Biofeedback: Poznavanje tijela
Učinak: dokazano
Ovaj proces ozdravljenja stvara kvadriranje kruga. Ona je učinkovita, znanstveno priznata i nema nuspojava. Previše dobro da bi bilo istinito? Ne. "Iza biofeedback je spoznaja da mi ljudi mogu utjecati na naše fizičke funkcije po volji ako ih opažamo", objašnjava münchenski psiholog Lothar Niepoth.
U načelu, svatko zna da onaj tko shvati da prebrzo diše, to obično može regulirati bez ikakvih problema. Čak i uz napetost koja uspije mnoge. Ali što je sa znojenjem, astmom, tinitusom ili hipertenzijom? To je jedini način da se nešto učini - ali ne zato što ne znamo što se događa u tijelu.
Ali to nam u biofeedbacku pokazuje mali uređaj: senzori koji su pričvršćeni za ruke, čelo, vrat, prsa ili leđa, mjere otpornost kože, krvni tlak, respiratorni i srčani ritam, tjelesnu temperaturu ili napetost mišića. Signali se pretvaraju i grafički ili akustički prikazuju na zaslonu ili zaslonu.
Učinak učenja: velik
Ovo djeluje ovako za bol u leđima: elektrode mjere napetost duž mišića leđa. Pacijent vidi rezultat kao krivulju na zaslonu. Tada ga terapeut stavlja pod stres, na primjer, tako što će riješiti teške aritmetičke probleme. Mišići reagiraju na stres, a oblik krivulje se mijenja, šiljci postaju strmiji.
Sada se opet radi o oslobađanju napetosti. Kako? Pokušajte: "Svatko mora pronaći i prakticirati svoju osobnu strategiju", kaže Niepoth. Pacijentica s migrenom, na primjer, zamišlja ledeni potok koji prolazi kroz njezine temporalne arterije, upravlja njezinim napadima, a napeti mišići mogu joj pomoći da se mentalno povuče u plažu snova s nježno valovitim valovima. U svakom slučaju, čovjek uči kako bolje opažati signale i reakcije vlastitog tijela - i više ne može biti nemoćan da bude na njihovu milost.
Metoda: daje slobodu
Budući da odmah vidite uspjeh na monitoru, brzo ćete naučiti postupak. I u nekom trenutku više ne trebate sve trapove, ali metodu možete lako koristiti kod kuće ili na putu.
To govori protiv toga
Za nestrpljive ili ljude s malo vremena biofeedback nije prikladan, malo izdržljivosti morate donijeti. Nažalost, metoda ne radi svima: neki je ne uče, do sada nije jasno zašto. Tvrtke za zdravstveno osiguranje obično ne plaćaju liječenje (oko 100 eura po sesiji), au slučaju bolesnika s boli liječenje se može uključiti u terapiju ponašanja, zatim novac iz blagajne.
Biofeedback pomaže Visoki krvni tlak, glavobolja, poremećaji spavanja, strah od letenja, astma, tjeskoba i tinitus.
Trajanje terapije Ovisno o stanju, potrebno je 8 do 20 tretmana.
Literaturtipp Winfried Rief, Niels Birbaumer (ur.): "Biofeedback terapija: osnove, indikacije i praktični postupci". Schattauer, 49,95 eura.
Internet Njemačko društvo za biofeedback: www.dgbfb.de Njemačko društvo za migrenu i glavobolju: www.dmkg.de
