Premalo sna? To ima loše posljedice
Nakon noći s lošim ili premalo sna, obično se osjećamo kao ubijeni. Koncentriranje nam je teško, oči gore i raspoloženje nije najbolje. No, nedostatak sna ima još ozbiljniji učinak na naše tijelo - pogotovo kada postane kroničan. Prema jednoj studiji, više od 700 gena mijenja se nakon samo jednog tjedna s manje od šest sati sna po noći.
Huffington Post je sastavio rezultate nekoliko studija o spavanju - i donosi dug popis negativnih promjena u našem organizmu. Čak ni jedna noć s malo spavanja nas ne ostavlja bez traga. Dakle, imamo više gladi sljedećeg dana i obično jedemo više (i nažalost također visoke količine kalorija). U supermarketu, najnezdravija hrana je najzanimljivija. S manje od šest sati sna, rizik od prometne nezgode se utrostručuje, jer smo više nepažljivi za volanom i još gore kod koordinacije. Za prehladu smo također tri puta osjetljiviji jer je naš imunološki sustav oslabljen.
Nedostatak sna također utječe na naš izgled. Nije dovoljno da nam govore tamni krugovi i debele vreće - čak i naša koža stari brže. Manje smo dostupni drugima. Iscrpljenost nas zaboravlja i otežava nam da ostanemo fokusirani. Američka studija iz 2007. otkrila je da premalo sna narušava naš emocionalni život. Emocionalna područja mozga pokazala su 60 posto više aktivnosti.
Svatko tko pati od kroničnog nedostatka sna mora tražiti hitnu pomoć. Budući da tijekom dužeg razdoblja, deficit oporavka dovodi do značajnih zdravstvenih rizika. Bez obzira na moždani udar, rak, dijabetes, pretilost ili kardiovaskularne bolesti (visoki krvni tlak, arterioskleroza, srčani udar): Vjerojatnost razvoja ozbiljne bolesti povećava se zbog nedostatka sna. Probuđene noći su tempirana bomba - i treba je shvatiti ozbiljno.
Video Preporuka:
