Zašto je samo pet minuta u šumi tako zdravo
Mnogi su pjesnici posvetili svoje pjesme ljepoti šume, od kojih se neke danas mogu naći u skloništima. Zašto šuma? Jer jedva da ima bolje mjesto da se isključi i preuredi njegove misli. Šetnja kroz stabla oživljava, osvježava i mnogo je više od čiste relaksacije. Studije i knjige dokazuju da priroda nudi velike koristi za zdravlje. Zapravo, šetnja šumom može smanjiti stres, potaknuti imunološki sustav i potaknuti samopoštovanje? i ni u kojem trenutku.
Napunite gorivo za pet minuta
Tijekom šetnje, srce kuca znatno sporije, krvni tlak pada i mišići se opuštaju. Stres i umor nam padaju i pozitivni osjećaji dolaze do izražaja. Da biste postigli ovaj rezultat, ne trebate sat vremena u šumi, već samo pet minuta. Istraživači sa Sveučilišta u Essexu pronašli su to u studiji.
Prema analizi, šetnja šumama povećava samopoštovanje, povećava moral i smanjuje stres. Taj efekt treba ojačati ako na putu postoji jezero ili potok koji prska. Raspoloženje i samopoštovanje ključni su pokazatelji našeg tjelesnog i mentalnog zdravlja. Uostalom, oni utječu na našu sposobnost da se nosimo sa stresnim situacijama. I dajte nam trenutni osjećaj sreće.
Šetnja šumama utječe na imunološki sustav
Kako biolog Clemens G. Arvay piše u svojoj knjizi "Učinak biofilije? Liječenje iz šume", jača šetnje šumama? osobito zimi? imunološkog sustava. Razlog tome: Šuma ima pozitivan učinak na parasimpatički sustav, "živac odmora", koji djeluje protiv kroničnog stresa i podiže raspoloženje. "U isto vrijeme udišemo terpene koji se oslobađaju iz stabala u šumi, koji jačaju naš imunološki sustav i umnožavaju naše obrambene stanice protiv opasnih ili bolesnih stanica", kaže Arvay.
Terpeni su glasnici koji povećavaju broj i aktivnost prirodnih stanica ubojica u ljudskom tijelu. Ove stanice ubojice tada djeluju protiv virusa, kao što su virusi obične prehlade, ali i protiv potencijalnih stanica raka. "Svatko tko je u šumi zimi je sigurno zdraviji", samouvjereno kaže biolog.
Usput, prema istraživanju Centra za zdravlje, oko 3000 koraka dnevno dovoljno je da se smanji rizik od arterioskleroze? a time i rizik od srčanog udara ili moždanog udara. A tih 3000 koraka bolje je raditi na svježem šumskom zraku nego u gradu.
Osobnost odlučuje o pozitivnom učinku
Naravno, šuma nema jednako pozitivan utjecaj na raspoloženje i samopoštovanje za svakoga. Prekrasan krajolik može biti za široko polje ili dinu ili pustinjski krajolik, za druge to je more ili planine. Nisu sva mjesta imala isti učinak, osobnost ovdje igra ključnu ulogu.
Kako su američki znanstvenici otkrili, introverti u planinama osjećaju se najudobnije, dok ekstrovertni vole more. Zašto? Stručnjaci sumnjaju da su ekstroverti privučeni plažama, jer one odražavaju njihovu unutarnju otvorenost. Introverti se mogu bolje povući u planinskim krajolicima, što je više u skladu s njihovim karakterom.
Da li je to istina, recimo to. Prema riječima slikara Vincenta van Gogha, mislimo da "ako doista voliš prirodu, svugdje ćeš je naći lijepu".
