Terapeutski post: napustite 12-dnevni program

U ovom članku možete očekivati:

Šanse i granice posta
Vježbanje, opuštanje i njegu tijela u postu
Popis za provjeru: Mogu li brzo?
Plan posta za 12-dnevni program
To je ono što trebate za program posta

Terapijski post kao izvor energije

Milijuni ljudi u Njemačkoj redovito redovito, većina njih su žene koje poste. Jednom ili dvaput godišnje, tjedan dana se uzdržavaju od čvrste hrane, konzumirajući samo vodu, čaj, voćni sok i povrće. Samobičevanje? Opisi iskusnih sljedbenika lijeka posta zvuče drugačije: oni govore o dubokom zadovoljstvu, bezbrižnoj lakoći i novoj energiji zahvaljujući ozdravljenom postu.

Za tako visoke osjećaje posta (na primjer, lijek Mayr), sada postoje čak i znanstvena objašnjenja. Istraživač mozga Gerald Hüther iz Göttingena istražio je kako tvari i hormoni glasnika reagiraju na uskraćivanje hrane. Otkrio je koliko je važno da se odluka o postu i detoksikaciji donese dobrovoljno. Prema Hütheru, "samo pod tim uvjetima, centar za ocjenjivanje u moždanoj kori klasificira situaciju kao" ne-prijeteću "i suzdržava se od proizvodnje hormona stresa.

Glava se odmara, energija se oslobađa

Umjesto toga, nakon otprilike tri dana gladovanja, oslobađanje serotonina se povećava i osigurava unutarnje usklađivanje i zadovoljstvo. Glava i crijevna flora se odmaraju, energija se oslobađa. Tko odluči pročistiti, često spava malo i još se osjeća oporavljeno. Osjećate se više povezani sa sobom, opušteniji i otvoreniji. Ne samo da se okus ili miris percipiraju intenzivnije, već se sva osjetila izoštravaju u terapiji posta uzdržavajući se od jela.

Čak i oni koji nemaju nikakve veze s Bogom i vjerom, u ovo vrijeme štednje, sumnjaju zašto sve velike religije također znaju programe Heifastensa: trebam skromno malo za tu ravnotežu i unutarnji mir, pa tako i blagotvorno znanje.

Ono što se događa tijekom posta u našim organskim sustavima je kontroverzno među stručnjacima. Terapeutski postovi o postu govore o unutarnjem čišćenju i pročišćavanju, o postu kao lijeku protiv životnih bolesti kao što su alergije ili hipertenzija. Školski liječnici tvrde da je naš organizam oslabljen kada konzumira vlastite rezerve proteina i upozorava na ovisnost o euforiji posta. Ali: U međuvremenu, već postoji medicinska tvrtka Heilfasten i prehrana e.V. (ÄGHE), koja se bavi temama zdravlja posta, terapije posta, posta, povremenog posta i posta općenito, medicinski.

Koje su šanse i granice te samosvijesti?

Ako želite brzo, morate biti zdravi i otporni. I prije toga budite svjesni kakve su šanse, ali i granice ove samosvijesti. Post nije način da se smrša, izgubljena težina je gotovo automatski ponovno nakon posta. S dijetama se ne može usporediti s postom. Ako post ne postane namjerni cezura, razbija se s utvrđenim navikama i zamjenjuje ih zdravijim ritualima. Korizma također može biti dobra opcija za naknadnu promjenu prehrane.

Obavezno za post: vježbanje, opuštanje i njegu tijela

Zato program posta ChroniquesDuVasteMonde također uključuje vježbe za vježbanje i opuštanje i umirujuću njegu tijela - ne samo za korizmu. Program za fitness može se kasnije jednostavno integrirati u dnevnu rutinu. I program ljepote pomaže u stvaranju ostataka otoka u svakodnevnom životu: minute za mene same.

Sok posta, alkalni post, pročišćavanje - što pomaže kod detoksikacije?

Ne jedite ništa, a život postaje lakši? To se ne događa uvijek tijekom posta od početka. Umor, bolovi u bedrima, glavi, leđima ili bolovima u tijelu: U prvim danima posta, tijelo prvo često aktivira svoje slabe točke. "Najviše se mora shvatiti kao odgovor na zdravstvene probleme u vrijeme prije", rekao je iskusni direktor posta Dorothe Bertlich-Baumeister.

