Koliko je snage volje dobra?
Ovaj tekst započinje riječima poezije iz dobrog razloga. Zamislimo ga na trenutak - stranica albuma bijelog kvadrata, šiljat font-špijun, nekoliko jednako škakljivih zvijezda oko njega: "Mala riječ" želim "je snažna, govori li tiho i tiho, zvijezde ga rastrgaju s neba, mala riječ? ".
Ta mi je riječ govorila kao djetetu iz dna moje duše. Zato što sam oduvijek želio. I uvijek sam točno znala što sam htjela. Moja djevojka, imala sam vrlo jasnu ideju da li "Barbie dolazi kući s posla" ili "Subota je ujutro i Ken ide u pekaru". A ako je ona Barbie ili Ken. Ako joj se ne bi svidjelo, učinio bih sve što mogu da joj promijenim mišljenje. Tolerirao sam malo proturječja. To što je ona još uvijek bila dobrovoljna prijateljica, zasigurno nije slučajno. Rekla mi je mnogo kasnije, kad smo već odrasli: "Uvijek si odlučila, ali i meni je bilo vrlo ugodno."
Nisam bila bučno dijete, zveckalo sve, ali sam bila obdarena nemilosrdnom tihom voljom koja se nije mogla suprotstaviti. Osjećao sam se pomalo nepotrebno, ali nisam htio s jednakom žestinom. Rijetko sam, međutim, učinio bilo što važno za mene. Osobina koja nije bila uvijek blagoslov u mom djetinjstvu, naravno, jer ako okolnosti nisu odgovarale mojoj mašti, bio sam nesretan. I naravno, granica između snažnog djeteta i egoista je fluidna.
Ljudi s jakom voljom su slobodniji
Tek se tijekom života pokazalo da je ta kvaliteta, koju u to vrijeme nisam shvatila, mnogo tražen resurs. Jer je snaga volje sinonim za ustrajnost, odlučnost, odlučnost i ustrajnost. Ljudi koji posjeduju te kvalitete su najsretniji i najuspješniji, prema nedavnim istraživanjima. Ustrajnost čak pobjeđuje inteligenciju i talent.
Tu je i ovaj legendarni eksperiment iz 60-ih, u kojem je psiholog Walter Mischel sa četverogodišnje djece Sveučilišta Stanford spustio komad mišje slanine. Kad bi čekali, dobili bi drugi komad. Većina ljudi odmah pojede slaninu, samo malo ih može probaviti. Mischel je godinama pratio subjekte u odrasloj dobi i saznao: Tko je kao dijete samodisciplinu, kasnije zaradio više novca, živio je zdravije i stabilnije u partnerstvu od impulsivnih instant eatera.
Zašto? Postoje stručnjaci, posebno američki socijalni psiholog i slavni autor Roy Baumeister ("Snaga discipline - kako možemo trenirati našu volju"), sasvim se slažu: ljudi s jakom voljom su slobodniji. Oni koji imaju samodisciplinu čekati drugu mišju slaninu, stvaraju alternativne načine djelovanja. Ali oni koji se neobuzdano predaju svojim željama i željama nemaju kontrolu nad svojim životima. Čak i ako zvuči kao paradoks - biti slobodan znači ograničavati se.
Ali odakle dolazi ova nekretnina? Je li to urođeno ili je na njega utječe roditelj? Postoji iznenađujuće malo psihološko istraživanje razvoja volje. Ali studije kriminala, za koje je samokontrola vrlo relevantna, pokazuju, na primjer, značajne genetske utjecaje na to jesmo li općenito impulzivni ili samokontrolirani. Ova predispozicija tada se sparuje s onim što nam naši roditelji pokazuju. Na primjer, ako nam pokažete da morate biti disciplinirani, ako želite nešto postići, onda ćemo to nesvjesno prihvatiti kao djecu. Djeca, s druge strane, čiji im roditelji signaliziraju: "Ako to više ne možete, ne morate ići dalje", radije ćete odustati. Takozvana samomotivacijska kompetencija jača se kad mi kao dijete ponekad moramo sami rješavati teške ili neugodne zadatke. Međutim, to pretpostavlja da se naši roditelji uglavnom osjećaju shvaćeno.
Primjerice, počeo sam jahati u dobi od deset godina jer sam to doista želio. I sjećam se da mi je u početku bilo jako teško i bila sam tako uzbuđena prije svake lekcije jahanja jer je moj talent bio ograničen. Ali učenje jahanja bila je moja velika želja i za mene to nije bilo pitanje hoću li se držati toga. Moja majka, koja me prvi put odvezla na lekcije jahanja, nikada ne bi izgovorila, osim možda visoke temperature. Udahnuo sam taj stav. I nikad više nije podnesena. Zaključak? Još uvijek vozim danas, a ne tako loše. Što zauzvrat podupire teoriju da su ustrajnost i disciplina važniji za uspjeh cilja od talenta ...
Postoji samo mogućnost nastavka
Moja sposobnost da ostanem s njom pomogla mi je u studiranju i na poslu.Trpio sam poniženja, žedne proteže i sumnje. Bio sam daleko iznad prosjeka brzog naprijed. Uzeo sam puno vremena, ali imao sam cilj i nisam ga izgubio iz vida. To se nije dogodilo konvulzivno - nisam to znao drugačije. Činilo mi se da je to jedini mogući način da živim dobar život. Ovo je možda tajna ljudi jakih volja: u njihovom kozmosu nema druge mogućnosti nego da se nastavi.
I to je upravo nedostatak: snaga volje može biti vrlo iscrpljujuća i bolna. Žvaće i gori nemilosrdno. Često bi bilo lijepo vidjeti stvari opuštenije. Drugi to čine i dopuštaju sebi da plutaju. Ne brinite se ni o čemu - ne o kilogramima na trbuhu, a ne o potezu u karijeri. Svatko tko ima jaku volju je obično optimizator. I u svakom području života. Ljudi s izgaranjem obično nisu oni koji imaju mnogo samokontrole. I ustrajnost i disciplina su često negativni u drugima.
Da, također može imati previše snage volje.
Visoka umjetnost je naučiti igrati je virtuozno, kao instrument. Socijalni psiholog dr. Malte Friese sa Sveučilišta u Saarlandu opisuje to na ovaj način: "Samokontrolu vidim kao dar koji olakšava postizanje dugoročnih ciljeva, možete koristiti taj dar, ali ne morate to činiti u svakoj prilici koja bi bila prikladna." Čak i namjerno nekontrolirano može biti vrlo lijepo: "Nisam mogao pomoći, morao sam se napiti i proslaviti noć." To je korištenje snage volje za napredne.
Walter Mischel, čovjek s legendarnim eksperimentom, rekao je ovako: "Ne samo da samokontrola pripada životu, već i znanje o tome kada je vrijeme da se prepusti iskušenju." Previše samokontrole neživog je života. " I rekao bih: čovjek je u pravu.
Male upute za volju volje
Opet i opet provjeravajte samokontrolu u malim, podesivim dijelovima, na primjer: danas ću se oduprijeti slatkišima. Oni koji redovito treniraju samokontrolu postaju bolji.
Postavite prioritete: ne činiti previše odjednom, nego postaviti realne ciljeve. Borba na previše fronti istovremeno slabi snagu volje.
Konkretno planiranje: ne "sada želim redovito trčati", ali "hodam ovaj tjedan tri puta po 20 minuta". I onda povećaj.
Nemojte odgađati zadatak koji se može dovršiti za manje od dvije minute.
Dovoljan san: premalo sna je "neprijatelj volje". Umorni i preopterećeni ljudi ne mogu biti disciplinirani.
