Vi ste pod stresom? Ove 6 stvari pružaju opuštanje!
Postoje stvari koje su očito većina: stvar sa stres na primjer. Prema istraživanju Techniker Krankenkasse, 61 posto Nijemaca osjeća se pod stresom, a među maloljetnicima je čak 75 posto. Nije ni čudo da je smanjenje stresa 2017. ponovno bio najpopularnija novogodišnja rezolucija.
Zapravo, mi se trudimo učiniti nas manje stresnim. Ulažemo 63 milijarde u turistička putovanja, pažnja i tečajevi meditacije cvjetaju, gotovo tri milijuna Nijemaca prakticira jogu? samo da navedem nekoliko brojeva. Međutim, to ne mijenja puno ukupnu situaciju: čini se da se razina stresa povećava. U studiji TK-a, više od polovice ispitanika izjavilo je da se osjeća više pod stresom nego prije tri godine. Čini se da nešto pogriješi između nas, stresa i njegove suprotnosti, oporavka. Vrijeme je da razmislimo o oba.
Naš stav prema stresu
Stres se smatra našim neprijateljem. I doista, studije ga povezuju sa svime što ne biste željeli imati: od lošeg raspoloženja, curenja iz nosa, seksualne averzije prema pretilosti do depresije, demencije, srčanog udara i raka. SZO ga naziva jednim od najvećih opasnosti za zdravlje našeg stoljeća. Tako je, ali i prilično jednostrano.
"Stres je prije svega sposobnost našeg tijela da na odgovarajući način reagira na izazove", rekla je Helen Heinemann, osnivačica Instituta za prevenciju sagorijevanja u Hamburgu i autor knjige "Zašto je stres sretan": "U situaciji da Stres uzrokuje da izdani hormoni budu posebno snažni, budni, usredotočeni i usredotočeni. Postaje problematično samo kad se trajno kreću u tijelu.
Međutim, akutni stres se ne isplati samo u kratkom roku, jer obavljamo zadatke brže i bolje, već i dugoročno: miševi koji su bili izloženi zatočenju postali su bolesni kasnije i manje vjerojatno da će imati rak nego njihovi opušteni kolege. Očigledno, soj je potresao mehanizme zaštite tijela. I kod ljudi su se pokazale zdravstvene koristi od stresa: žene s umjerenom razinom stresa imale su manje oštećenja DNA od oksidacije nego žene koje su imale nisku razinu stresa. Samo u visoko opterećenim ženama pokazao se negativan učinak na DNK.
Ovi rezultati istraživanja razbijaju sliku temeljito lošeg stresa. Istodobno, studije dokazuju da to utječe na sebe. U velikoj američkoj studiji, rizik umiranja od osoba koje su prijavljivale visoke stresove povećan je samo kada su vjerovali da stres ugrožava njihovo zdravlje. Oni koji to ne smatraju bezopasnim, unatoč dobrom stresu, učinili su dobro, pa čak i bolje od ljudi s malo ili bez stresa. Naše razmišljanje, psiholozi govore o načinu razmišljanja, dokazuje se kao samoispunjujuće proročanstvo: ono što mislite o stresu, dobivate i vi.
Ali naše razmišljanje se može promijeniti. U eksperimentima je bio dovoljan kratak video isječak s relevantnim informacijama, tako da ljudi ne smatraju svoju napetost kao inhibirajući strah, već kao aktivaciju koja poboljšava izvedbu. Odgovor na stres je tada jeftiniji i opet zvuči brže. Američki psiholog Kelly McGonigal stoga u svojoj knjizi "Naglasite stres" savjetuje da se ne bori protiv stresa, nego da poželi dobrodošlicu? ili barem prihvatiti.
Balon? MEDIA BY APP
Govoreći o svjesnosti: Želite li naučiti meditirati? To je jednostavno putem aplikacije! Balon vam pokazuje korak po korak. Ovdje možete početi izravno s besplatnim tečajem meditacije
