Svjetlo je u dobrom raspoloženju

Obično u studenom

Jutarnja gusta, ružna siva vela na putu do ureda, osam sati rada na umjetnom Funzellichtu, a na putu kući već svanuće. Kao što se blues uvlači u um. Jarko svjetlo nam je potrebno (gotovo) kao zrak koji udišemo. Svjetlost usmjerava naš organizam, određuje ritam i ritam mnogih biokemijskih procesa. S druge strane, nedostatak svjetla čini - a to je medicinski dokazano - umorno, ravnodušno, depresivno, razdražljivo, neusmjereno i: žudnja za čokoladom.

Razlog za to je u hipotalamusu i zove se SCN (Suprachiasmaticus Nucleus). Preko očiju i optičkih živaca, informacije o svjetlu i mraku stižu na SCN kao električne impulse, što pak uzrokuje da se javi drugim moždanim strukturama: oslobađaju hormone! U mraku se proizvodi umorni melatonin, uz dovoljnu proizvodnju svjetlai "dobri hormoni raspoloženja" kao što su serotonin i norepinefrin dolaze u vlak. Stoga se žudnja za slatkišima uzbuđuje: Šećer stimulira oslobađanje serotonina. Jednako dobro, ali dugoročno iu količinama zdravijim, to vrijedi npr. Za banane ili rezance. oko 40 posto svih stanovnika Srednje Europe ozbiljno pati od nedostatka svjetlaoko 80 posto se osjeća oslabljeno. Svaka desetina otkriva čak i "sezonski ovisnu depresiju" (SAD), prema studijama bečkog liječnika prof. Siegfrieda Kaspera i Psihijatrijske sveučilišne klinike Basel.

Nema razloga vidjeti crno

Zapravo smo s prosječno 1600 sunčanih sati, Čak je i kišni studeni mnogo bolji od njegovog ugleda. Uostalom, njemačka vremenska služba izračunala je u prosjeku 81 sat sunca za Garmisch, 52 za Schleswig-Holstein i 47 za Berlin. Još jedna svijetla točka: još uvijek važnije od čistih sunčanih sati je to Intenzitet svjetline (mjereno u jedinicama luksa) koji prevladava tijekom dana. A u našim geografskim širinama rijetko je manje od 4000 luksa na potpuno oblačnim danima, što je zapravo dovoljno, jer: "Vegetativni sustav počinje s intenzitetom svjetlosti od 2500 luxa", kaže Wilfried Köhler iz Odjela za psihijatriju Sveučilišne bolnice Frankfurt. Ali za cjelokupnu transakciju hormona u tijelu trebamo dnevno (!) Najmanje dva sata svjetla s 2500 luksa ili 30 minuta s 10000 luksa. A to je nevjerojatno svijetlo. "Wilfried Köhler:" Oko je mnogo prilagodljivije od naše psihe s intenzitetom svjetlosti od 500 luksa već se osjećamo jako svijetlo. " A to je prosječna razina rasvjete na radnom mjestu ili kod kuće kod kuće.

Najočitiji recept

protiv sezonskog jetlaga znači: Najmanje jedan sat dnevno (najbolje ujutro, onda je vizualni sustav posebno osjetljiv) ići u šetnju i povremeno treptati na nebu. Oni koji ne mogu sami sebi pomoći, zabrinuti su zbog njegove doze dnevnim svjetlom ili žarulje. Najbolje su postavljeni pored računala ili kauča, a oni pružaju očima spektar nalik dnevnom svjetlu. Stolne jedinice dostupne su s 2500 ili 10000 luksa, bez emitiranja UV i infracrvenih zraka. U novije vrijeme postoje i lagane kacige, koje su individualno prilagođene glavi, osiguravaju slobodu kretanja i sjaje izravno u oči.

Svatko tko ima problema s buđenjem ujutro, a kamoli ustajanjem, trebao bi ga dobiti svjetlo alarma postavljen. On treba oponašati izlazeće sunce i donirati više od pola sata svjetliju i svjetliju svjetlost. tko plavooki je, ima najviše. Ljudi sa svijetlim očima su osjetljiviji na prvi jutarnji sjaj.

Koža također osjeća signale

"Posljednji rezultati istraživanja pokazuju da stimulirajući učinak potiče i valne duljine svjetla koje naše oči ne opažaju", kaže istraživač spavanja prof. Dr. Med. Jürgen Zulley s Psihijatrijske klinike Sveučilišta u Regensburgu. I: "Svjetlost se apsorbira izravno kroz kožu." jačanje učinka na naš imunološki sustav Fotobiolog, istraživač hormona i profesor kemije, Joan E. Roberts sa sveučilišta Fordham u New Yorku sada je pokazala. Istraživači već imaju prvi savjet: tko želi najbolje iskoristiti rijetke svjetlosne donacije, uzima kantarion (900 mg dnevno). Nuspojava posvjetljivača raspoloženja, koja je problematična ljeti, postaje zimska prednost: gospina trava čini kožu osjetljivijom na svjetlo.

svjetlo savjeta

Ljetno svjetiljke od 2500 do 10,000 luksa, na pr. Svjetlo pljuskovi Davite, od oko 330 eura, Daylight Power by Dr. med. Kern GmbH, od oko 320 eura
Svjetlo vizira svjetlo kacige (također s 5000 lux), od oko 350 eura u medicinskoj ili medicinskoj opskrbi ili u ljekarnama
Energija svijetlog svjetla od Philipsa, od oko 200 eura
svjetlo alarma Davita, po ideji, od oko 140 eura