Skype sa svojim trenerom!

1. Online teretana

Ovako to radi: Web portal Gym.de nudi više od 300 različitih vježbi kao video za igranje na računalu ili iPad-u: fat burner, želudac, noge, stražnjica, bodyshaping, step & dance, pilates i back trening za jogu i opuštanje. Tečajevi traju između pet i 90 minuta i podijeljeni su u tri razine težine. Cijena: od 9,90 eura mjesečno.

Ovako to radi: Najteža stvar dolazi na samom početku: uhvatiti dah i ne činiti uvijek nešto što je navodno važnije - susresti prijatelje, otići u kino, kuhati ... Nakon nekoliko klikova na zaslonu lijepe tanke osobe pojavljuju se graciozno na plaži ili Vježbanje gimnastike ispred idiličnog morskog pejzaža. Deset minuta "Kardio Power" (lijepi muškarci), 30 minuta "Dinamički kardio" (zamršene noge) i 20 minuta "napeti trbuh, noge, stražnjica" (gori mišići) kasnije širi utješnu težinu u tijelu, i ponos, ispravno iscrpljen. Divno opuštanje do kraja je "Power Yoga duboko opuštanje". Brzo kliknuli na gumb na kraju vježbanja, zaslon prikazuje kalorije. Završeni tečajevi ulaze u dnevnik treninga. I podsjetnik na sljedeći trening.

Naša presuda: Vrlo jeftino u usporedbi s "pravom" teretanom. Videozapisi se rade profesionalno, vježbe su točno opisane. Količina ponuđenih programa ima nešto za svako raspoloženje i vještinu. Ali: Pogrešni obrasci kretanja nisu ispravljeni.

Pogodno za: Žene koje vole raditi fleksibilno i jeftino i koje su dovoljno disciplinirane da sustignu sport ispred zaslona.

Ostali davatelji: z. Npr. Fitkurs.de, pur-life.de, mytraining.de.

2. Osobni trening putem Skype-a

Ovako to radi: Kada Skype obuku, osobni trener dolazi putem računala ili iPad-a u kući, uredu ili hotelu. Jürgen (herbstritt-personalfitness.de) je mišićav, guta i košta 55 eura po satu.

Ovako to radi: Prije prvog treninga Jürgen šalje e-mail na fitnes upitnik: želi znati sportske aktivnosti, ciljeve obuke i zdravstvene rizike, a također morate unaprijed testirati snagu, fleksibilnost i koordinaciju kod kuće. Prvi sastanak s Jürgenom tada se javlja u studiji: Na planu treninga je funkcionalno jačanje bez opreme. Objašnjava vježbe s lutkom, koju drži u fotoaparatu svog prijenosnog računala. Drugi put Jürgen dolazi preko iPad-a u ured, ovaj put je donio Pilates vježbe, treći put TRX-Schlingentrainer, koji šalje poštom i poziva prave mišiće. Između korigiranih, ispričanih i otpuštenih Jürgena - ovisno o tome što korisnik treba.

Naša presuda: Uvjeriti minimalno vrijeme potrebno za učinkovit rast mišića. Lijepo: Jürgen razgovori, odgovara na pojedinačne zahtjeve, ponekad čak i na izdatke. On može vidjeti i ispraviti sve kroz ekran. Fiksni datumi osiguravaju dobre rezultate. Ali osobni trening je također skupi užitak putem Skypea.

Pogodno za: Žene koje puno putuju i ne žele prekinuti svoju obuku na službenim putovanjima ili na odmoru.

usluga: Većina osobnih trenera nudi uslugu Skype na zahtjev.

3. Aplikacija za obuku

Ovako to radi: Za novu fitness aplikaciju Nike + Training potreban je iPhone ili iPad i Nike Lunar Hyperworkout + (200 Euro) s ugrađenim senzorima. Sama aplikacija je besplatna i uključuje mnogo različitih funkcionalnih fitness programa osmišljenih za poboljšanje snage, izdržljivosti i brzine, u trajanju između devet i 13 minuta. Dolaze od takvih sportaša svjetske klase. Na primjer, američki vratar Hope Solo ili tenisač Rafael Nadal.

Ovako to radi: Novi trener je neumoran. Već je u prvom treningu izbacio svoj karakter: nakon što je Kniehebe trčao na licu mjesta, skočio u skokove i penjao hmelj također želi vidjeti sklekove žaba. Žaba sklekova? Nikad nisam čuo. Ali trener je ne samo nemilosrdan, već i praktičan, videom je kratka uputa preko iPhonea: Nakon push-up u žablje čučanj skakutanje, onda skočiti natrag u push-up položaju i napraviti push-up, a zatim skočiti natrag - i ukupno 15 Za nekoliko sekundi. Nažalost, više od tri ponavljanja nije moguće prvi put. Također možete vidjeti da je u crno-bijeloj tehnici, jer prikaz iPhone-a računa s vama cijelo vrijeme, senzori u cipelama i odašiljač odmah prenose podatke na iPhone. Čak i varanje registrira sofisticiranu tehniku: Ako se stopalo ne podigne dovoljno visoko, ponavljanje se ne računa.Sat je u tijeku, jer biste trebali izvoditi što više ponavljanja svake vježbe u 15, 30 ili 60 sekundi.

Naša presuda: Trening je intenzivan, brz i koordinira zahtjevan - tako da bi neiskusni trebali početi polako. Motivacijski faktor je visok jer se ponavljanja prikazuju u stvarnom vremenu i napredak se dokumentira.

Pogodno za: Žene koje su malo ljepše i željne potrošiti svoj novac. Disciplina je potrebna da bi se zapravo trenirao.

Ostali davatelji: z. Npr. Yoga 2Go, iFitness, miCoach, Jefit.