5 savjeta o tome kako se osjećati sjajno za 5 minuta
Ok, ukratko, postoji nekoliko stvari koje traju više od pet minuta:
- blagdan u omiljenom restoranu
- gledaj nove epizode "Gilmore Girls"
- napokon izvršiti poreznu prijavu
- tapnite na pristojno pivo
- Pecite kolačiće sreće sami
Ali ponekad je pet minuta dovoljno da se osjećate sjajno. Istina je motu: mali napor, veliki utjecaj. Evo pet prijedloga koje možete upotrijebiti za dobru raspoložbu u kratkom roku:
Dišite svjesno
Odrasla osoba diše u prosjeku 22.000 puta dnevno? To je 12 do 18 puta u minuti. Nevjerojatno je kako smo mirni kad se fokusiramo na disanje samo pet minuta. Najbolje je udobno sjesti ili leći i zatvoriti oči. Udahnite polako, brojeći do tri. Ponovite isto s izdisanjem. Kao što uzdisati, također možete pustiti zrak iz zvuka. Trebate više uputa? Nema problema s opuštanjem vježbi disanja.
Inspirativno čitanje
Ne mora uvijek biti cijela knjiga, ponekad je nekoliko citata lucidnih ljudi dovoljno da nas inspiriraju. Uvijek dobro: klasični Konfucije. "Ako se namjeravate obnoviti, radite to svaki dan." Coco Chanel je također rekla mnoge rečenice koje nas tjeraju na razmišljanje i osmijeh: "Budući da je sve u našim glavama, ne smijemo ga izgubiti." Ima li još inspirativnih misli u našoj sveobuhvatnoj zbirci citata? o najboljim navodima pametnih žena.
Napravite popis obveza
Posebno se preporučuje kada su stresni dani u tijeku: napišite popis obveza. I sada dolazi trik: Ne bi trebalo biti samo stvari koje traju puno vremena, dok ih ne možete provjeriti? ali i one koje je sasvim ispravno ostvariti. Na primjer, pošaljite jednostavne zadatke kao što je prijenos, dogovorite sastanak ili odgovorite na e-poštu. Postoji samo dobar osjećaj kada možete označiti nekoliko stvari kao učinjeno. Tada veći zadaci više neće biti toliko teški.
Instalirajte mini vježbe
Ne, "5 minuta su prekratke za sport", ne možemo reći: Postoje mnoge vježbe koje možete učiniti bez mnogo napora da učinite nešto dobro za svoje tijelo. Bilo joga ili pilates, jesu li pojedine regije poput leđa, struka, vrata ili cijelog tijela? Za vas smo sastavili mnogo sjajnih mini-treninga koji se lako mogu integrirati u svakodnevni život.
Idi na fantazijski izlet
Sljedeći odmor je još mjesecima daleko? Ne uzrujavajte se! Uvijek možete prenijeti na svoje omiljeno mjesto. Sve što trebate je pet minuta i mirno okruženje. Sjednite ili udobno legnite i zatvorite oči. Tada počinje fantazijsko putovanje. Zamislite kako gledate na more (ili bilo koje drugo mjesto čežnje). Pokušajte se sjetiti kako tamo smrdi. Sunce sja? Je li vjetrovito? Što čujete za zvukove? Uronite u svijet koji se otvara u vašem umu. Alternativno, možete biti vođeni kroz fantazijsko putovanje zvučnika.
A kako bi pojačali učinak, priuštite si čaj "preporoda" koji je Chroniques Du VasteMonde razvio zajedno s Meßmerom. Kombinacija zelenog čaja, okusa ananasa, kola orašastih plodova i guarane daje stimulativne trenutke užitka.
