Stručni savjet: Trebali biste jesti prije sporta!
Tko trenira (manje ili više), zna: Prije sporta je li to snacken? nakon svega, tijelu treba uskoro dodatna energija.
Često se onda pribjegavate bananama ili zobi? nećete pogriješiti s voćem i žitaricama. Sadrže malo masti, ali važna vlakna i minerale.
Ali što sportski stručnjaci savjetuju svojim štićenicima? Američki treneri i operateri fitness studija Ryan i Eric Johnson redovito obaraju zvijezde i starlete, poput Scarlett Johansson. Zaklinju se u drugu vrstu pred-sportske užine: čokoladu, poput američkog časopisa upućeni sada izdaj.
Čokolada: Idealna užina prije sporta!
Da, dobro ste pročitali. Prema riječima Ryana i Erica, čokolada je idealan izvor energije prije sporta. Jedini uvjet: Schoki bi trebao sadržavati najmanje 70 posto kakao sadržaja, tako da ne uzimate previše šećera.
Ali zašto čokolada? Koje su prednosti za sportaše? Stručnjaci opravdavaju sljedeće:
- Čokolada oslobađa hormone sreće dopamin i serotonin. Daju nam dodatni udarac.
- Neki sastojci tamne čokolade djeluju protuupalno, što može spriječiti sportske ozljede.
- Dopamin sadržan u čokoladi također proširuje krvne žile, tako da se stimulira krv i cirkulacija kisika tijekom vježbanja.
- Grickanje čokolade ispred sporta također ima psihološku prednost: poslastice, zajedno s sportom, mogu povećati motivaciju za uznemiravanje.
Toliko čokolade možete jesti prije sporta
Koliko bi čokolade trebalo? ili može? Dakle, jesti prije sporta? Prema američkim trenerima, lako može biti 30 do 50 grama? Do polupansiona. San za svaki slatki zub! Ta količina Schokija daje energiju potrebnu za trening, ali ne uzrokuje osjećaj punine? idealno za sport!
Video savjet: 6 razloga zašto je Schoki zdrav