Možda ste već nakon posta izliječili stare navike s novim prije nego što ponovno počnete jesti. Počnimo jutro uz laganu vježbu umjesto jake kave kako bi vaš metabolizam išao. Ili stvoriti male otoke za opuštanje protiv svakodnevnog stresa - umjesto cigareta i grickalica.

Nakon posta, vrijeme je osobito povoljno za napuštanje izlaznih staza. Zato što se osjećaš snažno.Zato što ste osjećali da možete provesti neko vrijeme potpuno iz sebe. S ovom snagom lakše se ostvaruju dobre namjere za život nakon korizme.

Popis za provjeru: Mogu li brzo?

Jasno: Samo oni koji su fizički sposobni mogu brzo kod kuće. Prvo se uvijek posavjetujte s Vašim obiteljskim liječnikom. Svatko tko se oporavlja od operacije ili ozbiljne bolesti, je trudna ili doji dijete, ne bi smjelo postiti.

U sljedećim simptomima trebate razgovarati o odluci za ili protiv posta sa svojim liječnikom ili postom samo pod liječničkim nadzorom (na primjer, u klinici na postu u kojoj se nude posebna sredstva za detoksikaciju iu kojoj šljaku s drugim osobama koje postite. mogu):

S tim pritužbama trebate učiniti bez posta brzo:

Opća iscrpljenost, razdražljivost, živčana napetost, sklonost depresivnom raspoloženju ili depresija
Prehrambena ovisnost ili bulimija
redoviti lijekovi (iznimka: pilula)
kronične bolesti kao što su dijabetes, giht, reumatizam, osteoartritis, psorijaza
izražene alergije
Rizik srčanog udara, visoki krvni tlak
Prekomjerna težina više od 30 posto
pothranjenost

1. dan - dan pražnjenja

Prehrana: Polako se pripremite za brze dane, također interno. Odlazak alkohola, kave, crnog čaja i slatkiša. Pijte najmanje dvije litre mirne vode, sok spritzer, biljni čaj. Jedite lagano i malo manje - samo da budete puni. Odustani od masnoće i mesa, ali ima dosta svježeg voća, povrća, cjelovite riže.

pokret: Snaga sporta kao i obično. Oni koji su rijetko aktivni trebali bi ići duže.

2. dan - dan pražnjenja

Prehrana: Bez mesa, ribe, jaja. Izborni prijedlog: voće i kvark u jutro, krumpir i povrće u vrijeme ručka, sok od povrća u poslijepodnevnim satima, juha s rižom i nešto kuhanog povrća u večernjim satima. pićet najmanje 2 litre vode, sok spritzer, biljni čaj.

skrb: Sada osnovna kupka ima smisla, ona podupire preusmjeravanje, d. h. detoksifikacijska funkcija kože. Temperatura kupke oko 37 stupnjeva, vrijeme kupanja oko 15 minuta. U kadi voda pročišćavati cijelo tijelo s Luffaschwamm ili četkom. Nemate kadu? Zatim napravite kavu za tuširanje, a nakon tuširanja možete koristiti i suhu spužvu luffa.
pokret: kao prvi dan

3. dan - čišćenje kuće za crijeva

hrana

Sada stvarno počinje s postom. Postavite ovaj dan kako biste mogli ostati kod kuće. Jutro 1/4 litre jutarnjeg čaja, z. B. Ružmarinov čaj, čaj s glogom (stimulira cirkulaciju) ili verbena (čajna) ili čaj od paprene metvice (stimulira jetru i žuč). Vjerujte u vezu, pa se raspršite s Glauberovom soli: kako bi se tijelo bolje moglo prebaciti s uzimanja hrane na izlučivanje, post se pokreće snažnim pražnjenjem. Ova mjera smanjuje osjećaj gladi tijekom posta.

hrana

Tako djeluje: super tanak uzmite 20 g Glauberove soli na 1/2 litre vode, normalne težine 30 g na 1/2 litre vode, pretežak 40 g na 3/4 litre vode. Glauberova sol ima grozan okus, može dodati nekoliko kapi limunovog soka. Pijte ovo rješenje svježim i što je brže moguće. Unutar jednog do tri sata dolazi do nekoliko evakuacija proljeva. Treba li želudac uštipnuti: piti čaj ili vodu, staviti u krevet, bocu tople vode na trbuh. Ako do večeri ne dođe do prestanka izlučivanja, pomognite s klistiranjem (ljekarna).

