Kako yoga pomaže kod raka dojke
Uz pomoć pomagala, žene također mogu prakticirati jogu ubrzo nakon operacije
Kao princeza na grašku, ona leži tamo. Nekoliko slojeva debelih jastuka naslagano je na složenim stolicama. Na vrhu tog "prijestolja" Susanne Haustein, opuštena na leđima, rukama raširenih ruku i položenih na bokove, male vrećice na njezinim očima kako bi spriječile da vanjska strana ometa unutarnju stranu. Sa svakim dahom izgleda dublje u planinsku jastuku, njezine crte lica se oslobađaju, u nekom trenutku počinje se smiješiti. Čak i ako ne izgleda ovako: Susanne Haustein, 45, radi jogu. "Salamba Purvottanasana" je naziv vježbe. On produbljuje disanje, regulira krvni tlak, umiruje i okrepljuje. I dio je posebnog programa za žene s rakom dojke, koji se sada znanstveno ispituje u klinici Essen-Mitte kao dio studije sa 100 pacijenata. Sastavio ju je indijski majstor joge B.K. S. Iyengar.
93-godišnjak je poznat po svojim sustavno uređenim, preciznim serijama vježbanja, posebno za bolesti. Da bi se asane lakše izvodile, on koristi pomagala. "Nakon operacije dojke, žene ne mogu obavljati tradicionalne vježbe joge", kaže Rita Keller, direktorica Iyengar Yoga instituta Rhein-Ahr e.V., koja je koautor programa. Anna Paul, ravnateljica medicine uma i tijela u Essenu, pokrenula je. "Asane se moraju prilagoditi bolesti i hendikepima kompenzirati pomagalima.
Osim toga, pacijentima je potrebna vrlo individualna i vrlo intenzivna osobna njega. "Cilj je postići maksimalno opuštanje i produbljivanje disanja, koristeći sve što ženama pomaže da to učine: jastuci, deke, stolice, drveni blokovi, trake." Na primjer, ruku se ne može dobro otvoriti jer: Dok kirurg zateže operativni ožiljak, terapeut ga postavlja na jastuke tako da se tkivo nježno rasteže, a zato što je naporno uhvatiti noge s stopalima zajedno, noge i noge se nježno fiksiraju trakom. da bi zadržala položaj, može pustiti i opustiti se bolje.
Rita Keller, stručnjakinja za Iyengar Yoga, i profesor Gustav Dobos iz klinika Essen-Mitte sada žele znanstveno dokazati učinke programa joge
"Svatko treba podršku da nešto nauči", kaže B.K. S. Iyengar. Oni pružaju povjerenje učitelju i pomažu izbjeći pogreške u vježbama. S alatom svatko može vježbati bez stresa, bez brige i bez straha. Tako, svi, čak i stariji, slabi i bolesni, mogu vježbati i prakticirati jogu bez smetnji. koristi od toga. " Rita Kallmeyer leži na podu, glave i vrata na pokrivaču, s nogama na stolici.
Prilično dobro, čini se da 48-godišnjakinja ne osjeća. Yoga učiteljica Anke Roth-Langels gura svoju podlogu ispod zdjelice i leđa, ispravlja držanje gornjeg dijela tijela, širi deke ispod ispruženih ruku i nježno omata remen oko nogu. Konačno, Ritin blago napeti izgled opušta, leži mekan i udoban. Sada može bez napora zadržati položaj. Prsa se otvaraju, disanje postaje dublje, cirkulacija i protok limfe se stimuliraju. To može spriječiti edem, rizik od operacije raka dojke. "Iskoračio Viparita Karani", podigao leđa.
U početku, žene same ne moraju mnogo učiniti. Tek kasnije će uslijediti još dva niza vježbi u kojima oni polako postaju aktivni, prisiljavajući ih na izgradnju. Odmah nakon kirurškog zahvata i tijekom liječenja kemoterapijom i zračenjem, kada su i dalje vrlo potrebni, oni obično ostaju pasivni. Terapeut joj dobro skladišti, stavlja je u pravi položaj i osigurava da može ostati u položaju pet do sedam minuta bez ikakvog napora ili boli. "Čini se kao da se ispuštate iz zida u ruke svoje majke ili oca kao malog djeteta", kaže Rita. "Vjerujete da će vas jače ruke uhvatiti i da vas neće ispustiti."
Samo jedna žena mora sama učiniti: disati duboko i svjesno. I dok to činite, pažljivo osjetite i osjetite svoje tijelo, utihnite i slušajte vlastite potrebe, dođite na odmor i pronađite novu ravnotežu. "Zdravlje nije statična, već dinamična životna sila", kaže Rita Keller, eksperimentatorica Iyengar Yoge. "Ako se razbolim, udaljio sam se od sebe." U jogi ponovno otkrivam odnos sa sobom. " Za mnoge je to čudno. Dijagnoza raka ih je naglo bacila sa staze, oduzimajući sve perspektive od trenutka do trenutka.
Ali što duže prakticiraju yogu - po mogućnosti što brže nakon operacije dva puta tjedno oko sat vremena - više shvaćaju da se nešto mijenja. "Mnoge žene u početku su skeptične, misle da samo leže okolo", kaže Anke Roth-Langels. "Ali kada se uključe u to, oni ostaju u vježbama dugo vremena, i postupno shvaćaju da im je dopušteno da odu i da je dobro za njih da se opuste, a onda imaju suze."
Yoga učiteljica Anke Roth-Langels zna točno što je dobro za svaku ženu: opuštanje na dekama i jastucima
Joga ne samo da jača mišiće i živčani sustav, već i smanjuje tjeskobu i depresiju, razina hormona stresa kortizola značajno opada. To je od tada dokazano. "Joga je holistička znanost, vježbe su i vanjske i unutarnje, imaju pozitivne učinke na tijelo, osjetila, organe, živčani sustav, stanice, svijest, um i dušu", kaže B.K. Iyengar. Pacijenti oboljeli od raka dojke, kao što su pokazali prvi studiji u SAD-u i Kanadi, mogu imati koristi na poseban način: nuspojave kemoterapije i hormonske terapije, kao što su mučnina, povraćanje, bol u zglobovima i vruće trepće, umanjuju ga joga.
Sindrom kroničnog umora, koji uzrokuje 30 do 40 posto bolesnika, smanjuje se, a kvaliteta života značajno se poboljšava. "Da bi se postigao usporediv učinak, liječnici bi morali dati tri lijeka: onaj koji rješava strahove, onaj koji osvjetljava raspoloženje, i jedan protiv nuspojava terapije", kaže profesor Gustav Dobos, voditelj Odjela za "Naturopatiju i integrativnu medicinu". na klinikama Essen-Mitte. Osim toga, same žene mogu učiniti nešto za svoje zdravlje.
I, prema Dobosu iz iskustva: "Pacijenti koji postanu aktivni, osjećaju se bolje." Studija u Essenu bi to sada trebala znanstveno pregledati. I istodobno proučite učinak posebnog programa vježbanja. "To je moj san", kaže Gustav Dobos, "da svaki pacijent s rakom dojke, poput onih koji primaju kemoterapiju, radioterapiju ili hormonsku terapiju, započne jogu, a zatim ima fizičku i mentalnu moć da izdrži liječenje, a ponekad i još bolji unatoč bolesti nego prije. "
Dobro je znati
Iyengar yoga za pacijente s rakom dojke nudi se u malim skupinama s maksimalno osam do deset sudionika. U desetotjednom tečaju žene se brinu o dva učitelja. Troškovi nisu pokriveni zakonskim zdravstvenim osiguranjem. Utječe, ali treba pitati.
Više informacija i adrese nastavnika o Riti Keller, Iyengar Yoga Institute Rhein-Ahr e. V., Kurgartenstr. 1, 53474 Bad Neuenahr, tel. 026 41/781 16, info@iyengar-yoga.de. Pročitajte više: "Joga za pacijente s rakom" autora Evelyn Horsch-Ihle, 272 str., 19.95 eura, ViaNova Verlag 2011; "Zajedno protiv raka" Gustava Dobosa i Sherka Kümmela, 280 str., 24,95 eura, Zabert Sandmann 2011.
