Bol u leđima u trudnoći? Ovi će vam savjeti pomoći!

Kako je lijepa kao bebin trbuh, kako se povećava težina vašeg djeteta, amnionska tekućina i posteljica, vaše mišiće će sve više biti zahvaćene. Posebno u zadnjem tromjesečju mnoge trudnice imaju bol u donjem dijelu leđa, tj. U području lumbalne kralježnice i sakruma. Srećom, te nelagode nakon rođenja nestaju same od sebe.

Težina i hormoni su krivi za bol u leđima tijekom trudnoće

Bol u leđima tijekom trudnoće stoga nije neuobičajena. Razlog je uglavnom u Promjena središta gravitacije tijelaŠto veći želudac dobiva, jači ste šuplje leđaza uravnoteženje dodatne težine. To opterećuje stražnje strukture kralježnice. Mali zglobovi zglobova su komprimirani i mogu uzrokovati bol. med. Matthias Soyka u svojoj knjizi "Vi ste čuvar leđa". U isto vrijeme, hormoni trudnoće čine ligamente mekšim za pripremu za porođaj. To također utječe na zglobove vaše zdjelice, koje postaju nestabilnije i osjetljivije na stres. Symphysenschmerzen, tako da bol u prednjem dijelu zdjelice i problemi ssakroilijačnih zglobova (leđa) češće se javljaju tijekom trudnoće.



Što učiniti za bol u leđima u trudnoći?

Dobra vijest: morate Ne mučite svu preostalu trudnoću s boli, Osim liječenja kompetentnog liječnika, dokazani domaći lijekovi i alternativne metode liječenja mogu pružiti olakšanje.

Toplina je dobra

Toplina pomaže kod napetosti i ublažava bol. Ako vas boli bol u leđima tijekom trudnoće, možete je dobiti Boca za toplu vodu, jastuk od trešnje ili jastučić za grijanje straga. Također a opuštajuća kupka čini dobro za mnoge trudnice s problemima leđa. U isto vrijeme, voda oslobađa vaše mišiće. ali Pažnja: Molimo vas da ne bude previše vruće kupati! Inače može uzrokovati kontrakcije. Ne preporučuje se kupanje toplije od 38 ° C.



Move! Joga i gimnastika protiv problema s leđima

Tako da ne bi bilo tako loše, trebali biste to već učiniti preventivno držite mišiće u pokretuPrimjerice, uz vježbe gimnastike ili joge posebno za trudnice.plivanje dobro radite vi i vaše mišiće, jer ste u potpunosti u vodi osjetiti svjetlo kao pero mogu.

Ako želite dati kratki predah leđima, možete jednostavno ležati na leđima i staviti noge na stolicu pod kutom od 90 stupnjeva. Preporuča se Mačka Krava vježbanje, Za to idite na Vierfüsslerstand i napravite naizmjence Katzenbuckel i šuplji križ. Učinite vježbu lijepom i sporom s tekućim pokretima! To je ono s čim se raskidaš napetost

Opušten san

Bilo u večernjim satima u krevetu ili u međuvremenu, najbolje od svega Jastuci za pohranu ili njegu između nogu. To olakšava mišiće leđa. Čak i jastuk u leđima može biti vrlo udoban. Samo pokušajte, što će vam dobro doći.



Molim vas za masažu!

Već se veselimo nježnoj masaži u ne-trudnom stanju, ali u nekim drugim okolnostima ona se dobro ponaša! Vaša babica može vama i vašem partneru dati neke ručke pokažite ili dopustite nekom od vas fizioterapeuti liječiti. Ugodan miris ulje za tijelo osigurava učinak wellnessa. Prepustite se sebi!

Alternativni lijekovi za bolove u leđima u trudnoći

Osim različitih globula i Schüsslersalzen, može biti i jači bol u leđima akupunktura i osteopathy biti alternativa. Mnoge primalje imaju dodatnu obuku u akupunkturi, tako da vas babica može opustiti na kauču kod kuće.

Symphysengürtel

Ako područje iznad stidne kosti boli, to je obično greška simfize. Osim osteopatije i odmora donosi i osobito simpatički pojas pražnjenje, Lako ga možete propisati ginekologom.

Spriječiti bol u leđima tijekom trudnoće

Da biste spriječili bolove u leđima u trudnoći, već možete preventivno učiniti mnogo, Čak i dok trbuh raste i raste: Redovita tjelovježba tijekom trudnoće izuzetno je važna. Naravno, sada ne morate ići na to natjecateljski sportaš mutirati, da Dovoljno je 15 minuta šetnje dnevno.  

Također obratite pozornost na svoju stav:

  • Nemojte se jednostavno uspravljati od ležećeg, nego ustati preko boka
  • Prilikom podizanja teških predmeta idite na koljena, u najboljem slučaju, naravno, potpuno izbjegavajte dizanje teških tereta
  • budite oprezni da ne padnete teško u udubinu

Kada trebate ići liječniku?

Ako patite od jake boli, trebali biste nikada ne eksperimentirajte s drogamaali uvijek konzultirajte svog liječnika. Ne može se svaki lijek uzeti tijekom trudnoće. Inače mogu postojati ozbiljne posljedice za vaše dijete.

Videotipp: Kada muškarci zatrudne: To se događa s "simpatijom trudnoće"

Jednostavne vježbice za opuštanje leđa za trudnice (Rujan 2020).



Bol u leđima, trudnoća, voda