Volimo šarenilo! također uz obrok!

© AdobeStock

Postoje različiti ljudi koji su spremni izgubiti težinu. Vrlo često je tip koji stalno govori o tome dok jede? "Nema umaka za mene, moram izgubiti težinu !? ? i na krug espressa svi kolačići kradu s tanjura. Navijači crass mono i "čudo" dijeta vratiti zbog yo-yo efekt opet i opet na težine. Međutim, oni koji su spremni stvarno se nositi s prehranom i mijenjati svoje navike, dugoročno će biti uspješni. Ako želite postići željenu težinu tijekom vremena, morate znati sljedeće činjenice:

1. Vaša dijeta treba sadržavati mješavinu s niskom razinom masnoće i smanjenom kalorijom? Tako malo mesa, puno povrća, voća i punih ugljikohidrata. Raznovrsni obroci sprečavaju želju za određenom hranom.
2. Obratite pažnju na količinu kalorija i masti u hrani. Na većini proizvoda u supermarketu vrijednosti su prikazane na pakiranju. U početku ćete možda morati češće provjeravati, u nekom trenutku ćete znati što odgovara vašoj prehrani.
3. Da bi se smršavila, već je dovoljno smanjiti dnevni unos kalorija za 500 kcal. Ako povećate potrebu kalorija kroz redovite sportove, kilogrami će se još brže smanjiti.
4. Vrlo je važno da puno pijete. Najbolje je 1,5 do 2 litre vode, nezaslađen čaj ili druga niskokalorična pića? Trebali biste bez bezalkoholnih pića.
5. Obroci ne bi trebali biti slučajni? kada gledate televiziju ili na računalu? biti poduzeti. Jedite polako i svjesno ili uživajte u društvu. Trik: Na manjim pločama i lijepo raspoređenim polovicama izgledaju mnogo veće.
6. Jeste li čuli za inhibitore lipaze? To su agensi koji sprječavaju apsorpciju prehrambene masti u tankom crijevu. Takav aktivni sastojak je u orlistatu HEXAL^® 60 mg. Zaustavlja u probavnom traktu određeni udio enzima koji razgrađuju masnoće. Kao rezultat toga, oko četvrtina dijetalne masti se ne apsorbira u tijelu, već se prirodno izlučuje kroz crijeva. To znači da se masnoća ne može pohraniti u masnim stanicama, što dugoročno uzrokuje gubitak težine. Lijekovi koji se izdaju bez recepta pomažu vam da izgubite do 50% više nego samo s dijetom.
7. U svakom slučaju, preporučljivo je jesti smanjenu masnoću dok gubite težinu. Iz mesa se uklanja vidljiva mast, kora na pečenju i koža peradi također su tabu. Za mliječne proizvode uzimate manje masne inačice, štedljivo koristite mast za prženje? Savjet: Na primjer, umjesto čokolade, možete uzeti plod ili, ako je potrebno? na gumene medvjede. Točne pojedinosti energetskog sadržaja glavnih hranjivih tvari i češće hrane možete naći na www.orlistat-hexal.de.
8. Pravilo: Sadržaj masti s dnevnim unosom kalorija od 1400 kcal trebao bi iznositi oko 15 g po obroku. Kada uzimate Orlistat HEXAL^® Sa 60 mg, vaša probava može brzo učiniti da ste svjesni da ste konzumirali previše masti i trebali bi malo smanjiti sadržaj masti u vašim obrocima.

   Uz trikove možete izbjeći yo-yo efekt

   
   
   © AdobeStock
9. Zato što je važno da trajno promijenite svoje prehrambene navike. Inače prijeti yo-yo učinak. Ako zdravu hranu jedete u kratkom roku, a zatim se vratite starim uzorcima, izgubljeni kilogrami se brzo vrate na vrh. Ponekad, neki čak dođu do toga, zato što je tijelo uskoro gladno? želite stvoriti jastuk.
10. Ako ste za tvrtku Orlistat HEXAL^® 60 mg, trebali biste znati da se ne smanjuje apetit, već unos visokokaloričnih dijetnih masti u tijelo. Međutim, proteini i ugljikohidrati se nesmetano koriste. Kombinacija orlistata, promjene prehrane i vježbanja ne samo da je od koristi za vašu figuru, već i za vaše zdravlje? i na duge staze.
11. Ostanite na lopti svaki dan kada gubite težinu, ali i usred života! Upoznajte se s prijateljima, priuštite si posjet restoranu. Ovdje možete ne samo proći sa salatom nego i uz manje, zdrave porcije. Tko je na dijeti, ne bi trebao otići u mirovinu, nego izaći i unovčiti komplimente!

Orlistat HEXAL 60 mg tvrde kapsule: Aktivna tvar: Orlistat. primjena: Koristi se za mršavljenje i koristi se kod odraslih osoba s prekomjernom težinom u dobi od 18 godina s indeksom tjelesne mase (BMI) od 28 ili više. Treba ga koristiti zajedno s dijetom smanjene masnoće i smanjenom kalorijom. Za rizike i nuspojave pročitajte uputu o lijeku i obratite se svom liječniku ili ljekarniku! List br.: 2/51008435  stajati: Listopad 2016. Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de

Studio znanja, 55. emisija ( TV RTS 13. 04. 2018. ) - Mozak (Travanj 2024).