Zašto ne biste trebali jesti banane za doručak
Kada ujutro postane užasno, mnogi ljudi automatski uzimaju bananu. Zašto? Budući da voće daje energiju, pruža bitne minerale i lako se probavlja. Kao nutricionist Dr. Međutim, razgovor Darylja Gioffrea s "Cosmopolitan.com" nije dobra ideja.
Nakon što energija potisne slijedi nisko
Zahvaljujući visokom sadržaju fruktoze, banane su dobri izvori energije, a bogati su i kalijem, magnezijem i vitaminom B6. Potonji igra ulogu u metabolizmu proteina. Žuti plod daje vam brzo pojačanje energije, ali ubrzo slijedi prvi nizak i umor. "Banane su savršena opcija za brzu užinu ujutro, ali gledajući bliže, plodovi nisu najbolji izbor jer imaju 25 posto šećera i umjereno su kiseli", objašnjava stručnjak.
Uvijek jedite banane u kombinaciji
Visoka razina šećera u tijelu, koja pak usporava probavu, uzrokuje porast razine inzulina. i potiče želju. Kako biste izbjegli ovaj negativni učinak, bananu trebate uzimati zajedno sa zdravim mastima, navodi Gioffre. Jer samo uz dodatak masti, tijelo može podijeliti hranjive tvari iz banane. Dakle: bolje jesti banane samo u kombinaciji sa žitaricama, bademima ili grčkim jogurtom. Sigurno je bolje i čini se da ćete se duže osjećati puno.
