Životna kriza: "Što nije u redu?"
Uzroci životne krize
Zašto se uvijek vraćam ljudima koji me čine nesretnima? Prihvaćate li poslove koji me preopterećuju ili preopterećuju? Idem li u stanove koji su zapravo premali, preveliki, previše tamni za mene? Što nije u redu s mojim životom? Ako sebi postavljate takva pitanja iznova i iznova, to vas čini tužnim, a možda i neprijateljskim prema drugima koji, čini se, imaju sve pod kontrolom. Razumljivi osjećaji? i signal da je vrijeme za promjenu. Naravno, životna kriza može biti izazvana udarcem sudbine. Međutim, uglavnom smo doprinijeli životnoj krizi kroz unutarnje stavove i ponašanje.
Dakle, spriječite životnu krizu
1. Vjerujte svojoj intuiciji: Partner je obećao da više neće piti. Tvrtka je uvijek bila u redu, s otpuštanjima svakako je glasina. Pošto ne može biti ono što ne može biti, neki ljudi ispravljaju istinu, trivijaliziraju lošu dijagnozu, ignoriraju ozbiljne najave, skrivaju ono što vide ili čuju. Guranje glave u pijesak ne sprječava pad katastrofe. Svatko tko uvijek prettificira ljude i situacije propušta priliku da se na vrijeme pripremi za nadolazeću životnu krizu.
Bez životne krize bez znakova upozorenja. Mnogi osjećaju nelagodan osjećaj prije nego se nešto stvarno dogodi. "Budite oprezni, nešto nije u redu", kaže intuicija. Budite svjesni takvih signala, nemojte umanjivati ono što ste primijetili, nemojte tražiti umirujuća objašnjenja. Čak i ako vam to bude neugodno, suočite se s problemom i riješite ga.
2. Postavite konkretne ciljeve: Stanodavac je odlučio čak i paziti na kalup u hodniku. Novac će nekako biti dovoljan za rate kredita. Suprug neće htjeti razvod nakon loše borbe. Onaj tko izlaže probleme ostavlja ga slučajnim ili drugim ljudima kako se stvari razvijaju. Možda sve ide dobro? ali može se dogoditi i katastrofa koja bi se mogla izbjeći, što mnogi ne smatraju: niti jedna odluka nije odluka. Oni koji ostanu pasivni odlučuju da ih drugi imenuju.
Razmislite o tome što želite postići i što trebate učiniti za to. Zapišite sve i radite s popisa po točkama. To povećava vaše šanse za dobivanje onoga što želite: pravi čovjek, dobar posao, hotelska soba s pogledom na more ili jasan odgovor.
3. U bijesu ili očaju: udaljenost pretraživanja: "Radi sam svoj posao." ? "Dosta mi je, odustajem!" ? "Ako je ponovno vidite, ostavit ću vas!" Čak i ako postoje dobri razlozi da budete ljuti ili očajni? Oni koji spontano izvlače dalekosežne posljedice od tih osjećaja mogu se samo naštetiti, jer često nakon povratka nema povratka. Ne mora doći tako daleko: nismo bespomoćno izloženi iznimno jakim emocijama, već se možemo "hladiti emocionalno" s određenim mislima. Ovaj odgovor kontrolira prefrontalni korteks, regija mozga odgovorna za racionalno ponašanje.
Ako vidite crvenu boju, prebacite se u Reason mode. Ponavljajte iznutra kao mantru: "Ostanite mirni, ostanite mirni." Ili reci svom kolegi: "Oprostite na trenutak, moram to prvo obraditi." Tako se izvući iz ljepljive situacije na nekoliko minuta i dobiti vremena za okupljanje.
4. Prepoznajte svoj vlastiti udio: Mnogi nastoje okriviti svoje brige za druge: roditelje koji ih nisu podržavali u djetinjstvu, muškarca koji je otišao, sestru koja nije sudjelovala u brizi za bolesnu majku. Koliko opravdano može biti bijes i tuga zbog starih ozljeda? tko prebacuje odgovornost na druge, postaje žrtva. To se može kratkoročno olakšati, ali dugoročno blokira energiju: ljudi ostaju pasivni u ulozi žrtve i ne mogu promijeniti status quo.
