Najbolji savjeti za više energije u svakodnevnom životu
Navika: To donosi energiju
Zanemari trendove: Vijetnamski je novi dom kuhanje, joga još uvijek hipper nego trčanje. Ali oni vole jesti mesnu štrucu s knedlama i godinama igraju u rukometu sportskog kluba. Super! Zato što je važno znati što ti se stvarno sviđa.
Nekoliko rituala: Na primjer, nikad bez poljupca iz kuće, a na dan vjenčanja jedne večeri, u jutarnjoj prvoj kavi u krevetu. Takve ljubavne navike jačaju ljubav - jer pokazuju da je to samo za nas dvoje!
Navika: To oduzima energiju
Trajanje grintav: Žalimo se na istu stvar već godinama, smetamo nas zbog dosadne svakodnevice, iscrpljujućeg odnosa, glupe djevojke - ali ne mijenjamo ni to. Samo iskreni inventar pomaže. A onda: "Volite ga, promijenite ga ili ostavite."
Qual rituali: Svako jutro budilica svakog jutra uznemiruje. Isprobajte nove procese sve dok ne pronađete onaj s najvećim faktorom osjećaja. Na primjer: stavite budilicu petnaest minuta ranije i popijte kavu s vremenom i dokolicom.
Polazak: To donosi energiju
Provjera život: Ako želite nešto promijeniti, morate znati gdje stojite. Treneri stoga preporučuju uvid u svaka tri mjeseca i zapisivanje u kojem smo trenutku: Što je dobro? Što nije u redu? Što bi se trebalo promijeniti? Koje smo ciljeve postavili?
Serija predavanja u vlastitoj stvarnosti: Što možete učiniti? Koje su vaše posebne prednosti? A što će život učiniti za vas? Držite predavanje pred svojim zrcalom! Zvuči pomalo čudno, ali djeluje.
Polazak: To oduzima energiju
Crna boja: To nikad ne uspijeva! Šteta za to! Takva uvjerenja mogu tako duboko prodrijeti u našu dušu da oni postaju stvarnost. Dakle: udaljite se od toga!
Besmisleno grizenje: Ako projekti iznova i iznova propadnu, vrijeme je da se zapitamo je li cilj prevelik. Ambicija je u osnovi dobra, ali lažna ambicija je destruktivna.
Sam: To donosi energiju
Isprazni glavu: Najbolje je meditirati. Ali treba praksa i dobar vodič, z. Kroz tečajeve koje nude učilišta ili joga centri.
Pazite na dah: Dok sjedite, ležite i stojite, stavite ruke na trbuh i samo osjetite nekoliko udisaja kako zrak dolazi i odlazi. Najbolje je udisati i izdisati kroz nos. I tako djeluje: polako udahnite, nakratko zastanite, zatim svjesno i što je duže moguće ostavite dah, napravite kratak predah, polako i duboko udahnite, izdahnite.
Sam: To ti oduzima energiju
TV: banalno, ali istinito. Ako ležite u krevetu za gotovo svaku večer mjesecima - previše lijeni, previše umorni - vrijeme je da se zalihe. Što vas zapravo sprječava da povratite svoj um i odete među ljude?
Pogrešan koncept življenja: Ne mogu svi živjeti sami. Radne skupine više ne osnivaju studenti, već ljudi svih dobi. Dobar izbor za one koji nemaju partnera, rade puno i / ili nemaju veliki krug prijatelja. Jer tako nastaje povezanost u svakodnevnom životu.
Kontakt: To donosi energiju
Vrijeme za dvoje: Naravno da je lijepo uvijek biti u čoporu. Ali mala biljka osjeća posebnu naklonost ako provodite ekskluzivno vrijeme s nekim - bez obzira jeste li partner ili prijatelj.
Da biste proširili horizont: Jiu-Jitsu borilačka vještina? Istočnoafrička umjetnost? Suvremeni ples? Što ste oduvijek željeli znati? Na internetskim forumima možete jednostavno kontaktirati, ako nitko u krugu prijatelja ne dijeli vaš poseban interes. Jedan od načina: zajednica ChroniquesDuVasteMonde.
Kontakt: To oduzima energiju
Trajanje Nerver: Susjedi koji često koriste naše usluge čuvanja djece. Jammertüten koji se stalno žali na svoju sudbinu. Takvi ljudi ne rade dobro, ali troše energiju!
Nema ograničenja: Upoznati ljude samo iz suosjećanja ili zato što nitko drugi ne postoji - to neće raditi na duge staze. Prijateljstvo se uvijek temelji na reciprocitetu: na dobrovoljnoj, velikodušnoj ljubavi i poštenom interesu.
