Tajna opuštanja

Planine imaju nešto iscjeljujuće, kažu budisti, jer su beskrajno veći od nas. I susret s redovnicima ima nešto iscjeljujuće - pogotovo kada ih susrećete usred planina. Svakog ljeta, tirolski Posthotel u Achenkirchu poziva dva redovnika iz poznatog kineskog hrama Shaolin da svojim gostima pruže uvid u njihovu životnu filozofiju, svakodnevno meditiraju s onima koji traže opuštanje, uvode čigong i tai-chi u učenje pokreta i energiziraju napeta tijela masažama i zasljepljuju svojim spektakularnim borilačkim vještinama kung-fu. Cijela stvar u ugodnom seoskom okruženju kuće, s 5000 četvornih metara spa krajolika i organskih jela. Azija u Alpama - koja se lako može završiti u kiču, ali to ovdje ne čini. Naprotiv. Duhovnost koja potječe od redovnika pomiruje dušu i tijelo.

Tajna spokojne ravnoteže: meditacija

U ranim jutarnjim satima ulazim u sobu za meditaciju - i nešto počinje. Još jedan ritam. Ugodan osjećaj usporavanja. Mladi budistički redovnik u jarko narančastoj haljini sjedi na tankoj matrici ispred mene na podu, ravno naprijed i bistrim očima, a nekoliko drugih gostiju već je okupljeno oko njega. Nakon što je sjeo nasuprot njemu i prekrižio noge, daje kratke upute na kineskom, što nam marginalni prevoditelj prevodi: oči zatvorenih sljedećih 30 minuta, leđa ravno, disanje i misli nisu zadržane. Ali nepozvani, oni nastavljaju gurati između mene i željene tišine u mom tijelu. Dok se napokon ne uspijem usredotočiti samo na svoj dah. Uvučem svu svoju pozornost unutra. Sada osjećam kako izdisaj bježi od napetosti i kako se sa svakim udisanjem u meni širi više spokojstva. I doista, za kratak trenutak nastaje apsolutna praznina.

Euforično i osvježeno od glave do pete, napuštam sobu. Redovita meditacija dovodi do temeljnih promjena u mozgu, američki neuropsiholozi nedavno su pronašli u velikoj studiji s tibetanskim redovnicima. Aktivnost u prednjem lijevom mozgu je stoga mnogo viša nego u ne-meditatorima. I upravo to područje mozga drži loše emocije pod kontrolom, pružajući spokojnu ravnotežu koja karakterizira toliko budista. Rezultat: Sreća je vještina koja se može naučiti kao igranje glazbala, a oni koji prakticiraju postaju sve bolji. Predivno, mislim. Polovica mozga se neće mijenjati nakon tri jutarnje meditacije, ali primjećujem: uočena tišina je ovisnost.

Tajna agilnosti i harmonije: Qigong

Radujem se i popodnevnim qigong satima svaki dan. Qigong je nježna vrsta koncentriranog pokreta osmišljenog kako bi stimulirala i ojačala sklad između tijela i uma. To je - prema zen-budizmu - preduvjet za dug i zdrav život, jer iz tog sklada izvire životna sila. Učimo osnovne vježbe koje izgledaju lako, ali ih je teško kopirati. Ponovno i ponovno, poučni redovnik Shi Yantao čini vježbe bez razgovora, ništa ne remeti koncentraciju, koja se sve više prenosi iz minute u minutu, sve dok naši pokreti na kraju ne postanu tečniji i skladniji. I polako se približavamo cilju: uvjeravanju, redu i animaciji rijeke Qi, tj. Protoka energije. Naravno, kineski istraživači već su odavno dokazali da redovito vježbanje zapravo ima vrlo pozitivan učinak na vitalnost pluća, krvni tlak i imunološki sustav, te da se stres održivo smanjuje.

Tajna mentalne snage: kung-fu

Puno smo vježbali i meditirali, sada dolazi trenutak čuda. U večernjim satima, redovnici daju impresivnu izvedbu svoje spektakularne borbene tehnike kung-fu, koja ne samo da skoči visoko i široko iz stojećeg položaja, već i punim učinkom pogodi čelične cijevi protiv ključnih kostiju i lubanja bez da ih ozlijedi. Samo s jakim umom možete kontrolirati svoje tijelo - to znanje je osnova za kung fu treninge koje redovnici Shaolin rade nekoliko puta dnevno. Cijeli Qi je usmjeren na Kung-Fu do točke gdje se očekuje udarac - i "hvata" ovo. Teško je vjerovati i vježbati dugo vremena, mislim.

