Slim preko noći? s 8 savjeta radi?
Savjet 1: Pijte čaj
Čaj prije spavanja ne samo da vam pomaže da zaspite, nego vam također pomaže da izgubite težinu dok spavate. Ali trebali biste posegnuti za pravom raznolikošću: pomoć lavande, valerijane i kamilice za opuštanje, takozvani "čaj za sagorijevanje masti" kada je vitak. Potonji dobivate u ljekarni. Ali pazite: "Detox čajevi", koji pomažu u detoksifikaciji, imaju učinak buđenja. Pijte bolje ujutro ili u podne, kako ne bi patili od nedostatka sna.
Savjet 2: izostavite alkohol
Nažalost, lakše je reći nego učiniti: tko se navečer odrekao alkohola, izgubit će na težini i uskoro vidjeti uspjehe na ljestvici. Četvrt litre vina sadrži oko 165 kilokalorija, pola litre piva oko 215 kilokalorija. Potonji odgovara približnom kalorijskom sadržaju od pola bara čokolade. I to nije sve: alkohol je ukusan i sprečava sagorijevanje masti. Stoga se isplati razmisliti dvaput o (za mnoge) obaveznom pivu nakon radnog vremena za (večernji) kruh. Bolje: Pijte vodu - to potiče sagorijevanje masti!
Savjet 3: Za vrijeme spavanja skinite s pepermintom
Pepermint ima neke sjajne značajke? jedan od njih je sposobnost ugasiti želju. Tko pije čaj od metvice navečer, stimulira jetru i žuč, što povećava metabolizam lipida. I to ograničava apetit? postati vitak više neće biti san!
Savjet 4: Jedite meso
Puno proteina, niske masnoće, niski škrob: To su ključevi na koje se dijete oslanja. Svojstva najvjerojatnije meso? kao piletina ili janjetina? primjenjivati. Natječajno meso je vrlo korisno za laku noć i gubitak težine dok spava. Za vegetarijance, orasi i leća promiču dubok san.
Savjet 5: Postavite vremenski prozor
Oni koji žele izgubiti težinu i postati vitki trebali bi postaviti vremenske okvire u kojima će jesti i brzo. Ima smisla imati vremenski prozor od dvanaest sati, Na primjer, doručak u sedam sati i posljednji obrok u 19 sati. Tijelo se navikne na novi bioritam, pa žudnja navečer? i osobito prije spavanja? na minimum. Postoji mnogo dijeta koje slijede ovaj uzorak.
Savjet 6: "Jesti kao prosjak"
"Ujutro, poput cara, u podne kao kralj, a navečer kao prosjak", kaže se na jeziku. Izreka ima za cilj izgubiti težinu kada obratite pozornost na tri stvari: Koliko kalorija troši osoba tijekom dana, koliko gori, i dopušta li tijelu dugo razdoblje odmora noću. Ipak, preporučljivo je ne jesti ogromne porcije prije spavanja, te se najbolje kladiti na prehrambeni koncept s niskim udjelom ugljikohidrata.
U metaboličkoj prehrani je ništa za spavanje. Zašto je bolje jesti malo navečer? Prvo, nakon bogatog obroka kvaliteta spavanja je lošija nego nakon laganog obroka, as druge strane dobivate račun sljedeći dan u obliku žudnje za hranom i umora.
Savjet 7: Idite ranije u krevet
Kada gubite težinu dok spavate, razmislite o sljedećem: Što duže ostanete budni, to su veće šanse za dobivanje na težini. Prvo, imate više vremena za jelo, drugo, u slabom spavanju povećava se šansa za hranom za sutradan. Jer: Ako patimo od nedostatka sna i naših biorhythms pomiješati, tijelo oslobađa appetizing hormon ghrelin. A oni koji nisu dobro odmoreni trebaju napuniti svoje rezerve energije negdje drugdje? gubitak težine postaje teži i mršav postaje daleko.
Savjet 8: Gubitak težine preko noći? Odvojena dijetna dijeta dr. Med. Detlef Pape
Papeov "neutralni" inzulin neutralizator za mršavljenje navodi da visoke razine inzulina potiču nakupljanje masti. Prekomjerno izlučivanje inzulina potaknuto je kombinacijom životinjskih proteina i ugljikohidrata. Važno je izbjegavati kombinaciju "ugljikohidrata i proteina"? Hrana koja to čini. Međutim, ovaj princip nije posve točan, jer uvijek ovisi o količini konzumiranih ugljikohidrata, a time io količini potrošenih kalorija.
Još više pomoći možete dobiti u našim člancima savjete za mršavljenje, gubitak težine bez gladi i gubitak težine bez sporta.
Video savjet: Provjerite dijetu: Slim u snu
