Započnite dan
Astrolog i naturopa Roswitha Broszath: "Pokušavam biti što nježniji i nježniji, kao što je i moj temperament riba, riba je vodeni žig, voda me podupire u svakom pogledu, tako da ujutro najprije popijem veliku čašu tople vode Nakon toga, dopuštam sebi puno vremena u kupaonici i tušu s intenzivnim aroma esencijama. Pod tušem, usput, dolazim do najboljih ideja s kojima mogu započeti dan. Namjerno koristim jutarnji ritual u kupaonici kako bih to učinio. biti potpuno sa mnom i skupljati snagu, jer tijekom dana sam potpuno pripremljen za mog kolegu svojim terapijskim radom.
Ja svakako ne očekujem svoj osobni dnevni horoskop. Psihološka astrologija s kojom radim pomaže u propitivanju i razumijevanju sebe, određenih procesa i razvoja. Ali ne treba ovisiti o astrološkim konstelacijama, jer to čini neslobodnim. Živim svoj dan, a ne moj horoskop. Iako pod kritičnim Marsom, izazov može biti malo intenzivniji. Ali zvijezde ne određuju moje postupke ili moje reakcije. To je moja vlastita odgovornost. "Roswitha Broszath već 20 godina piše ChroniquesDuVasteMonde grafikon
Nutricionista Regina Heid: "U svakodnevnom poslu počinjem s domaćim žitaricama napravljenim od cjelovitih pahuljica i svježeg voća, jer ugljikohidrati u obliku cjelovitih pahuljica ili krupnog kruha obogaćuju" energetske rupe "stvorene tijekom noći, a plodovi pružaju mnoge vitamine učinkovitiji i osjetljiviji i ne umara se tako brzo do drugog doručka.
Posebno mi se sviđa kaša od svježeg zrna sa kremom ili voćnim sokom; Ali za to nema dovoljno vremena tijekom tjedna. I naravno, šalica kave ne može nedostajati ujutro sa mnom dok ja prelistavam naslove dnevnih novina. Zatim pripremam zakusku u kasnim jutarnjim satima: Onda je kruh od punog sira sa sirom ili namazom, a zatim i sok od mrkve, jabuke, papra ili krastavca. "
Pastorica Elisabeth Kruse: "Idealni početak dana je prije svega početak bez gužve i užurbanosti, volim uživati u trenutku odmora kada se budim, osjećam svoje tijelo, toplo je i ne boli nigdje, sve je u redu, pozdravljam ga, govorim sebi Dobro jutro, drago mi je što sam i zahvaljujem Bogu za to.
Prije nego što se problemi svakodnevnog života vrate u svijest, pokušavam u svoju zahvalnost uključiti lijepo što se zadržava od prethodnog dana ili na koje se radujem. Problemi koje će ovaj dan donijeti, stavio sam u Božje ruke i zamolio ga za pomoć. Tada sebi govorim: činim što mogu i nitko od mene ne može očekivati više. Ovaj trenutak pripada samo meni. Stvarno volim malo slobodnog vremena.
Učiteljica joge Kumud Doris Schramm: "Trenutak buđenja je za mene poseban doživljaj kao yogini: osjetiti probuditi osjetila i produbiti disanje, svjesno ponovno osjetiti tijelo, doživjeti ono što me osjećaji i misli čine, i znam tko sam Za to mi je dosta vremena.
Kada je došao trenutak ustajanja, provjeravam kroz koji nos udišem i izdahnem. Da bih to učinio, zatvaram nosnice naizmjence odozdo palcem i udišem kroz drugu stranu nosa. Tako osjećam kroz koju stranu nosa lakše dišem.
Mi ljudi uvijek disemo naizmjence kroz nosnicu. Svaka jedna i pol do dva sata stranica se mijenja. Kako dublje dišemo kroz desnu nosnicu, aktivnosti lijeve hemisfere su jače i djelujemo više prema van. S druge strane, desna polovica mozga je aktivnija i mi djelujemo više prema unutra kada je lijeva strana nosa otvorena.
