Kako se ljubav vraća u svakodnevni život?
Oboje imamo puno posla, ali sve radi glatko. Zašto je vrijeme za dvoje toliko važno?
Jer vrijeme je stres jedan od najvećih ljubavnih ubojica za vezu - čak i ako se smrtonosni učinak otkriva prilično puzavim. U anketi koju je proveo GfK Marktforschung, oko četvrtina ispitanika, koji su ozbiljno razmišljali o odvajanju od svog trenutnog partnera, "dali su premalo vremena jedni drugima" kao razlog za to. 42 posto ih je nazvalo "čestim sporovima" kao potencijalnim razlogom za odvajanje. Obje stvari su povezane: Ako imate malo vremena za međusobno, raspravljajte više.
Netko bi mogao pomisliti: Tko provodi manje vremena zajedno, ima manje vremena za raspravu, zar ne?
Nažalost, ne provodimo dragocjeno vrijeme zajedno za dvoje, kako bismo se dobro slagali. Ako nikada ne postoji mogućnost da raspravite probleme ili razjasnite nesporazume, tada morate stalno koristiti vrijeme koje imate jedno za drugo kako biste ugasili trenutne požare. Tako često dolaze u razgovor, a zatim akumulira nevolje, što kasnije eskalira u čudovišnoj nesreći.
Zvuči kao da je provoditi vrijeme zajedno s problemima. Ali moramo li stalno govoriti o našem odnosu?
Ne, naravno da ne. Ali barem jednom dnevno uspostavite pravu međusobnu vezu. To može biti razgovor, ali može biti i masaža stopala na kauču ili ujutro ne samo kratkotrajno poljubljen oproštajni poljubac. "Čak i ako svake večeri spavate, neočekivani ljubazni zagrljaj u kuhinji mogao bi vam pružiti više stvarnog osjećaja solidarnosti, i potreban vam je takav trenutak svaki dan", kaže parica terapeutkinja Mira Kirshenbaum. Kad bi se svaki dan morao obaviti određeni medicinski postupak, na primjer ubrizgavanje inzulina, to bi se također činilo. Zašto ne biste uspostavili pravu vezu s partnerom jednom dnevno? "To je jednako važno za zdravlje vašeg odnosa", objašnjava terapeut para.
Svježi stanični lijek za ljubav. Zvuči pomalo poput kuhinjske psihologije.
Može se znanstveno dokazati. Jer ljubav i partnerstvo također imaju mnogo veze s biokemijskim procesima. Tijekom seksa, a posebno tijekom orgazma, oslobađamo vezujući hormon oksitocin, koji jača partnerstvo i sve nas privlači. Ali čak i ako se dodirnemo u svakodnevnom životu, zagrljaju ili poljubi, oslobađamo oksitocin. Zato se ne možete dovoljno često dotaknuti u svakodnevnom životu.
Pogotovo u jutarnjim satima uvijek postoji totalna žurba, radije se držimo izvan puta. Kako bismo mogli započeti dan opuštenije zajedno?
Najjednostavniji način bio bi: ponovno se okupajte zajedno! To ne samo da štedi vodu i vrijeme, već imate i stvarnih deset intimnih minuta zajedno u kojima ste fizički blizu. I sapunjavanje jedni drugih čini vas sretnima za stresan radni dan.
Kako živimo zajedno, automatski provodimo puno vremena zajedno. Ako već dijelite svakodnevni život: nije li još važnije da svatko ima slobodan prostor?
Naravno da se morate dobro brinuti o sebi. Samo oni koji mogu napuniti svoje baterije s vremena na vrijeme - dok se bave sportom ili se sastaju s najboljim prijateljem - imat će nešto što će dati svom partneru. Ipak, odlučujuća nije količina vremena koju provodite jedni s drugima, već njihova kvaliteta. Zajedničko čišćenje perilice posuđa još nije ulaganje u partnerstvo.
U redu, učinimo nešto zajedno. Ali što?
Bez obzira, glavna stvar, ona vas izvlači iz svakodnevne spirale. Ponekad je dovoljno ići zajedno u kino - onda govorite o filmu, a ne opet o kolegi, djeci, o hitnoj ponovnoj izgradnji prepada ili o predstojećem posjetu svekrama.
Naravno, kino uvijek radi. Ali zar ne bismo trebali imati pravu avanturu zajedno?
