Fatburner dijeta: Učinkovita ili glupost?

Što se krije iza dijetetske masti?

Zašto stalno stajati na kočnici s hranom, znojiti se u teretani ili zadihati kroz park? Samo da se konačno riješimo nekoliko kilograma? Ako je tanak struk mnogo ugodniji: masnoće bi trebale rastvarati nevoljene jastučiće slanine - a gubitak težine funkcionira kao da je sam po sebi! U svakom slučaju, to obećavaju nove knjige o prehrani debelih plamenika i pružateljima odgovarajućih proizvoda za mršavljenje.

Tvrdi se da jednostavno nedostaju minerali, vitamini, specijalni enzimi i masne kiseline, tako da se sagorijevanje masti ispravno odvija. Dakle, ovdje s magadijem ili vitaminom C, i ostajemo vitki? Nažalost, nije tako lako.

Mitovi o prehrani debelih plamenika:
Magnezij, vitamin C & Co.

• magnezij
  Mnogi ljudi su predebeli samo zato što nemaju dovoljno magnezija, tvrde. Budući da mineral sjedi u masnim stanicama i odatle upravlja sagorijevanje masti, Što više magnezija, to bolje. Pogreška: Masnoća se razgrađuje samo kada mišići rade i ima dovoljno kisika. To radi samo s pokretom - s magnezijem nema nikakve veze.
• krom
  Dodaci ovog elementa u tragovima aktiviraju mišiće i time povećavaju sagorijevanje masnoće četiri puta - za to nema dokaza. Chrome je uključen metabolizam masnoća uključeni. Ali kakve učinke ima na masnu podlogu, nema jasnih rezultata istraživanja: neki sudionici su zapravo izgubili na težini uz unos kroma, drugi su ga stavili, neki nisu ništa učinili. Element u tragovima je još uvijek slabo shvaćen, previše ga se uzima dugoročno čak i otrovno.
• Sok od limuna / vitamin C
  Navodno, modeli se na to zaklinju: redovito peeled limun prije odlaska u krevet - i nikad više nemate problema s likom. Također vitamin C ili kapsule sbioflavonoide iz citrusa"trebalo bi imati isti učinak: masnoća iz trbuha, bedara i kukova rješava i odvodi, ali to sigurno ne djeluje, ali vitamin C je odličan za gubljenje težine - ako jedete voće i povrće umjesto pizze i čokolade!
• masne kiseline
  Pogodak: sok i prah od ječma ili pšenične trave za mršavljenje. Posebne masne kiseline u njemu (gama-linolenska kiselina, linoleinska kiselina) trebale bi pomoći u smanjenju viška masnoće. Međutim, nama nedostaje linoleinska kiselina, koja se, između ostalog, nalazi u biljnim uljima i pretvara se u gama-linolensku kiselinu u tijelu. Nitko ga još nije smanjio.
• Konjugirana linolna kiselina
  Masne kiseline koje konzumiramo putem mlijeka i mesa treba biti vitkije u višim dozama jer razgrađuju mišiće i smanjuju masnoće, kažu. U norveškoj studiji, pretile osobe na CLA izgubile su više masti nego kontrolna skupina koja je primila dummy tretman. Osim toga, mišići su očuvani. Stručnjaci poput Giessenove nutricioniste Alexandre Schek i dalje smatraju da je preuranjeno proslaviti CLA kao sredstvo za mršavljenje, još uvijek je premalo studija. Čak se sumnja na veće doze rak jetre u korist.
• enzimi
  Pripravci s enzimima su višegodišnji favoriti. Posebno su enzimi iz ananasa (bromelain), papaja (papain), kivija (aktinidin) ili smokve (ficin) probavu masti stimulirajte i razbijte jastučiće slanine na ovaj način. Ni jedno ni drugo nisu u pravu.
• L-karnitin
  od zvijezda Među snimačima masnoća je L-karnitin, biološki nosač koji prenosi masne kiseline u mišićne peći. Tijelo također može proizvesti i ovu supstancu sličnu vitaminu. L-karnitin, koji se uzima uz to, ne dolazi u stanice, stoga se više ne sagorijeva masnoća.
• Proteina / proteina
  Dijeta bogata proteinima kaže da sprječava slom mišića i težinu kako bi porasla nakon gubitka težine. To je navodno postignuto jer štitnjača proizvodi visoke razine hormona unosa proteina koji povećavaju metabolizam. No stručnjaci za prehranu sumnjaju u te učinke.
• jod
  Samo jod djeluje na štitnjaču, a ne na protein. S druge strane, nesporno je da mnogo proteina sprječava slom mišića (a time i zastrašujuće) Yo-yo efekt nakon dijete) suzbija. No, snažni tretmani gubitka težine koji sadrže proteine ​​opterećuju bubrege i previše su jednostrani.
• Hormoni štitnjače i morska trava
  Hormoni štitnjače (trijodotironin, tiroksin) donose metabolizam u pokretu - i gubite na težini. Mišići i samo malo masti su izgubljeni. Ova umjetno izazvana preaktivna štitnjača također može imati opasne nuspojave (znojenje, poremećaje spavanja, poremećaje srčanog ritma). Isto tako kritične su i pripreme bladderwrack vidjeti.Sadrže jod, koji je potreban za stvaranje hormona štitnjače, a također bi trebali stimulirati štitnu žlijezdu. U zdravih ljudi, međutim, lijekovi koji sadrže jod ne čine ništa. Ali ako imate nepriznati hipertireoidizam, to je za vas opasno! Za dodatke prehrani preporučuje se gornja granica od 100 mikrograma dnevno za jod.

