Zašto nas joga čini sretnima i zdravima
Budite dio tradicije
Umjesto da slijedimo svaki novi trend, testirani se temelji na ideji: već prije otprilike 3000 godina ljudi su pozdravili sunce prema indijskoj teoriji gibanja i formirali trokut s tijelima.
Učenje za život
Mnoge yoga mudrosti također nas dovode u svakodnevni život, kao što su: "Izradite buku ili negativne misli istinite bez procjene."
Slijedite jasne obavijesti
Dvostruka noga Curl Visoki utjecaj, uspravno veslanje Pojedinačno vrijeme: U mnogim klasama fitnessa, treneri žongliraju s razmetljivim opisima vježbanja - često utopljenim bujnom motivacijskom glazbom. Dobro je raditi na psu, kobri, ribi i skakavcu. Bez basa, s jasnim slikama u glavi.
Razmislite o osnovama
Kada se dah počne žuriti u glavu, sa svakim dahom sakrijemo malo više dnevne rutine, u trenutku stižemo - tada se u nama širi utješno-topao osjećaj zadovoljstva i ravnoteže. I pratite nas kroz ostatak dana.
Upoznajte tijelo
Kroz jogu dobivamo bolji tjelesni osjećaj, izoštrava našu svijest o pojedinim dijelovima tijela: svjesno disanje u trbuh, fokus na gornji dio tijela, "isključivanje" nogu. Kao rezultat toga, naš stav prirodno se poboljšava tijekom vremena.
Pokušajte puno
Postoji oko 130 zaštićenih yoga stilova - neki su više meditativni, drugi su znojniji. A postoji mnogo više vrsta učitelja joge i studija. Čak i ako ponekad treba nekoliko pokušaja: U jednom trenutku svaka osoba će pronaći pravu varijantu za njega.
Oslobodite se toksina
Duboko disanje i prevrtanje tijela stimuliraju organe, stimuliraju endokrine žlijezde i unose više kisika u stanice. To pomaže tijelu da eliminira toksine.
Pronađite mir
Joga nam pomaže da prihvatimo stvari onakve kakve jesu - počevši od nas, istražujemo naše osobne granice i učimo priznavati i slabosti. Nema mjesta za natjecanje s bližnjim susjedom.
Probuditi moći iscjeljenja
Činjenica da joga ima pozitivan učinak na naše zdravlje dokazana je raznim studijama. Tako pomaže u određenim bolestima - uključujući rak dojke - kao potpornu terapiju. Meditacija, disanje i vježbanje asana također mogu pomoći kod menstrualnih grčeva, ublažiti simptome menopauze kao što su vruće trepće i poremećaji spavanja, ili čak smanjiti kroničnu bol u leđima.
Napravite razliku samo s nekoliko resursa
Za razliku od nekih sportova u trendu, yoga ne zahtijeva skupu, glomaznu opremu. Udobna odjeća, prostirka i dva kvadratna metra prostora - i možemo početi.
Spavajte bolje
Intenzivnim pranajamskim disanjem povećavamo volumen pluća, dublje dišemo i rjeđe, lakše se opuštamo. Sve to osigurava ugodniji san.
Živjeti svjesno
Svatko tko počne s yogom ne samo da uči asane i tehnike meditacije, već se obično bavi i filozofijom koja stoji iza njih. Kao rezultat toga, oni često preokreću svoje vlastite živote: troše manje, slušaju dublje, bivaju više pozorni na sebe i druge, jedu zdravije, uzdržavaju se od alkohola i pušenja - da spomenemo samo nekoliko pozitivnih primjera.
Upoznajte uzbudljive ljude
Bilo trener ili student: yogiji često imaju biografiju s pauzama i prekretnicama. I ponekad daju potrebnu hranu za razmišljanje kako bi ispitali vlastiti život i pogledali, što vas čini zaista sretnima.
Smirite se u umu
Neki počinju u životnoj krizi, neki se pokušavaju otresti svakodnevnog stresa - iz dobrog razloga, jer joga jača psihu, pomaže kod tjeskobe i depresije, daje nam energiju i sreću. To ne samo da povećava samopoštovanje, već nam pomaže da se usredotočimo, pamtimo i učimo učinkovitije.
Biti njegov vlastiti gospodar
U jogi učimo - također u grupi - da budemo potpuno za i sa nama, da slušamo svoje tijelo i da postavimo traku što je više moguće. Lijepo o tome: Prvi uspjesi u praksi pojavljuju se nakon samo nekoliko sati, osjećamo se bolje i mobilnije.
Vježbajte za život
Gimnastika, tenis, odbojka - ne možemo se baviti sportom sve do starosti jer previše opterećuju naše kosti i zglobove. Trogodišnjaci mogu prakticirati jogu jednako dobro kao i stogodišnjaci, jer postoje odgovarajuće vježbe za svaku dob.
Prihvaćanje izazova
Joga također znači prevladavanje: za neke je to pjevanje zajedno, drugima je teško vizualizirati određene stvari (primjerice, plava svjetlost struji iz glave), a drugi imaju tahikardiju kada se obuče u svoj prvi štap na glavi.Toliko je bolji osjećaj da smo se upustili u njega.
Povećajte kondiciju
Cijelo tijelo koristi jogu: puls i pad krvnog tlaka, naš raspon pokreta se povećava, kardiovaskularni i imunološki sustav je ojačan i naša probava je stimulirana. Poboljšavamo našu odazivnost i ustrajnost te koordinaciju i ravnotežu.
Koristite prednost znanja
Pilates, Feldenkrais, Senzorna svjesnost, Usmjeravanje uma tijela - u mnogim drugim, novijim konceptima kretanja, elementi joge mogu se ponovno pronaći. Zato je yoga izvrsna baza za otkrivanje drugih disciplina.
Što nedostaje?
Jesmo li nešto zaboravili? Zatim ostavite komentar u prilog ovom članku s razlogom.