Upozorenje: Žene koje uzimaju tabletu trebale bi odgoditi uzimanje do tri sata nakon pražnjenja. I: Svatko tko ponekad pati od migrene ili ima problema s diskovima kralježnice, ne smije vjerovati ni u jednom slučaju, jer brzo povlačenje vode može povećati simptome. Alternativa: sol Laxoberal ili Passage FX (oba dostupna u ljekarni). Ta sredstva su sporija. Proces traje cijeli dan ovdje, a ne samo jedan do tri sata.

hrana

Pijte povrće i vodu za ručak. Možete ga kupiti kao gotov proizvod (bez ekstrakta kvasca!) Iz prodavaonice zdrave hrane ili domaće hrane ili sami proizvesti. U poslijepodnevnim satima biljni čaj (npr. Đumbir čaj, ima učinak zagrijavanja) i vodu. Večernja voda, biljni čajevi (poput kamilice, gospine trave, valerijane, hmelja, matičnjaka, kao što je to opuštajuće), sokovi od voća ili povrća.

Voćni sokovi nikada nisu čisti, ali uvijek jako razrijeđeni od piva Schorle, omjer miješanja 1/3 soka, 2/3 vode. Preporučeni voćni sokovi: oblačna jabuka, grožđe i kruška (vidi popis za kupnju). Također razrijedite sokove od povrća. Najbolje je miješati sok s vrućom vodom u omjeru 1: 1, a zatim ju izvaditi kao juhu umjesto piti iz čaše. Možete koristiti sve sokove od povrća koje se nude u trgovini zdrave hrane / prodavaonici zdrave hrane. Ako više volite mliječno fermentirane sokove, također podržavate svoju prirodnu funkciju crijeva.

važno: Također u toku dana između pijenja vode opet i opet! Ako ne volite čaj, možete samo piti vodu. Glavna stvar je da dođete do dovoljnog ukupnog napitka od tri litre: dakle najmanje 2,5 litre vode i čaja, svaka 1/4 litre juhe i soka. Ako je potrebno, d. h. ako osjećate vrtoglavicu i cirkulaciju, trebate uzeti sirup od meda ili agave, npr. U čaju. Šećeri i sladila su zabranjeni!

briga

Vjerujući požude, plijeni te u brizi. Za tuširanje uzmite posebno hranjivi gel koji se ne suši. Tada je dobra četkasta masaža, po mogućnosti najprije nauljite kožu. Četkom za tijelo od stopala započinje cijelo tijelo snažnim strokingom - uvijek u smjeru srca - istrljajte. Prve noge i noge, zatim ruke, napokon trbuh i gornji dio tijela. Radite trbuh kružnim pokretima.

Masaža ima dvostruki učinak: koža postaje meka, potiče se cirkulacija i metabolizam. Dobro za lice je blaga, umirujuća krema. Zamislite bogatu kremu za ruke. Možda je trebate nekoliko puta dnevno. U večernjim kremama noge su debele i masirajte. To grije, opušta i osigurava ugodan osjećaj. Također, aktiviraju se refleksne zone stopala: najprije gnječite cijela stopala, zatim masovno masirajte svaki prst pojedinačno, a šakom promijenite potplat stopala, a zatim završite cijelo stopalo.

prijedlog

Puno se divi, ali i malo šetati. Ni u kojem slučaju ne idite u saunu, to bi sada bilo previše za cirkulaciju. Ako se osjećate dobro, započnite vježbe joge za terapijsko post.

4. dan - dan posta

hrana

Jutarnji jutarnji čaj (kao 3. dan ili, ako je poželjno čišćenje kože, čaj od šipka ili kadulje). Ručak i povrće. Ako se glad nastavi, umjesto juhe od povrća stavite juhu od riže ili zobi. Recept za 1 porciju: kuhajte 1 žlicu isjeckanu rižu ili zobenu kašu sa 150 mililitara vode. Kuhajte na laganoj vatri 5 do 10 minuta. Izvadite iz topline, prođite masu kroz sito. Po potrebi začinite juhu s biljem.

U poslijepodnevnim satima biljni čaj (kao na dan 3, ili u slučaju napuhavanja anisa ili čaja od komorača) i vode. Večernja voda, biljni čajevi (vidi 3. dan), sokovi od voća ili povrća. Pažnja: Ako postoji problem s probavom (to vrijedi za sve dane posta!), Trebate napraviti klistir tijekom noći ili koristiti laganu masažu abdomena.

briga

Kao i trećeg dana. Za pimples i blackheads, očistite lice s blagim krema za pranje kako bi se spriječilo kože blemishes. B. s lakim mliječnom kiselinom bez trbušnjaka i otvaranjem pora, istodobno ima antibakterijski učinak. Postom, usne se također mogu osušiti, pa ima smisla imati bogatu njegu usana, poput ulja nevena i dekspantenola.