Najprije uđem u pod ispred kreveta s nogom na strani s otvorenom stranom nosa. Jer prvi korak u jutro u život je biti u skladu s mojim protokom energije. So. Tako započeo, sigurno ću moći doživjeti i uživati u danu svjesno.
Istraživač spavanja i kronobiolog Andrea Rodenbeck: "Koliko dobro netko ujutro izlazi iz kreveta ovisi o tome jesu li to larve ili sove, šarenice su vrsta jutarnje bolesnih ljudi koji rano spavaju i lako se probude, dok sove idu u krevet kasno i zbog toga imaju poteškoća s alarmima svih vrsta.
Idealno vrijeme za ustajanje je banalno, onda kada smo dobro odmorni? najbolje na kraju faze sna. San sna, lagani san i dubok san izmjenjuju se u prosjeku svakih 90 minuta. Duboki san dolazi posebno u prvoj polovici sna, san san osobito u drugom. Kako skraćujemo san, sve više smanjujemo faze sna.To dugoročno nije zdravo. Trebamo obje vrste sna. Duboki san učvršćuje naše činjenično znanje, u sanskom snu obrađujemo emocionalne procese, kako se nositi s određenim situacijama? Ali i biciklizam "učimo" u snu.
Još jedna riječ o vremenu spavanja: već bi trebalo biti ciljano sedam do osam sati. U prosjeku, Nijemci spavaju sedam sati i tri minute radnim danom. To je otprilike sat vremena prije 100 godina. Sada se mnogi ljudi zapravo slažu s manje sna, to je u redu. Ključno je dnevno stanje. Ali ako dobijete samo pet do šest sati spavanja tijekom cijelog tjedna, svakako biste trebali iskoristiti vikend za spavanje. "
Počnite po zvjezdanim znakovima: Najbolji jutarnji rituali
Jarac: Jarac ga voli uredno. Jasan koncept, po mogućnosti dizajniran prethodne večeri, omogućuje živahan početak dana. Ali bilo bi idealno svaki dan planirati nešto lijepo.
Vodenjak: No, nikakvi fiksni rituali nisu životni moto Aquariana. Dobar početak svakog dana je step aerobik. To je oduševljeno.
riba: Ribe vole blagi prijelazi. Snovi se mogu malo zadržati, zatim obilan tuš s aromama esencija, poput vanilije, tako uspijeva u danu.
Ovan: Ovan se osjećao kao da je, a onda na konkretan način, u dan. Trčanje, trčanje, osjećaj vlastite snage. I dan će biti uspješan.
Bik: Bikovi vole glazbu i stoga se žele glazbeno probuditi. Lagana vježba za glazbu tada dobiva cirkulaciju.
blizanci: Blizanci moraju uvijek biti blizu impulsa akcije. Povezivanje sa svijetom putem najnovijih vijesti preduvjet je za nadahnuti početak dana.
rak: Rak ne može naglo skočiti. Nježno istezanje prije ustajanja, zeleni čaj s mirisom ljubičice već u kupaonici, koji čini da želite dan.
Leo: Za znak Sunca Leo, pozdrav suncu je klasik, koji pobuđuje sve životne duhove. Pozitivno očekivanje lava tada može biti dinamično u danu.
Djevica: Hatha yoga, možda i varijanta moći, omiljena je za početak dana na živahan način. Naravno, cijela pahuljica ne bi trebala nedostajati.
Vaga: Kreativna vaga voli pozdraviti dan na promjenjiv način, prema vlastitom unutarnjem satu. Ekskluzivni francuski doručak stavlja vas u pravo raspoloženje.
Škorpion: Škorpioni ujutro imaju koristi od kardiovaskularnog treninga da bi se osjećali stvarno i moćno. Idealno: vježbe 5 Tibetanaca.
Strijelac: Vizije, ako je moguće čak i prije ustajanja, oduševljavaju strijelce. I ideja da vas upravo ovaj događaj čeka.