Tajna svježe energije: Shaolin masaže

Tjedan je samo pola vremena, a ja sam potpuno opuštena. I znatiželjan što Shaolin masaža može učiniti. U sobi za masažu. Samo ležaljku i bijelu pamučnu tkaninu, s kojom je pokrivena.Masaža se također odnosi na Qi, koji bi trebao teći kroz meridijane što je više moguće nesmetano. Blokade Qi, tj. Energije, često dovode do ukočenosti mišića, tj. Napetosti, kao u vratu i ramenima. 24-godišnji kung-fu majstor Shi Yansheng stoji na čelu stola za masažu i čujem ga kako trlja dlanove, osjećajući kako ih stavlja na moje lice. To se ponavlja dva ili tri puta, dok se ugodno-topli osjećaj ne širi iz glave na ostatak mog tijela u velikim sporim valovima.

Neposredno prije no što odem, počinje još jedan ritam: kako bubnjevi iznenada pomiču njegove ruke (ili su oni štapići?) Nad mojom glavom, vrhovi prstiju mijese moje nosne zidove, rubovi ruku prelaze preko obrva, čekić na čelu i potiljak. Vremenom se osjećam samo složeno stroking, prešanje i pritiskanje, praćeno pucketanjem i pucketanjem, i čudesno, nakon što moja glava pluta na vratu, prsni koš se proširi i ramena su pokretna kao u mjesecima. Naposljetku, dvije su mi ruke tople i utješne na mojim ramenima - i osjećam se nevjerojatno lagano, poput ptice.

Pritiskom ruku i brzim pokretima prstiju, toliko se kapilara i krvnih žila proširilo, da izravno kroz mene teku velike količine kisika i vitaliziraju cijeli organizam, objašnjava mi poslije. Hu Ji, liječnik hotela TCM. Budući da tehnika utječe na duboke slojeve mišića, ona također povećava mišićni metabolizam, a ja jasno osjećam koliko sam energičan.

Smirenost: 24 sata

Moji dani gotovo uvijek slijede isti uzorak - ništa uzbudljivo. A ipak, ovaj boravak je nešto posebno. To mora biti na redovnicima. Sami ih promatrajući opušteni i energizirani u isto vrijeme. Možda zato što se kreću bez žurbe, ali istovremeno namjerno, kao da u svakom trenutku znaju što će sljedeće učiniti. Možda zato što utjelovljuju nešto toliko različito od nas samih: kako mogu biti tako uravnoteženi kada se toliko odreknu - obitelji, individualnosti, slobode da idu kamo želite? Ili postoji dobrovoljno odricanje od onoga što svi vjeruju da moraju imati, jasnoće i slobode? Nakon tjedan dana dobivate ideju o harmoniji duha i tijela, iznutra i izvana. I životna sila koja je u nama. Nakon posljednjeg sata čigonga, dopustio sam da moj pogled ponovno prođe alpskom panoramom i razmišljam kao Virginia Woolf jednom u sretnom trenutku: "Živi, stani ovdje."

Tri savjeta za samostalno liječenje za "održavanje dugog života"

trbušni masaža Ova masaža jača Qi i osigurava ravnotežu. Evo kako to funkcionira: položite se na leđa, stavite ruke jedan na drugoga na pupak i kružite oko pupka sve dok se udobno ne ugrije i vaš želudac bude ugodno stimuliran (traje oko tri minute). Zatim gnječite i pritisnite Dantian točku (tik ispod širine ruke ispod pupka) s tri prsta zajedno dvije do tri minute. Zatim istu masažu obavite rukom lijevo od pupka i širinom ruke ispod kraja prsne kosti. Završite cijelim dlanom laganim pritiskom preko pupka.

Treći zaselak na rijeci Akupunkturna točka pruža novu snagu i oporavak. Kako ga pronaći: savijte koljena, postavite četiri prsta na donji rub čašice i odavde pomaknite jednu širinu palca prema van. Pritisnite ovu točku s dva prsta 50 puta na svakoj nozi sa srednjim pritiskom i gnječite.

