3 dnevna kuhinjska rituala koji nas bolje spavaju
Ono što radimo prije spavanja uvečer može imati veliki utjecaj na kvalitetu našeg sna. Zašto? Jer znamo da nas sljedeći dan čeka manje posla. Ovdje su tri mala rituala koje možemo učiniti u večernjim satima i doprinijeti boljem spavanju noću.
1. Isperite posuđe
Tko ide noću u krevet i zna da ga sljedeći dan čeka cijela planina? i nije sretan zbog toga - jednostavno ne može tako dobro spavati. Uostalom, gadan zadatak koji najviše volimo gurati pred nama mora biti učinjen. Odlično se osjeća kada smo obavili najviše neatraktivne zadatke. To također pomaže našem spavanju, koje je zajamčeno bolje ako ne sanjamo planine.
2. Očistite kuhinju
Mnogi ljudi prolaze kroz kuhinju prije odlaska na spavanje, obrišu radnu plohu i vrate je tamo gdje joj pripada. Sve ove stvari su mali rituali koji održavaju red kako bi se pripremili za sljedeći dan da pregledamo prošli dan. Za neke od njih ti zadaci služe za mentalno preispitivanje događaja sljedećeg dana i osiguravanje da je sve na ekranu. I obilaziti kuću i stvarati redoslijed pomaže da vaš um bude u redu. A tko zna da je sve na planu za sljedeći dan, može se usredotočiti na jednu stvar noću: odmor i spavanje.
3. Pripremite doručak
Jutro može biti vrlo stresno: ustajanje, tuširanje, pripremanje doručka, priprema djece za vrtić ili školu, razmazivanje doručka za ručak. Da bi bila manje stresna, pomaže pripremiti nekoliko stvari, npr. doručak. Naravno, žitarice i mlijeko ne mogu se miješati i staviti na stol. Ali zdjele za žitarice i žitarice već se mogu staviti na stol. Kutije za ručak za rad / školu već se mogu staviti na stol. Zvuči kao male stvari? Da, možda, ali ove male stvari tjera nas da osjećamo da smo već pripremili nešto, da ujutro postane manje stresno - i to nas tjera da mirnije spavamo noću.
