Tako ćete se riješiti masnih naslaga na leđima

Samo učini to

Dobro držanje je pola bitke, pa se spremite! Ispravite prsnu kost i napnite mišiće leđa povlačenjem ramena prema dolje i lopaticama. Ako su i vaši trbušni mišići pod naponom, automatski ćete stajati i sjediti uspravno.

Idi do granice

Ako želite sagorijevati masti, morate se usrati na trening. Trening izdržljivosti je odličan za sagorijevanje masnoća, ali ima još toga: ako dođemo do ograničenja u kratkim, intenzivnim intervalima i nakratko zastanemo, naše tijelo nakon vježbanja sagorijeva do 200 kalorija više nego nakon umjerene tjelovježbe. Tako možete, na primjer, u svom krugu instalirati intervalne treninge.

Ciljana obuka

Usredotočite se na vježbe koje jačaju leđa, ramena i kosu trbušne mišiće tijekom vježbanja. Što više mišića gradite, to tijelo više izgara. Zato se nemojte bojati treninga snage! Ako je prag inhibicije kod sklekova ili povlačenja previsok, pokušajte s alternativama prikazanim u okviru ispod članka. Čak i vježbe za bolje držanje mogu činiti čuda.

Pokušajte yogu

Iako je trening snage i izdržljivosti ključ uspjeha, joga također povećava sagorijevanje masti - barem ako odaberete dinamičan oblik yoge koji će vas natjerati da se znojite. U našoj jogi poseban ćete naći različite stilove joge na prvi pogled.

Jedite pravu stvar

Jednako važna kao i trening je zdrava prehrana ako želimo smanjiti tjelesnu masnoću. Izbjegavajte gotova jela, štedite s ugljikohidratima, masti i šećerom - i uključite više proteina u svoju prehranu. Uvijek dobro: đumbir (pojačava metabolizam), vlakna (čine dugo punu) i puno svježeg povrća. Isprobajte jedan od ovih recepata!

Pametno odvratite pozornost

Odobren, ovaj savjet ne spali salo. Ali da li se osjećamo dobro ovisi o našoj odjeći. Prije nego stisnete u preuske grudnjake ili traperice, kupite veću veličinu! Opušta se s tijesnim tkaninama i radije koristi rezove koji laskaju tijelu. Te žene otkrivaju svoje stilske trikove.