Modeli Victoria's Secreta kunu se ovim trendom fitnessa

Plyometrics: Što bi to trebalo biti?

Pod generičkim nazivom "Plyometrics" sažimaju se različite vježbe skoka, koje tjelesno treniraju tijelo. Vježba je sve o visokim skokovima i eksplozivnim pokretima koji prvenstveno služe za izgradnju mišića. Osim toga, vježbe bi nam trebale pomoći da budemo učinkovitiji u svim našim pokretima. Pliometrijske vježbe su stoga namijenjene kao dopuna treningu snage i za već obučene ljude sa zdravim zglobovima. Važno: Ako imate problema s koljenima, stopalima, kukovima ili ramenima, nemojte koristiti Plyometrics.

Osnovna pravila za fitness trend

Osnovne vježbe za trening pliometrije sastoje se od skokova u skokovima, skakanja na kutiju ili skokova u kutiji, skokova u trčanju i eksplozivnih sklekova. Svaku vježbu treba ponavljati najviše osam puta kako ne bi previše opterećivali zglobove.

Victoria's Secret model Josephine Skriver nam pokazuje kako klasični skakanje čučnjeva tražiti:

Posebno se koriste skokovi s kuka i mišića stražnjice. Plyometric vježba koja trenira donji dio tijela. Skokovi u kutiji mogu biti dobro integrirani u vaš trening, npr. s čučanjima na klupi. Isto vrijedi i za skokove u tijeku. Treniraju cijelo tijelo, osobito noge.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

To je @ Starkistcharlie's #MotivationalMonday, i osjećam se kao da imam nekoliko ponavljanja jedne od mojih omiljenih vježbi! Tko je sa mnom na ovoj kombinaciji za skok u kutiji? #LiveBOLD #sponsored #PoweredbyStarKist #boxjumps #PushUps # ThisIs41 @kirastokesfit

Post koji dijeli Candace Cameron Bure (@candacecbure) dana 5. lipnja 2017. u 6:20 am PDT

Eksplozivne sklekove trebaju raditi samo napredni igrači. Općenito, vježbe nisu prikladne za početnike - za trening bi već trebali imati izražene duboke mišiće i dobru izdržljivost. S dvije do tri jedinice tjedno možete postići puno - i mnogo je bolje i bolje definirano.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Coozzzz redovito skakanje jacks dobiti dosadno nakon nekog vremena, zar ne? Lol pokušao neke nove varijacije plyo push-up i kombinacije ... naravno moja omiljena je superman push up. Ali posljednje ipak