U večernjim satima učinite to ugodnim, možete biti ponosni što ste već napravili četvrti dan - primjerice, pretvaranjem kreme u mali ritual masaže. Umirujuća njega tijela s termalnom vodom također sprječava isušivanje kože. Povucite kožu na bedrima, trbuhu i rukama uz lagano štipanje pokreta za miješanje. To potiče cirkulaciju kože.

prijedlog

Lolling, istezanje i ekstenzivno istezanje u krevetu ujutro. Polako ga postavite - tako da vam se ne može vrtjeti kad ustanete. Ako ste navikli na ranu gimnastiku, trebali biste to i dalje činiti. Idi na pola sata na svježem zraku u rano poslijepodne. Tempo je određuje prema vašem blagostanju. Kada shvatite da ste sposobni, možete lagano hodati ili trčati. Tijekom šetnje, umjereno lunges svaki sada i onda rastegnuti noge, neka vaše ruke krug u zraku.

U večernjim satima obavite joga. Vježba čini nekoliko stvari: jača trbušne mišiće, stimulira probavni sustav, ublažava vrat i kralježnicu i ima predivno opuštajuće djelovanje. Evo kako to radi: Stavite koljena na tlo, ruke na potkoljenice, čelo na koljenima. Pažljivo valjajte na leđima dok udišete. Laganim zamahom dok se izdisaj ponovno okreće naprijed. Dokle god se ritmički kotrljaš naprijed-natrag, kao što ti se sviđa. Važno: Nakon svakog napora, zaustavite se, povucite se u mirnu sobu najmanje 20 minuta, legnite, zatvorite oči, svjesno i duboko udahnite i izdahnite. Tijelo treba vremena za svoj metabolički rad. (Za jogu posta, slijedite odgovarajuće vježbe).

Od drugog dana, bez hrane, trebate pomoći jetri s detoksikacijom, s čašom jetre, što je idealno čini tijekom odmora poslije podne juhe. Da biste to učinili, preklopite lanenu tkaninu po dužini, zaronite jednu trećinu u vruću vodu, iscijedite je. Dok ležite, stavite vlažnu, a zatim suhu stranu ručnika na goli trbuh i spakirajte bocu tople vode na vrh.

5. dan - dan posta

Prehrana: Jutarnji jutarnji čaj (kao 3. ili 4. dan).Podne povrće ili juha od riže i voda. U poslijepodnevnim satima, biljni čaj (kao 3. ili 4. dan) i voda. Večernja voda, biljni čaj (vidi 3. dan), sokovi od voća ili povrća. Pažnja: Ako se radi o proljevu, još više razrijedite voćne sokove i moguće sokove od povrća. Ako to ne pomogne, izostavite sokove, samo popijte čaj i vodu.

skrb: Kao i trećeg dana. Za pimples, parna kupka za lice kao duboko čišćenje intenzivne njege. U večernjim satima masaža stopala je dobra.

pokret: Kao i 4. dan. Sada je većina ljudi u postu već fizički spremna, proširenat Program vježbanja s gimnastikom kako bi se probudili: ujutro, nakon ustajanja, uspravite se i nekoliko puta protresite tijelo, dopuštajući mu da udiše i izlazi. Zatim nastavite disati nekoliko minuta. Prilikom udisanja napnite sve mišiće oko sedam sekundi, oslobodite ih na izdisaju, opustite mišiće. U idealnom slučaju, provedite ovu vježbu ispred otvorenog prozora kako biste dobili mnogo kisika. Ili radite ove vježbe joge.

