6 načina da započnete dan svjesnije
1. Držite se podalje od telefona
Odobreno - kada se uključi alarm telefona, primamljivo je držati pri ruci našeg najodanijeg pratitelja. Možda su nove poruke stigle preko noći. Također možete vidjeti što se dogodilo u svijetu. Ali ove stvari nas odvlače od sebe. Za tijelo i um je više opušteno rezervirati vrijeme nakon buđenja. Kroz poruke ili postove na kanalima društvenih medija dolaze samo vanjski zahtjevi. Ili su nas stavili u neizvjesnost. Dakle, izvući se s tim. Ostavite pametni telefon u drugoj sobi u večernjim satima i probudite se uz staromodnu budilicu.
2. Meditirajte
Samo tri minute meditacije mogu smiriti tijelo satima. Ne morate čak ni ustajati za to. Sve što trebate učiniti je leći u krevet, okrenuti leđa i zatvoriti oči. Zatim udišite kroz nos i pratite zrak duboko u trbuh. Kako se prolaz kroz koji prolazi dah osjeća? Kako izlazi opet? Nekoliko minuta svjesne meditacije može biti opuštajuće od vikend putovanja. Ako nemate tri minute, jednostavno uzmete tri duboka udaha - prvi intenzivan trenutak dana koji liječite. Ovdje su upute kako pronaći pravu meditaciju za vas.
3. Razmislite o nečemu lijepom
Postoji li nešto što se raduje tom danu? Vaš omiljeni kolega se vraća s odmora? Lijepo jelo planirano u večernjim satima? Nova sezona omiljene serije koju želite pokrenuti? Skloni smo usredotočiti se na negativne stvari u životu. Učinite to obrnuto i radujete se lijepom. Time ih svjesnije doživljavamo.
4. Osjetite tijelo
Za mnoge ljude, um radi punim brzinama cijeli dan. Stoga se ujutro osjeća dobro kad osjetimo tijelo. Jogging u parku, pilates u dnevnoj sobi ili rano plivanje - ne svatko ima vremena za vježbanje ujutro. Ali to je način da shvatimo da smo više od glave. Ako morate biti brzi ujutro, jer, na primjer, djeca već čekaju na rubu kreveta, trebate se protegnuti neko vrijeme. Čak i mali pokreti čine razliku.
5. Učite iz snova
Snovi su poput terapije, kaže znanstvenik Stefan Klein. Pomažu nam nositi se s problemima i riješiti svakodnevni život. Čak i ako imamo noćne more, postoji poruka u njoj da nas shvati kako možemo riješiti teške situacije. Dok sanjamo, eliminirali smo svaki razum i nosili se s našim osjećajima. Dobra stvar je da možete naučiti pamtiti snove. Stavite dnevnik iz snova pokraj svog kreveta i zapišite svoje snove svako jutro. Što duže to radite, lakše je zadržati svoje snove.
6. Budite zahvalni
Ako se budite ujutro i osjećate se zdravo, možete reći i "hvala". Da to nije očigledno, primijetimo najkasnije kad smo bolesni. Cijenimo ono što imate je najbolji način da uživate u danu.