Imaš mjesta za manevar kada se zapitaš koji je tvoj dio situacije. Možda se držite prošlosti, pa se ne morate usuditi ništa novo. Ili se ne možete odlučiti nadoknaditi nedostatak vremena, kao što je završavanje diplome srednje škole. Razmislite o tome kako sami možete promijeniti stvari. Ako zapnete sami, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć.
5. Napravite jasne granice: Njezina kći odbija isprazniti perilicu posuđa: "Mama, moram odmah otići." Njezina prijateljica kaže pet minuta prije jer ne želi ići u kino.Tvoj šef te gura bez upozorenja, prekovremeno do oka. Smetate li tako nešto, ali progutajte ga bez kontradikcije? Onda se trebate zapitati zašto tako reagirate. Previše tolerancije je za većinu manje plemenitost i milosrđe nego potreba da se cijeni i voli. Želja je sasvim razumljiva, ali popuštanje je pogrešan put. Ako pustiš sve da ide s njom, izgubiš poštovanje drugih, umjesto da dobiješ njihovu naklonost.
Ustani za sebe. Nacrtajte jasne granice i postavite jasne zahtjeve, kao što je ovaj: "Molim vas, obavijestite me na vrijeme ako bih trebao raditi duže." ? "Možete otići, ako ste očistili perilicu posuđa, kako je dogovoreno." A ako odustanete u budućnosti, učinite to svjesno i stavite do znanja svom kolegi: Ovo je prijateljska srodnost, a ne stvar.
6. Rješavati velike ciljeve u fazama: Renovirati cijeli apartman za vikend. Idemo na trčanje svaki dan od sutra ili samo jesti zdravu hranu. Da savršeno govorim španjolski za odmor. Takve ambiciozne ciljeve mogu postići samo izrazito voljeni ljudi. Svi ostali uopće ne počinju jer ih sama ideja o kojoj planini pred njima ubija. Oni se osjećaju paralizirani. Ili odustaju u sredini jer su preuzeli. Pritisak koji su izgradili postaje nepodnošljiv u tim trenucima. Stoga udaljenost između želja i postignuća uvijek ostaje ista.
Budite svjesni: čak i najduže putovanje započinje prvim korakom. Podijelite veliki cilj u male subgoale i dajte sebi dovoljno vremena za svaku od njih. Razmislite o tome što možete postići bez nepotrebnog napora. Nagradite se za svaku fazu koju ste ovladali, jer vas to motivira za sljedeću. I: Nemojte biti previše strogi prema sebi ako niste jednom ispunili svoj cilj. Glavno je da ne odustajete, već nastavljate nakon neuspjeha.
7. Koncentracija na vlastite snage: Budući da se već mjesecima raduju novom poslu i dobiju u posljednjem trenutku slabe koljena: "Ne mogu to učiniti, precijeniti me." Strah od neuspjeha je istina i često se boji uspjeha. Razlozi za to su uglavnom rana iskustva. Mnogi ljudi? osobito žene? kao dijete su dobili vrlo malo pohvala ili su bili strogo kažnjeni zbog svojih pogrešaka. Dakle, oni su nepristranost, samo pokušajte nešto novo, izgubljeno, njihov stvarni uspjeh koji nisu primijetili. Umjesto da budu ponosni na ono što mogu učiniti, oni samo gledaju na ono što bi možda moglo poći po zlu i paralizirati se.
Steknete snagu i hrabrost za izazove ako promijenite svoje gledište. Samo zanemarite svoje navodne nedostatke i usredotočite se na svoje snage: Što ste već postigli u svom životu? Zapišite sve, od diplome, vozačke dozvole do uspjeha u poslu, do obrazovanja svoje djece. Sigurno će se skupiti dug popis. Pročitajte ga kao da ju je netko drugi napisao. Siguran sam da biste puno povjerenja imali. Idite na svoj novi zadatak upravo s takvim stavom: "Ja to mogu!"