Apsolutno, kaže znanstveni novinar i autor Bas Kast. Uzbuđenje u svakodnevnom životu naziva jednom od najučinkovitijih ljubavnih formula. Jer "adrenalin donosi strast na Trotu - ne samo na početku veze, nego iu kasnijem partnerstvu". Kast je prikupio znanstvene pokuse koji to dokazuju. U jednom, istraživači su dijelili dugogodišnje parove u dvije skupine. Jedan je bio raditi jednom tjedno, što su parovi sami opisali kao "uzbudljive" - planinarenje, ples, pohađanje koncerta ili skijanje. Druga skupina trebala bi učiniti nešto što je opisano kao "ugodno". Zato kuhajte zajedno, posjetite prijatelje. Nakon deset tjedana obje su skupine upitane o njihovom bračnom blaženstvu, a zapravo je prva skupina bila mnogo sretnija u odnosu s njima, dok je zadovoljstvo odnosom ostalo isto za drugu skupinu.
Dakle, adrenalin stvarno utječe na ljubav?
Da, i to je jednostavno zato što naš mozak zbunjuje strah i privlačnost, objašnjava Bas Kast. Ovo pokazuje takozvani mostni eksperiment dvojice kanadskih psihologa iz 70-ih. U nacionalnom parku imali su atraktivnu ženu usred hripavog prilaznog mosta koji su slučajno prolazili pored muškaraca. Nakon toga su ponovili pokus na čvrstom drvenom mostu. Muškarci s visećeg mosta bili su znatno više zainteresirani za ženu nego za muškarce s drvenog mosta. "Mozak registrira kako se tijelo uzruja i pokušava shvatiti uzbuđenje, tražeći razlog i pronalazeći dvije mogućnosti, most ili ženu", objašnjava Bas Kast. A onda se dogodi da mozak zapravo odluči pogrešno - za ženu. Taj se učinak može koristiti iu dugogodišnjem odnosu.
Što bi mogao biti uobičajen nalet adrenalina, koji me doista dovodi natrag?
Ovisi o tome što ima smisla, ne mora biti uobičajeno slobodno penjanje, možda će to napraviti turneja veslanja. Bivši kaskader Jochen Schweizer specijalizirao se za pomaganje ljudima na nezaboravne trenutke: "Organizirali smo i romantičnu večeru u balonu s vrućim zrakom, nakon čega slijedi tandem skok padobranom, ili dva helikoptera odletjela na ledenjak gdje je spektakularno prekriven doručak čekali su, kaže on.
Skok padobranom? Ne sa mnom! Mora li uvijek biti nešto opasno?
"Ne morate nužno pustiti ga da iskusi nešto spektakularno kao par, ali i zajednička Zen meditacija može biti nevjerojatno dirljiva i povezivati se", kaže Jochen Schweizer. Ponekad je mali trik dovoljan da se probije iz dobro izlizanih uzoraka: umjesto da ide na svoj omiljeni talijanski, kao i uvijek, to može biti tamni restoran za promjenu.
Govoreći o dobro istrošenim uzorcima, mogli bismo provesti puno više vremena zajedno ako se ne zabavljamo s našim pametnim telefonima i prijenosnim računalima u večernjim satima. Kako se uspijevamo riješiti digitalne distrakcije?
Nitko ne želi dijeliti krevet s 356 prijatelja Facebooka svog partnera. Ipak, uzeti 35 posto svih vlasnika pametnih telefona njihov uređaj u krevet, koristiti ga čak i prije zaspati, pa čak i ujutro prije ustajanja, kao proizvođač mobilnih telefona u korisničkom istraživanju saznao. Na ovom mjestu možemo za sada naučiti nešto iz svijeta rada: korporacije poput Volkswagna isključuju nakon posla svoje poslužitelje pošte kako bi spriječile izgaranje svojih zaposlenika stalnom pristupačnošću. Zašto to ne bi trebalo raditi iu obiteljskom životu? Ako se par složi oko zabrane pristupa Internetu od 21 sat, preostaje još dosta vremena za Facebook i Ebay bez izgaranja ljubavi. Usput, šef Facebooka, Mark Zuckerberg, ugovorno je pristao voditi svoju suprugu Priscilla na sastanak svaki tjedan i provesti najmanje 100 minuta s Facebookom i telefonom.
Ozbiljno? Trebam potpisati ugovor s mužem, koliko često izlazimo zajedno? Koliko je to neromantično, molim vas?
To nije neromantično, naprotiv. Dva zaposlena čovjeka posvećena su međusobnoj redovitoj, neograničenoj pozornosti. A ako to učine u pisanom obliku, to povećava šanse da će se ovo imenovanje zaista dogoditi.
