaj su "životinje izvedbe". Samo zato što rade toliko i toliko im je potrebno više od bilo kojeg drugog dobrog ravnoteže u životu, tako bliskih prijatelja i ispunjavanja hobija.
Što mogu učiniti svaki dan da ojačam živce?
Zvuči smiješno, ali jesti drugačije. Ako se osjećate iscrpljeno, bolje je da se suzdržite od salate i jedete u podne iu večernjim satima tople juhe od povrća koje se smiruju i jačaju prema ajurvedskim učenjima. A za ručak tjestenina s pestom je bolja od bolonjeze, jer bosiljak sadrži dodatnu energiju.
Nervozna hrana za između njih su indijski oraščići. I tko god uspije zamijeniti stalnu kavu đumbirom i cimetovim čajevima, obično se oporavi nakon nekoliko tjedana, izjavila je zdravstvena voditeljica Anke von Platen.
