Savjeti za tjelovježbu: Kako pronaći najbolje

Nova godina, nova motivacija: U siječnju se zaljubljenici u sportove okupljaju u teretani kako bi učinili nešto dobro za svoje tijelo i zdravlje. To je zaista hvalevrijedno, ali isto tako treba dobro osmisliti - jer u raznim studijskim lancima postoje neke značajne razlike u kvaliteti, kao što pokazuje nedavna usporedba Stiftung Warentest.

Ukupno sedam kondicionih profesionalaca odvelo je potrošačku organizaciju pod mikroskop, uključujući tri vrhunska studija s doprinosima od oko 600 eura godišnje, a četiri popusta od oko 260 eura godišnje premije. 35 obučenih ispitivača prošlo je obuku u pet gradova i završilo pet jedinica po studiju. Svi su se predstavili kao početnici u teretani - zdravstveni pregled, fitnes test, test treninga i individualni plan treninga trebali bi idealno biti dio uvoda.



Veći doprinosi = bolja skrb

Rezultati nisu iznenađujući: jeftini pružatelji usluga rade lošije od skupih studija. Pobjednici testova "Injoy" i "Kieser Training" dobivaju ocjenu "dobro" za uvođenje, diskonti poput "Easyfitness", "McFit", "Clever Fit" i "Easy Sports Fitness" dobivaju samo jedan "zadovoljavajući" Prvo "također dobiva" dobro "u ovoj kategoriji.

Situacija je slična s dostupnosti i stručnosti trenera. U tri od četiri studia za popuste, to je dovoljno za "dovoljno". Prema Stiftung Warentestu, treneri su često bili zauzeti drugim poslom - kao što je oprema za čišćenje. Osim toga, gotovo svi treneri nisu adekvatno odgovorili na ispitivače koji su se nakon treninga pretvarali da imaju vrtoglavicu i obamrlost. Uostalom: oprema i uvjeti treninga ocjenjuju testere u svim studijima sa "dobrim". Ima dovoljno aparata, svlačionica i tuševa. Međutim, saune, bazeni ili tečajevi su standardni samo kod vrhunskih pružatelja usluga.

Zaključak: Usporedite isplativost i trošite novac, jer troškovi koštaju. Pogotovo početnicima je potrebna ponuda koja je prilagođena njihovim potrebama i ciljevima obuke. Detaljno izvješće Stiftung Warentesta dobivate ovdje za 2,50 eura.



Što tražiti pri odabiru teretane

Kvalifikacija osoblja

Kvaliteta teretane može se pročitati prema mišljenju stručnjaka, posebno trenera. Raspitajte se rade li u teretani certificirani sportski učitelji, državni sportski instruktori, fizioterapeuti ili fizioterapeuti. Ako su tamo zaposleni instruktori stekli licencu kroz nekoliko vikenda ili su samo obučeni, potreban je oprez. Svatko tko pati od zdravstvenih problema mora voditi računa o tome da trener s dodatnim kvalifikacijama u zdravstvenom sportu, sportskoj terapiji i treningu na leđima izvodi upute. Također je važno kada su treneri nedavno sudjelovali u daljnjem obrazovanju.

Individualni savjeti i podrška

Prije nego što se odlučite za određeni studio, zakazajte sastanak za početnu konzultaciju i probnu sesiju. Kvalitete savjeta i podrške možete provjeriti sami ako uzmete u obzir sljedeće točke:

- Je li proveden ulazni test? - Jesu li vaše potrebe i ciljevi, vaše tjelesne kondicije i zdravstvene pritužbe postavljeni? - Jesu li osnovne značajke motora, kao što su izdržljivost, fleksibilnost i čvrstoća, praktično testirane, po mogućnosti uz istovremenu kontrolu pulsa? - Da li se test ponavlja najmanje svaka četiri mjeseca za vlastitu izvedbu? - Jesu li vaši podaci dokumentirani u pisanom obliku i dostupni klijentu? - Je li stvoren individualizirani, prilagođeni plan obuke? - Postoji li zagrijavanje, na primjer na kardio stroju? - Odgovara li osoblje na vaša pitanja i potrebe? - Jesu li vježbe točno objašnjene tijekom treninga? - Jesu li dani savjeti da ne preopteretite i ne ozlijedite sebe?



Fokus i raspon usluga

Kvaliteta studija također se može mjeriti fokusom i propusnošću koja se nudi ne samo na opremi, već i na tečajevima. U kontekstu smislene obuke potrebno je trenirati izdržljivost, fleksibilnost, koordinaciju i snagu. Zaokruživanje raznovrsnog programa s opuštanjem.

Oprema i atmosfera

Prostorije trebaju biti prostrane, sanitarni čvorovi, tuševi i sanitarije čisti. Osim toga, treba postojati odvojena odmarališta i teretana površine najmanje 60 četvornih metara, koja je odvojena od opreme. Također je važna i tehnička oprema: Ima li oprema za obuku oznaku TÜV i CE? Jesu li prilagodljivi, jednostavni za uporabu i ne škripe? Napravite li uređaje dobro održavani dojam? Preporučuju se najmanje dvije vrste opreme za trening izdržljivosti i najmanje 30-postotna oprema za izdržljivost u odnosu na strojeve za težinu.

Ugovor: rok i raskid

Da li točno čitate ugovor o studiju? i izbjegavajte studije koji vas žele gurnuti u ugovor!

Ugovori o gimnastici obično se završavaju na određeno vrijeme. Osnovni rok od šest mjeseci je zakonski nepovjerljiv. Budući da operater studija mora moći izračunati svoje troškove za određeno vrijeme.Početnici bi stoga trebali inzistirati na probnom treningu prije ugovaranja u studiju. Ugovori o prikladnosti često određuju da se ugovor obnavlja za razdoblje prvobitno dogovoreno ili za određeno vremensko razdoblje, osim ako se ne raskine. Produženje ugovora za više od šest mjeseci većina sudaca smatra nerazumnim.

Ako trenirate izvan osnovnog termina, ugovorni odnos će se nastaviti u praksi. U tom slučaju možete raskinuti ugovor u zakonskom roku na kraju kalendarskog mjeseca. Prekid mora biti dostupan studiju do 15. u mjesecu. Tijekom dogovorenih uvjeta, obično nije moguće odvojiti se od ugovora. Samo iz ozbiljnih razloga, vlasnik studija mora prihvatiti otkaz bez prethodne najave, na primjer, prilikom selidbe, ozbiljne bolesti i možda čak i tijekom trudnoće.

Savjet: Informacije i pomoć u problemima s ugovorima o teretani pružaju centri za savjetovanje potrošača.

Savjeti za Početnike, bildanje mišića (Siječanj 2021).



Stiftung Warentest, teretana, fitness, trening