Proljeće koje se širi Akupunkturna točka, jača konstituciju, eliminira unutarnji nemir. Tako se i nalazi: nalazi se između dva prednja jastučića stopala u depresiji približno između prve i druge trećine potplata (isključujući prste). Utrljajte točku prstom lagano 50 puta po strani.

Tri osnovne Qigong vježbe

Stani kao drvo Ne samo da ova vježba pruža optimalan protok Qi-ja, već pruža i spokojan, budan stav koji kaže: "Nitko me ne može oboriti." Ovako to radi: Stavite ruke jedva ispod pupka. Tu leži tzv. Dantijanska točka, središte tijela, disanje i energija. Širina ramena, koljena lagano savijena, leđa ravna, glava uspravna. Zamislite da je kralježnica proširena nekom vrstom krokodilskog repa, koji vas podupire na tlu, au isto vrijeme kabel povezuje krunu glave i vrata. Ostanite tako nekoliko minuta i zadržite svoju pozornost na Dantianovoj točki.

Velika lopta Spori pokreti ove vježbe prema gore, između ostalog, disanje je usklađeno. To umiruje srce i regulira cirkulaciju. Ovako to radi: Noge širite rame, pustite ruke da se opuste, a zatim držite prste ispred trbuha, kao da držite veliku loptu.Podignite ruke kao da okrećete lopticu s njima dok vam ruke ne budu u razini očiju. Odavde, s otvorenim rukama i prekriženim rukama, polako gurnite imaginarnu loptu dok ne bude zakopana u zemlju. Ponovite kružni pokret, izbacite presavijene ruke i ovaj put završite visoko iznad glave. Otpustite isprepletanje i polako vratite ruke u stranu, duboko udahnite i izvucite, i ponovite vježbu još četiri puta.

strijeljaštvo Ova vježba gradi napetost koja jača Qi i energizira tijelo. Ovako to radi: Stopala zajedno, a zatim stavite lijevu nogu na stranu i lagano kleknite. Otvorite ruke postrance i duboko udahnite. Stisnite šake i prekrižite ruke preko grudi lijevom rukom unutra. Zatim produžite lijevu ruku ulijevo, formirajući V iz vašeg palca i kažiprsta tako da možete ispustiti strelicu između njih. Glava slijedi kretanje lijeve ruke. Desna ruka povlači udesno, kao da napinje tetivu. Duboko udahnite. Ponovno otvorite obje ruke, okrenite se natrag u sredinu, udišite i ponovite na drugu stranu. Ukupno tri puta za svaku stranu. Zatim ponovno spojite noge, sklopite ruke ispred prsa i polako spustite do Dantiana.

Shaolin

Samostan, najvažniji budistički centar vjere u Kini, osnovan je 495. godine od strane indijskog redovnika i bio je "rodno mjesto" zen-budizma. Između ostalog, učenje se temelji na četiri jasne upute:

1) trenirati mindfulness za svoje tijelo i um. 2) Neka vitalni Qi neometano teče kroz odgovarajuće vježbe u tijelu. 3) Pokupite moguće blokade i bolesti akupresurom i optimalno izliječite. 4) Ovladajte tijelom kroz snažan um.

Čak i danas, monasi Shaolina koji žive u samostanu uglavnom su netaknuti modernim, svjetovnim životom, radije nastoje nastaviti tradiciju svojih prethodnika meditacijom i štovanjem, čigongom i kung fuom.

Mjesto odmora

Posthotel Achenkirch Dvokrevetna soba s bračnim krevetom s punim pansionom uključujući besplatno korištenje kupališta i spa centra površine 5000 m² s raznim saunama, parnim kupeljima, aromatskim špiljama, bazenima sa slanom vodom, unutarnjim i vanjskim bazenima, teretanom i sportskim tečajevima itd.

Od 139 eura po osobi. Očekuje se da će redovnici biti u hotelu do sredine rujna 2006. Meditacija, qigong i tai-chi lekcije su besplatni, a shaolin masaža košta od 62 eura.

6215 Achenkirch / Tirol u Austriji Tel. 0043/5246/6522 www.posthotel.at