6. dan - dan posta

Prehrana: Jutarnji jutarnji čaj. Za ručak juha od povrća ili zobne juhe i vode. U poslijepodnevnim satima biljni čaj i voda. Večernja voda, biljni čaj, sokovi od voća ili povrća.

skrb: Kao i trećeg dana. Hladno stopalo je čest problem tijekom liječenja posta. Ovdje pomaže rastuća kupka za stopala. Uronite noge u kadu / stopalu, dodajte mlaku (ne vruću) vodu. Postupno dodajte vruću vodu, tako da noge dobivaju novi poticaj topline iznova i iznova. Napokon, isperite noge hladne, dobro osušite, preko debelih čarapa. Macht u večernjim satima njegu tijela termalne vode od 4. dana.

pokret: Kao na 5. dan. U kasnim poslijepodnevnim satima ili jutarnjim satima uz vježbu istezanja. Pomoću trokutastog vježbanja opuštate mišiće leđa, trenirate mišiće struka, nogu i nogu te promičete koncentraciju dok se potiskuje opskrba tijela kisikom. Evo kako to radi: Stojte uspravno s ispruženim rukama, raširenih ruku na visini ramena. Pazite da ne napravite šuplji križ. Polako savijte gornji dio tijela s izdisanjem udesno.

7. dan - dan posta

Prehrana: Čaj ujutro. Podne povrće ili juha od riže, voda. U poslijepodnevnim satima biljni čaj i voda. Večernja voda, biljni čaj, sokovi od voća ili povrća.

skrb: Kao i trećeg dana. Kao dodatak za njegu: mirisni regenerator za kosu, koji dobro radi tijekom vremena izlaganja. Ako redovito idete u saunu, možete to učiniti opet bez brige. Ako se osjećate stabilno u prometu. Ni u kojem slučaju više od dvije saune 10 minuta. Nakon izlaska iz vruće sobe, nemojte odmah ući u hladni bazen, već najprije stavite hladnu vodu u lice rukama. Konačno, dobro pripremite losion. U večernjim satima uživajte u masaži stopala od trećeg dana.

pokret: Kao i 5. dan plus vježbe istezanja od 6. dana. Ako se vrtoglavica, umor, ravnodušnost lakše pojavljuju tijekom dana, nemojte ga pustiti da visi, ali uzmite! Izlazak na svjež zrak za samo 10 minuta - čak i to može pomoći u prevladavanju inercije i poboljšanju ravnoteže pokreta. Ili radite ove vježbe joge.

8. dan - dan posta

Prehrana: Jutarnji čaj kao 3. dan. U podne povrće ili zobna juha i voda. U popodnevnim satima, biljni čaj (ako drhtite, npr. Cimetom, đumbirom) i vodom. U večernjim satima sokovi od čaja, voća ili povrća.

skrb: Kao i trećeg dana. Večernji program opuštanja mogao bi izgledati ovako: stavite ga u kadu i stavite tablete za kupanje ispod leđa. Prekrasno, kad se mjehurići uzdignu i to tako dobro miriše. Kupajte maksimalno 10 minuta i ne previše vruće, pa na oko 37 stupnjeva. Zatim njegu tijela termalnom vodom kao i 4. dan. Zatim manikuru s peeling uljem, zatim njegu kožice s intenzivno hranjivim jastučićima za nokte.

pokret: Kao i 7. dan.

9. dan - dan posta

Prehrana: U jutarnjem čaju (kao 3. dan ili, ako je poželjan učinak čišćenja kože, čaj od šipka ili kadulje). Ručak i povrće. Ili, u slučaju Magenkneifena, juha od riže ili zobi. U poslijepodnevnim satima biljni čaj (kao 3. dan ili u slučaju nadutosti anisa ili čaja od komorača) i vode. Večernja voda, biljni čajevi (vidi 3. dan), sokovi od voća ili povrća.

skrb: Kao i trećeg dana. Današnji Verwöhnextra za kožu: maska za lice. Prikladni sastojci su za. Aloe vera (intenzivno vlaži), bademovo ulje (opskrbljuje kožu esencijalnim masnim kiselinama) ili krastavac (djeluje umirujuće i osvježavajuće). Večernja masaža stopala kao i 3. dan.

pokret: Kao i 7. dan.

10. dan - dan izgradnje

Prehrana: Sada postite i polako prilagođavate svoje tijelo unosu hrane. To se mora učiniti pažljivo, tako da su dani izgradnje toliko važni! Izbjegavajte masnu hranu, životinjske masti i kavu. Još uvijek pije puno, najmanje 2 litre vode i biljnog čaja. Također možete uživati u mliječnim proizvodima u umjerenim količinama, kao što su jogurt ili čaša mlijeka. Jedite kuhana jela od povrća i žitarica.Jedite samo dok ne budete puni. Izborni prijedlog: jutarnji jutarnji čaj. Ujutro jabuka na pari. Jutarnja juha od krumpira i povrća. Popiti čaj popodne. U večernjim sokovima od povrća i kriškom kruha. Voda, voćni sok i biljni čaj distribuiraju se tijekom dana.

skrb: Kao i trećeg dana.

pokret: Kao i 7. dan. Ili alternativno ove vježbe joge.