Uspješan i zdrav gubitak težine? To radi s ovih deset savjeta!

Više se ne uvjeravate u prehranu debelim plamenikom? Uz zdrave i održive programe prehrane kao što je dijeta 5: 2 ili mediteranska prehrana i naših deset savjeta, gubitak težine je zajamčen!

1. Radite na svojim mišićima! Mišići koji redovito zahtijevaju sagorijevanje masti bolje su od neobučenih i pomažu u održavanju težine. Što više mišića imate, to je veća energija koju koristite - bez obzira na to bavite li se sportom ili se opuštate na kauču.
2. Svaki pokret je važan! Još manje znojnih pokreta sagorijevaju masnoće. Međutim, najmanje 2000 kilokalorija tjedno trebalo bi se spojiti kako bi se smanjio gubitak masnoće. Primjer: svakih 25 minuta hoda na putu do posla (700 Kcal); uspon na dva leta dnevno (300 kcal); vožnja biciklom 2 sata tjedno (600 Kcal); Hodajte jednom tjedno 1,5 sat (400 kcal).
3. Promijenite svoju prehranu! To najbolje funkcionira s uravnoteženom, nisko-masnom mješovitom hranom kao što je ChroniquesDuVasteMonde dijeta. Potrebno je oko 30 grama masti i između 1000 i 1200 kalorija dnevno. Ne bi trebalo biti manje, inače nećete biti puni i riskirati da ne dobijete dovoljno hranjivih tvari i yo-yo učinak.
4. Protiv napada žudnje: Žustra šetnja ili šalica čaja usporava apetit i odvlači pažnju. Naviknite se redovito jesti. U tri do pet obroka dnevno, razina šećera u krvi ne tone u podrum, a žudnja se ne pojavljuje.
5. Nemojte ništa zabraniti! "Nikad više čokolade", s tom namjerom sigurno ćete uspjeti. Čovjek samo misli na čokoladu i na kraju podleže iskušenju - s krivom savjesti. Razmotrite čokoladu kao nešto posebno što možete liječiti sami, ali samo kao mali dio.
6. Jedite polako! Signal "Dosta - puna" traje desetak minuta do mozga, u debelih ljudi čak i duže. Ako jedete prebrzo, previše brzo jedete.
7. Fed je pun! Često ostavite nešto na tanjuru.
8. Nemojte jesti iz frustracije! Tko ima stres ili tugu: Ne idite prema sljedećem pekaru. Priuštite si nešto lijepo što nema nikakve veze s hranom, kao što je posjet kinu ili novi CD.
9. Budite strpljivi! Vitka noć ili "7 funti manje u 7 dana" - to su prazna obećanja. Ne postavljajte datume i ne dopustite drugima da vas uvjere. Tijelo se nerado odvaja od svojih debelih jastučića, a to je svaki od različitih duljina. Nemojte pogriješiti ako jedete sve manje i manje kada težina stagnira. To samo smanjuje metabolizam - i sigurno se ne smanjuje.
10. Odvojite se od pogrešnih ideja! Nema dijeta i proizvoda za mršavljenje, s kojima se namjerno smanjuje samo na određenim mjestima (stražnjica, bedra). Tamo gdje sjedaju jastučići, odlučuju geni. Kada izgubite težinu, masne stanice prazne, ali se ne rastvaraju. Ipak, i ovdje sport pomaže. Zategne i zagladi tkivo. Osim toga, dobra cirkulacija krvi poboljšava izgled i osigurava da se u tkivu ne nakuplja tekućina.

Još savjeta o dijetama koje vam kažemo na Pinterestu!

X3M Shredxx paket za hujšanje (Travanj 2024).