5 trikova koje jedete manje
Ironična disciplina vjerojatno djeluje za većinu nas: možemo se obvezati da ćemo uzeti manje dijelove i manje pratiti u budućnosti, ali u većini slučajeva to radi samo nekoliko dana, a onda ste opet u poslu.
Zato nadmudrimo svoje glave i pribjegavamo malim, ali učinkovitim trikovima - jer postoji nekoliko trikova koji automatski uzrokuju da jedemo manje!
Izigrati 1: Svjesno jesti
Zvuči tako banalno i prirodno, ali je doista vrlo važna točka: ako jedete, jedite! Nema više!
Razne studije su pokazale da jedemo još manje ako svjesno jedemo hranu i fokusiramo se na aktivnost jela. To također znači: isključiti TV, razumno za stolom i ne omesti se! Jer: Kada pogodimo kauč i ubacimo naše večere u najnoviju epizodu "Grey's Anatomy", ne shvaćamo čak ni koliko jedemo ...
Trik 2: Odaberite desnu ploču
Stručnjaci su u studijama dokazali da jedemo manje kada jedemo s manjih ploča. Zvuči smiješno, zar ne? Ali to je istina: naš mozak samo shvaća: "Puna ploča!" - i pojeli smo ga. Ali puna večera znači puno više hrane nego puna mala ploča.
Boja ploče također igra važnu ulogu: trebala bi se jasno razlikovati od hrane koja leži na njoj, onda naš mozak može bolje obraditi napredak u prehrani. Istraživači su također otkrili da crvene pločice usporavaju našu hranu - jer podsjećaju naše mozgove znakova zaustavljanja!
Usput rečeno, korištenje manjih žlica za jelo također može pomoći: ako uzmemo čaj, a ne žlicu, prisiljeni smo jesti sporije i svjesnije.
Trik 3: jesti sporije
Ako želite jesti manje, trebali biste jesti sporije! Razlog tome je vrlo jednostavan: kad nešto pojedemo, ne završi u želucu, već je na putu još neko vrijeme. To znači da ne možemo primijetiti na vrijeme, da smo puni, ako samo sve ubacimo u sebe.
Ali ako jedemo polako, naše tijelo ima vremena da sve obradi i onda signalizira našem mozgu kada smo puni. Zato: Tiho položite nož i vilicu između njih, polako žvačite i progutajte. Iznenadit ćete se kako brzo dolazi do osjećaja zasićenosti!
Trik 4: Iz vida, iz uma
U različitim pokusima dokazano je da, nažalost, imamo tendenciju da jedemo više kada je nama lako. Kada je otvorena šalica čokolade na našem stolu, mnogo je vjerojatnije da ćemo je uhvatiti nego da je ista ploča još uvijek u ladici.
Prevedeno na našu hranu to znači: Lonci s hranom trebali bi ostati bolji u kuhinji. Ako ih stavimo na stol za objedovanje - na dohvat ruke, da tako kažemo - opasnost je mnogo veća od one koja slijedi nakon prvog dijela.
Izigrati 5: objesiti ogledalo
Doduše, ovaj trik isprva zvuči ludo i pomalo zastrašujuće: ali pomaže u obješavanju ogledala u blagovaonici ili na stolu za blagovanje. Opet, razlog je naš mozak: skloni smo jesti manje ako se možemo vidjeti dok jedemo. Jer: Gledamo sebe izvana i ne samo da uživamo subjektivno.
