Sport protiv opeklina - 3 sporta za rekreaciju
Sve je previše za vas? Osjećate se iscrpljeni, bez gubitaka i nemoći? I možda primijetite da vam mnoge stvari ne daju toliko zadovoljstva kao što je nekad bilo? Onda bi to mogao biti ozbiljan znak izgaranja.
Vanjske okolnosti kao što su stres, vremenski pritisak i višezadaćnost prirodno promiču "izgaranje", ali nekoliko ključnih čimbenika zajedno potiče izgaranje. Ključni čimbenik je da se aktivno oporavite od svakodnevnog stresa. Pokretom. Koji su sportovi najučinkovitiji i dopuštaju vam da isključite maksimum, mi smo ovdje sastavili za vas.
Trči, bejbi, trči!
Vrlo jednostavan za implementaciju i jedan od najlakših sportova na svijetu je: trčanje. Za to vam treba samo nekoliko sastojaka i već možete? bez obzira na vrijeme i mjesto - idite. Bitno: dobre tenisice i odjeća vezana uz vremenske prilike. Evo nekoliko lijepih i funkcionalnih preporuka za kupnju ovdje:
Ali ono što čini trčanje tako zdravim i štiti nas od "izgorjela"? S jedne strane, ovaj sport trenira vaš kardiovaskularni sustav, izgrađuje mišiće i masnoću, a na strani ima uravnotežujući učinak na vašu psihu.
Sretan hormonski koktel
Tijekom hodanja, naš mozak oslobađa takozvane neurotransmitere, kao što je hormon serotonina koji blagotvorno djeluje. To posvjetljuje vaše raspoloženje i čini se da se osjećate dobro. U isto vrijeme proizvodite hormon sreće endorfin dok hodate. Ova tkanina olakšava vam da se "otvorite" i možda razgovarate sa svojim "partnerom koji izvodi" o onome što vam je na umu upravo sada.
Trčanje stoga ima dvostruko pozitivan učinak kao sprječavanje izgaranja: trenirate kardiovaskularni sustav i slučajno, vaša redovita tjelovježba ima balansirajući učinak na vašu psihu. Najbolje je odmah početi. Hajde, što čekate?
Asane kao izvor moći
Još jedan način koji vam može pomoći da se opustite previše aktivno, i hitna kočnica izgaranja je: yoga. Ovaj sport pomaže vam da gledate prema unutra i napuštate vanjski prostor koji uzrokuje stres, vani. Što vam je potrebno? Nije mnogo: Da li se vježbe joge tradicionalno prakticiraju? Da biste započeli, preporučujemo udoban joga, dobro prianjajući vrh i prostirku za klizanje. Neke lijepe i istodobno iskusne preporuke "yogija" možete pronaći ovdje:
Što točno yoga čini vašem tijelu i umu? Joga vas čini fleksibilnim, ima pozitivan učinak na metabolizam, probavu, imunološki sustav i kardiovaskularni sustav. Još jedna prednost ovog sporta: Redovitim vježbanjem asana i vježbi disanja trenirate svoje unutarnje spokojstvo i promičete svoju unutarnju sposobnost da aktivno upravljate stresom. Idealan sport za trajno i dugotrajno štititi se od "izgorjela".
ronjenje
Baš kao iskusni jogini, plivanje kroz prave poteze može vam pomoći da postignete stanje meditativnog opuštanja. Slično trčanju, u ovom sportu također oslobađate glasnike koji povećavaju raspoloženje i doslovno plivaju daleko od stresa. Plivanje je idealno olakšanje od stresa koje daje vašem tijelu i umu bezbrižno opuštanje i snagu potrebnu za izbjegavanje rizika od izgaranja. A najbolji dio? Osim funkcionalnih kupaćih kostima, ne trebate mnogo za ulazak u automobil. Ta praktična kupaći kostim može istovremeno izgledati elegantno i lijepo, pokazat ćemo vam ovdje:
