Pogriješimo dok pijemo kavu
Svatko tko je prethodno mislio da šalica kave pruža osvježavajući udarac odmah nakon ustajanja, nije u redu. Iako je većina ljudi do sada boravila u ovoj pogrešci, savršeno vrijeme za topli napitak je sasvim drugačije.
Najbolje vrijeme za kavu je u 10 sati ujutro. Objašnjenje je jednostavno: nakon ustajanja naše tijelo proizvodi visoke razine kortizola? hormon stresa koji nam pomaže da se probudimo. Ako se kofein uzme odmah nakon ustajanja, to signalizira da tijelo ima manje kortizola i time zaustavlja svoju prirodnu funkciju buđenja.
No, kava ima i druge pozitivne osobine koje često ignoriramo. Dajemo mali pregled:
1. Obratite pozornost na pravo vrijeme
Kao što je već spomenuto, ima puno smisla, bez kave prije 10 sati. Točnije, najbolji vremenski razmaci su između 10 i 11:30 i između 2 i 5 sati. Tijekom tih razdoblja naše tijelo se ne bavi stvaranjem kortizola.
2. Spriječite zaboravljanje
Svatko tko popije oko 200 mg kofeina nakon određenog događaja povećava vjerojatnost da se ovaj događaj može dobro zapamtiti. Jer: Kofein sprečava zaboravljanje.
3. spavanje + kava = pojačivač energije
Svatko tko je umoran i ima vremena popodne, voli ležati na kauču za spavanje. Ako imate malo vremena, uzmite šalicu kave. Kombinacija oba je nepobjediva. Budući da za kofein u kavi treba 30 minuta rada, ima smisla spavati 30 minuta nakon šalice kave. Kada se probudite, imate vrhunski rekreativni udarac.
4. gurati sportska dostignuća
Ako želite trčati duže, plivati brže ili nastaviti skakati, pijete kavu 60 minuta prije sportske sjednice. To potiče uspješnost i nesvjesno motivaciju.