Opuštanje: To donosi energiju
Vini Joga: Nastava joge sada je dostupna svugdje. Međutim, ako niste pronašli ono što tražite, možda ste u dobrim rukama s Vini Yogom, jer je ovaj oblik yoge vrlo osjetljiv na potrebe pojedinca. Više na www.yoga-info.de.
djetinjstvo: Samo ga pustite u dan, ne činite ništa, neka misli lutaju: Djeca to mogu. Nema sastanaka i nema telefona na dan - i samo pogledajte gdje život i požuda za životom idu.
Opuštanje: To vam oduzima energiju
Frustracija pojačalo: Što više negativno procjenjujemo situaciju, to nas više teži. Čim se iznerviramo bukom ili prevelikim poslom ili šefom, još više se smeta. Stoga je vrijedno prihvatiti neizbježne stresne situacije kao što je dano. I ponuditi nagradu kad su gotovi.
perfekcionizam: Još malo bolje, ljepše, brže - ljudi koji sve žele učiniti optimalno pate od glavobolje, tjeskobe i depresije.
Pokret: To donosi energiju
Više snage: Želite li napredovati u sportu? Tada je najučinkovitije trenirati češće (npr. Dva puta tjedno umjesto jednom), zatim duže (trideset minuta umjesto dvadeset), a tek onda trenirati za brzinu. Tako se ligamenti, tetive i zglobovi lagano naviknu na novi soj.
Pronađite pravo: Veteran, pustolov ili usamljenik? Sport je tipska stvar. Ventilator na svježem zraku može atrofirati tijekom unutarnjeg kupanja, skupna životinja se dosađuje usamljenim trčanjem. Pokušajte - i obratite pozornost na zabavni faktor!
Pokret: To oduzima energiju
Ekstremni Snaga: Jednom tjedno, ali pretjerano - u profesionalnim krugovima takvi sportaši nazivaju se "vikend ratnicima". U zdravstvenim statistikama imaju mnogo lošiji rezultat od onih koji se samo malo pomiču, ali svaki dan.
Asketizam: To donosi energiju
Postite u svakodnevnom životu i sami? S postom ChroniquesDuVasteMonde koji može dobro raditi i biti jako zabavan. Važno: Svakako provjerite unaprijed s medicinskog stajališta.
Provjerite troškove: Koliko god dobro zvučalo, knjiga o kućanstvu čini čuda. Koliko ću potrošiti na kavu? Koliko za cigarete? Brzo donosi novčanu odštetu u novčaniku - nakon tri mjeseca, možda dovoljno za vikend izlet.
Dnevni samostan: Razmišljanje o jednostavnim vrijednostima promiče dobrobit. Kako oko pet minuta svaki dan namjerno šuti.
Asceticism: To oduzima energiju
Nerealni ciljevi: Više od 40 posto Nijemaca donosi dobre odluke svake godine. Mnogi je ne drže. Razlog: brahijalne metode. Glava želi biti zavedena na nove navike. Na primjer: Samo dvije večeri tjedno vina - onda možemo sami odlučiti kako podijeliti odricanje.
prisiljen: Postoje ljudi koji se trajno prisiljavaju na ekstremno odricanje. U najgorem slučaju, prehrana se može pretvoriti u poremećaj prehrane. Dakako, previše se ţivota izgubilo.
Užitak: To donosi energiju
Ne samo osobe s mentalnim poremećajima profitiraju od pristupa "male škole uživanja". Prilično su jednostavni:
Uživanje traje vrijeme! Emocionalno stanje, posebno pozitivno, mora se moći razvijati.
Užitak mora biti dopušten! "Prvo posao, onda užitak"? Molim te nemoj! Moramo uvijek dati dopuštenje da činimo dobro - bez da ga "zarađujemo".
Užitak ne ide uz put! Čaša crnog vina prilikom pranja, brzi sendvič od šunke kada surfate Internetom: ne.
Manje je više! I nikako: što više, to bolje.
Odabir onoga što je dobro za vas! Ne rade svi ljudi u svakoj situaciji. Stoga: pokušajte.
Bez iskustva bez iskustva! Uživajte u vinu kroz i kroz, znajte koju glazbu volimo: s takvim iskustvima trebali biste iznova i iznova eksperimentirati.
Užitak: To vam oduzima energiju
Pausenfüller: Ne sa svakim brzim snackom koji možemo "napuniti energijom". Ako uzmemo pauzu koja nam je potrebna, malo duže reži trbuh - to, kako pokazuju studije, oplemenjuje osjećaj okusa i povećava užitak!
monotonija: Instinktivno, uvijek grabeći isti sir u baru, stalno iste špagete, nikad drugi jogurt - koliko je dosadno. Čak i pupoljci okusa žele biti stimulirani.
