Glyx dijeta: kako djeluje?
Osnovni princip Glyx prehrane
Nutricionist i autor Marion Grillparzer je li to bio izraz "Low-glikemijski dijeta"predstavljen i uspostavljen - u međuvremenu se čak nalazi u Dudenu."Glyx " je skraćenica za "glikemijski indeks".
Glikemijski indeks (GI) kaže koliko je brz Razina šećera u krvi povećava se nakon konzumacije pojedine hrane i potiče naš gušterač insulin distribuirati. Hrana s visokim glikemijskim indeksom brzo izlučuje tijelo inzulinom - i to nije dobro za njih sagorijevanje masti.
Po pravilu, što je viši glikemijski indeks hrane, to se manje konzumira. Hrana s visokim GI smatra se "lošim" ugljikohidratima, "dobri" ugljikohidrati imaju nizak GI. Osnova za izračun s GI od 100 je glukoza, tj. Glukoza.
Dobra hrana s GI ispod 35:
- cjelovite žitarice
- mahunarke
- Voće i povrće
- proizvodi od soje
- Perad, riba, nemasno meso
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
Loša hrana s GI iznad 50:
- Proizvodi s visokim sadržajem bijelog brašna
- Voće s visokim sadržajem šećera
- Jam, dušo
- kukuruzne pahuljice
"Dobri" ugljikohidrati se tijekom prehrane Glyxom nadopunjuju hranom koja sadrži masti i proteine.
Zašto bih trebao izabrati Glyx dijetu?
Lijepo na Glyx dijetnom programu Marion Grillparzer: Dijeta je najavljena s tri dana juhe - i izvrsna su za detoksikaciju. Tijekom Glyx prehrane odvija se puno vježbanja - osnovni uvjet za zdravo tijelo i zdrav gubitak težine te predivno jačanje osjećaja našeg tijela. Grillparzer u svom programu Glyx dijeta naglašava i blisku vezu između stresa u svakodnevnom životu i povećanja tjelesne težine - i onoga što možete učiniti s tim.
Svatko tko odabere Glyx dijetu može također držati usko povezane programe, kao što je Montignac metoda. Michel Montignac, pionir u ovom području, dijeli hranu u svom konceptu u tri skupine: za njega postoje vrlo dobre, dobre i loše hrane. Na temelju toga razvio je ukusan plan prehrane.
Logi metoda također pripada "Glyx obitelji" i nastavlja misli Montignac: odnosi se naglikemijsko opterećenje"Pojedinačna hrana koja uzima u obzir količinu ugljikohidrata utrošenih u izračunu."
Još jedan plus: prehrambeni programi nisu kao dijeta, već kao stalna dijeta.
Što kritičari kažu o Glyx prehrani?
Činjenica da je salata zdravija od kroasana trebala je biti usidrena u našim umovima. Prema nedavnim istraživanjima, kritičari se žale da glikemijski indeks ne varira samo između pojedinih namirnica, već da svaki metabolizam koristi hranu drugačije. znači: Glikemijski indeks ne može biti fiksna vrijednost, već ovisi o individualni metabolizam pojedinca. Dodajte tome i individualnu kombinaciju i pripremu pojedinca "Glyxer".
Njemačko društvo za prehranu kritizira jednostrani unos hranjivih tvari tijekom prehrane Glyxom i odbacuje ga kao trajnu dijetu jer smo na duge staze premali krmno bilje Iako proizvodi od cjelovitog zrna napravljeni od sitno mljevenih žitarica imaju visok GI, za razliku od proizvoda od cjelovitih žitarica sa cjelovitim žitaricama, oni su ipak preferiraniji od žitarica s niskim mlinom zbog njihovog visokog sadržaja vlakana. Tko uzima ovo u obzir i obraća pozornost na dovoljan unos vlakana, osigurava da ništa nije u redu s Glyx dijetom.