11. dan - dan izgradnje

Prehrana: Jedite postupno više sirovog povrća. Žvače temeljito! Ako niste imali stolicu od početka 1. do 2. dana izgradnje, pomognite s klistiranjem. Izborni prijedlog: Jutarnji jutarnji čaj, 2 kriške hrskavog kruha s biljnim kvarkom. Jutro popijte puno i 1 zrelu krušku. U podne, 3 mala krumpira s jaknom i mrkvom. U poslijepodnevnim satima pomiješajte 1 organski jogurt s 1 čajnom žličicom soka morske krkavine i 1 nagomilanom žličicom lana. Biljni čaj ili voda. Navečer sirove mrkve, hrskav kruh s biljnim kvarkom.

skrb: Kao i trećeg dana.

pokret: Polako prijeđite na uobičajeni sportski program.

12. dan - dan izgradnje

Prehrana: Ujutro biljni čaj, s voćem s proklijalim mueslima, med. Kasnije ujutro dopuštena je prva kava s mnogo mlijeka. Podnevni rižoto od prosa, s salatom od rajčice. Poslijepodne: 1 organski jogurt pomiješan s 1 čajnom žličicom soka krkavine i 1 hrskavom žličicom lana. Biljni čaj ili voda. U večernjim satima salata od krastavaca poslužuje se s 1 kriškom kruha od cjelovitog zrna i 2 kriške hrskavog kruha, prelivena maslacem i krastavcem ili mršavim sirom. Ako se osjećate kao vino, počnite sa špricerima, ali pazite - nakon posta alkohol raste brže.

skrb: Možete se vratiti u uobičajeni ritam. Ali možda vam se svidjelo četkanje ujutro i druge stvari toliko da ste ih zadržali?

Trebate ga iz supermarketa, prodavaonice zdrave hrane ili iz prodavaonice zdrave hrane

25 litara mineralne ili izvorske vode s malo natrija
4 litre soka od povrća (po mogućnosti sokovi s mlijekom, kao što je kiseli kupus ili sok od cikle)
4 litre voćnog soka: obratite pažnju na prirodne sokove, ne kupujte nektare. Citrus sokovi, kao što je sok od naranče, ne preporučuju se jer proizvode previše želučane kiseline. To vrijedi i za multivitaminske sokove.
1 čaša prirodnog meda ili agave sirupa
Biljni čaj po ukusu
Biljni bujon bez kvasnog ekstrakta za 4 litre juhe. Želite li sami kuhati povrće: 10 krumpira, 10 mrkva, 5 poriluk, kumin, možda peršin; 1 mali paket rižinog brašna; 1 mali paket zobene kaše

Iz ljekarne:

40 grama Glauberove soli i 5 gotovih klistira ili seta za samoprimjenu. možda kao alternativa Glauberovoj soli Laxoberal ili Passage FX soli.

također:

Bočica s toplom vodom, ručnici za jetreno umotavanje, lufa ili mekana četkica. Dodatno za dane uzgoja: jabuke, kruške, organski jogurt, hrskavi kruh, integralni kruh, mršav sir, kvark, krastavac, rajčica, cjelovito proso, laneno sjeme, žitarice koje je pogodno za klijanje (iz prodavaonice zdrave hrane ili iz prodavaonice zdrave hrane).

Prijedlozi za program ljepote

"Osnovna kupka za wellness" Bullrichove Vital
"Piling za tijelo" iz Lavere (trgovina zdrave hrane, prodavaonica zdrave hrane)
"Toleriane Fluide" ili "Toleriane Riche" (prema potrebi kože) iz La Roche-Posaya
Weledina krema za ruke "Sea Buckthorn"
"Ulje kože" Freija
Mlijeko za tijelo "Lipidiose 2" s termalnom vodom iz Vichyja
"Maska krastavaca s aloe verom" Florene
"Aroma deep care cure" tvrtke Gliss Kur
"Kneipp Classic Aroma Spa Bath" Narančasta limeta ili lavanda
"Isperite očišćenu kožu" od Eucerina
"Parna kupka za lice" dr. Med. Hauschka (trgovina zdrave hrane, ljekarna)
"Balzam za stopala" Scholla
"Magična manikura" Alessandra