Ovo voće sadrži toliko šećera kao dva krafna
U hladnoj sezoni trebamo češće uzimati u košaru s voćem kako bismo pobijedili viruse i ostali zdravi. Ipak, ne smijemo zaboraviti da plodovi sadrže (voće) šećer? i ima dosta toga u nekim varijantama. Reći ćemo vam koje voće možete jesti bez oklijevanja i koje sorte bolje zadržati:
Ovo voće je prava šećerna bomba!
Mango je kremna torta među plodovima! Sadrži dvanaest grama šećera na 100 grama. Jedno voće koje teži oko 200 grama sadrži baš onoliko šećera koliko i dvije glazirane krofne. Nije ni čudo što je egzotično tropsko voće tako ukusno. Naravno, mangoi su i dalje zdraviji od masnih krafni, nakon svega, oni sadrže mnogo karotena, vitamina A, C, B i E. Kao prilog u azijsko-inspiriranoj hrani ili sastojku u žitaricama aromatični plod možete jesti bez oklijevanja. Samo pazite da ne jedete mango u rinfuzi.
Sljedeće vrste voća sadrže malo fruktoze
Oni koji ne žele odustati od svoje slastne voćne salate trebali bi bolje posegnuti za voćem s manje fruktoze. Najbolje voće u smislu sadržaja fruktoze su bobice. Bilo da se radi o jagodama, malinama, ogroznicama ili kupinama, one sadrže između četiri i sedam grama šećera na 100 grama. Uzgred, avokado se također smatra voćem: sadrži samo jedan gram šećera na 100 grama, ali ga nadoknađuje svojim visokim sadržajem nezasićenih masnih kiselina.
Usput, njemačko društvo za prehranu preporučuje dvije šake voća i tri šake povrća dnevno. To je 40 do 50 grama fruktoze dnevno. Općenito, ne preporučuje se konzumiranje više od 25 grama fruktoze u isto vrijeme. To može trajno dovesti do gastrointestinalnih problema.