Za mnoge parove, djeca su razlog zašto nedostaje zajedništva. No, mnogi roditelji osjećaju krivnju zbog guranja djece u čuvanje djece.
Zamislite svoje dijete u deset godina, kako vam kaže: "Šteta što to nije uspjelo s vama i tatom, a vi ste se morali rastati, ali ja sam potpuno zahvalan što ste uvijek bili doma navečer i sa mnom. Igrao je "Uno"! " Je li to realna ideja? Ne? Upravo tako!
No, stvarno provesti vrijeme zajedno jednom tjedno je prilično kratko, zar ne?
To može zvučati kao malo, ali je realno - posebno za radne parove s djecom. A program koji svi imamo možda to neće moći učiniti. "Danas se većina parova nalazi u ogromnom trostrukom opterećenju, a oboje žele jednako dobro podržavati svoje karijere, djecu i odnose, što je veliki izazov", kaže Christin Colli, trener i savjetnik za procese. "Kada je riječ o djeci, ne možete reći: oh, ja ću uzeti pauzu sada! U poslu ne možete rezati dobro, tako da je obično na račun odnosa dviju osoba.
U redu, ali moram li planirati svoje vrijeme tako pažljivo? Ne želim ljubav nakon sastanka!
Zašto ne? Planiramo i sve ostalo: našu karijeru, svakodnevni život, roditeljstvo, kada susrećemo prijatelje, tko radi što u kućanstvu. Zašto bi vrijeme za dvoje bilo slučajno? "To je iluzija vjerovati da će vrijeme jedno za drugo i vrijeme za seks negdje pasti", kaže Christin Colli. "Ako mu ne damo prioritet, to se neće dogoditi."
Trebamo li imati datum za seks? Što je, molim, postalo od dobrog, starog, spontanog Übereinanderherfallena?
Pa, ako ste svježe zaljubljeni, nećete znati problem, jer ste ionako uvijek u oštrom fokusu jedni na druge. No, u dugogodišnjim odnosima između poreznih prijava i pranja često više nema mjesta za spontane hitove na kuhinjskom stolu. Erotska napetost tada više ne pada s neba, morate je svjesiti. Ako imate vremena za seks u srijedu navečer, imate cijelu srijedu da se osjećate raspoloženo.
Može biti, ali što ako se uopće ne osjećam?
Možda će još uvijek biti problema u zraku ili vam neko dnevno iskustvo neće dopustiti da odete. Tada se tijelo ne prebacuje na svoj "seksi i strastveni" način dodirom na gumb. "Osobito je ženama potreban pravi susret prije seksa", kaže Christin Colli. "Možete samo sjediti u miru i slušati jedni druge, svima je dopušteno reći što se događa, a drugi samo sluša, bez prekidanja." Želja da se fizički povežu jedni s drugima također se jasno pojavljuje nakon takvog stvarnog dijaloga. lakše.
U restoranu uvijek možete vidjeti parove koji zajedno sjedi za stolom. Jasan slučaj: Oni nemaju više što reći, zar ne?
To ne mora biti. Naprotiv, može svjedočiti i duboku povezanost, ako možete samo držati usta zatvorena. Samo zato što neprestano brbljate jedni druge, to ne znači da vi stvarno nešto kažete. "Kada se samo pogledate u oči, također se pokazujete i drugoj, jer se nešto događa tamo gdje su riječi ionako previše ograničene, prava veza sa srcem", kaže trener Christin Colli.
Nismo tipovi večera uz svijeće. Da li to također funkcionira s vezom za srce kada putujemo s prijateljima?
Naravno, par se može osjećati međusobno povezanim usred velike grupe. Postoje oni čarobni trenuci u kojima se parovi međusobno gledaju preko cijelog plesnog podija ili preko partijskog društva - a čini se da su svi drugi ljudi oko njih nakratko izblijedili. "Ti i ja, baby!" - trenutak, da tako kažemo, osjećajući istinsko zajedništvo u sobi punoj ljudi.
Sve to zvuči kao da je provoditi vrijeme zajedno napor ili avantura. Moram li se brinuti jer se samo volimo udaviti pred televizorom za dvoje?
To je točno, ne možete voziti roller podmetače cijelo vrijeme. Prikupljanje tutnjava i opuštanja također je važno. A ako to dobro funkcionira pred "Bauer sucht Frau" - zašto ne? No, komercijalne pauze možete iskoristiti za planiranje sljedeće avanture zajedno, makar samo za sljedeći godišnji odmor - ili jednostavno gledati u oči.
